Niagara na Overuse Tatu of Cyclists
Ngabuburit mangrupakeun hébat, low-dampak cara tetep fit, tapi teu tanpa résiko tina nyeri jeung tatu. Paling nyeri Ngabuburit lumangsung alatan miskin sapédah pas atawa téhnik tunggang bener. Ieu penting geus sapédah Anjeun disaluyukeun awak anjeun sabab sapédah fit ditangtoskeun bisa nyegah nyeri jeung tatu .
Upper Awak, Arm, sarta Hand Tatu
awak luhur anjeun di résiko tina tatu dina ragrag tina sapédah Anjeun.
Tapi anjeun ogé bisa boga tatu overuse.
- Geger otak sarta Kepala tatu: A geger otak ieu ilaharna disababkeun ku trauma sirah parna mana otak ngalir rongkah dina tangkorak. Ieu bisa lumangsung dina ragrag hiji. Ngagem helm sapédah disarankeun pikeun ngurangan résiko tina hiji tatu sirah serius bari biking. Éta ogé penting pikeun mikawanoh sarta ngubaran tanda peringatan dini ti hiji tatu.
- Clavicle narekahan (pegat tulang selangka): A narekahan taktak ilaharna nujul kana putus total atanapi parsial mun boh clavicle (tulang selangka) atawa beuheung tina humerus (tulang panangan). Ieu umumna nyaéta tina hiji tatu akibat, kayaning a ragrag tina sapédah Anjeun.
- Leungeun Numbness (nerve Neuropathy) jeung pigeulang Pain: nyeri ieu sarta numbness sahiji ramo leutik sarta cingcin ieu pakait sareng tekanan dina kétang pikeun période lila. Carpal torowongan sindrom ogé bisa lumangsung. Salawasna numpak kalawan elbows anjeun rada ngagulung meta salaku absorber shock. Silih tekanan dina jero jeung luar tina lontar bari tunggang.
Handap Awak Pain
Aya sababaraha masalah husus awak handap patali jeung Ngabuburit.
- Pudendal Neuropathy: nyeri pelvic kronis ieu kajadian ti linggih di sela nu panjang teuing. ngarecah sésana biasa na waktu kaluar ti Ngabuburit bisa jadi diperlukeun pikeun ngurangan resiko. Ngarobah tipe korsi teu acan kapanggih janten éféktif.
- Piriformis Sindrom: Upami otot piriformis janten ketang atanapi keram eta tiasa nempatkeun tekanan dina saraf sciatic sarta ngabalukarkeun gluteal (atawa imbit) nyeri atanapi sciatica.
dengkul Pain
nyeri dengkul pisan umum di cyclists. Dina raraga ngubaran anu ngabalukarkeun nyeri, hal anu penting pikeun mibanda hiji evaluasi sarta diagnosis ditangtoskeun. modifikasi sapatu jeung ngarobah posisi cleat Anjeun bisa mantuan. alesan umum pikeun nyeri dengkul di atlit kaasup handap.
- Patellofemoral Pain Sindrom : istilah ieu ilaharna nujul ka nyeri sahandapeun tur sabudeureun papayung dengkul Ieu disebut oge dengkul runner urang.
- Chondromalacia: istilah ieu nujul kana softening na deterioration tina underside of papayung dengkul teh. Dina atlit ngora, ieu téh ilaharna mangrupa tatu tina trauma, overuse, alignment goréng tina gabungan dengkul, atanapi teu saimbangna otot. Hal ieu jadi marga pikeun gesekan na rubbing handapeun papayung dengkul teh hasil ruksakna beungeut kartilage kana. sensasi mangrupa nyeri kusam sabudeureun atawa di handapeun papayung dengkul nu worsens lamun leumpang ka handap tangga atanapi bukit, climbing tangga, aktivitas beurat-bearing lianna.
- Osteoarthritis of SARUNG nu: osteoarthritis teh tipe nu paling umum dina rematik di atlit. Ieu kasakit degenerative hasil dina bertahap ngagem jauh tina kartilage gabungan. gejala has osteoarthritis anu nyeri, bareuh, sarta panurunan dina lingkup gerak dengkul teh. Isuk stiffness nu nurun kalawan gerak oge umum.
- Iliotibial Sindrom Band: band gesekan sindrom IT mindeng ngakibatkeun nyeri dengkul nu umumna ngarasa dina luar (gurat) aspék nu dengkul atawa handap.
Leg na Foot Pain
tatu ieu utamana alatan overuse.
- Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis nyaéta tatu overuse kronis ti urat di bagian tukang ankle anu. Ieu nuju ka datangna on laun ngaliwatan waktos dugi nyeri téh konstan sarta latihan atawa aktivitas teuing nyeri neruskeun. Ditinggalkeun untreated, Achilles tendonitis bisa ngakibatkeun hiji résiko ngaronjat tina Achilles urat beubeulahan.
- Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis teh ngabalukarkeun paling umum tina nyeri kana handap keuneung jeung biasana dihartikeun ku nyeri salila léngkah mimiti isuk.
- Arch Pain: Arch nyeri atanapi galur tiasa alatan radang, ku sensasi ngaduruk handapeun Arch of kaka. Perlakuan nyeri Arch mindeng diwangun ku footwear adaptif sarta inserts.
- Bisul : bisul téh sacs cairan-kaeusi dina beungeut kulit nu ilahar lumangsung dina leungeun atawa suku alatan gesekan. sapatu Anjeun bisa jadi rubbing suku anjeun di tempat salah atawa cekelan anjeun dina kétang ieu ngabalukarkeun gesekan ieu.
Tatu umum
Cyclists oge dina resiko pikeun ieu umum aches, ngilu, sarta tatu.
- Abrasions tur Jalan baruntus : Ragrag tina sapédah Anjeun onto permukaan teuas bisa kerok jauh lapisan kulit.
- Keram otot: A kejang mangrupakeun nyeri dadakan, ketang na sengit disababkeun ku otot dikonci dina spasm. Faktor anu bisa nyumbangkeun anu dehidrasi, depletion éléktrolit, kacapean otot, sarta ngalakonan aktivitas anyar.
- Sprains na galur : Di handap ieu mangrupakeun tatu akut nu rupa-rupa severity tapi biasana ngahasilkeun nyeri, bareuh, bruising, sarta leungitna kamampuh pindahkeun tur ngagunakeun gabungan ti.
- Nyangsang-awal Otot Soreness : Ieu nyeri otot, stiffness atanapi soreness anu lumangsung 24 ka 48 jam sanggeus latihan unaccustomed atanapi sabagian sengit.
- Overtraining Sindrom : sindrom Overtraining remen lumangsung dina atlit anu keur latihan pikeun kompetisi atawa acara husus sarta karéta saluareun pangabisa awak cageur.
> Sumber:
> Sennett B. Nyegah Tatu Ngabuburit. Amérika Orthopedic Society pikeun Olahraga Kedokteran. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx