Taun Anyar urang Revolusi Resolusi

Éta waktu rethink gol leungitna beurat anjeun?

Aya hiji energi tangtu nu hadir kalawan taun anyar, hiji surge motivasi éta sangkan kuat, éta convinces urang yen ieu téh taun urang nuju tungtungna bade leungit beurat , meunang cageur , jadi jalma hadé, kaluar roko na, tangtu , simpen dunya.

Yén gelombang pasang motivational ngalir jadi gancang, urang mindeng terjun kana kami dawam resolusi tanpa stopping nanya Sunan Gunung Djati pertanyaan pohara penting: Naon anu kuring hayang keur kuring sorangan ieu th?

Teu ngan sataun ieu, unggal taun? Patarosan salajengna nyaeta sagampil penting: Kumaha kuring meunang deui? Sateuacan netepkeun tujuan leungitna beurat heubeul sami, sangkan ieu sataun anjeun damel pikeun nyata, robah langgeng.

Naon Ulah anjeun rék?

Aya lepat kalawan ngabogaan tujuan pikeun leungit beurat. Kalolobaan urang bisa nangtung jeung leungit sababaraha pon (atawa 10 ... atanapi 20) jeung aya euweuh mamang urang sadaya bakal kasampak jeung ngarasa hadé. Masalahna, nu motivasi nu drive kami leungit beurat, naha éta téh mangrupa taun anyar atanapi ngan hiji usum anyar, inevitably fades sakali hal séjén butuh prioritas. Ujug-ujug, nu pangjurung sengit ningali skala turun diganti ku kahirupan nyata - Bade dianggo, lalaki budak ka sakola, kaayaan di tiis anjeun bray leuwih sabtu minggu teh, jeung saterusna.

Pamanggih kaleungitan beurat téh ngan éta - a gagasan denok anu perenahna tempat di hareup. Anjeun tiasa ngalakukeun workout hiji dinten anjeun nyaho yén nyumbang ka anu jadi tujuan ka hareup, tapi éta hésé mikir naon workout anu mere Anjeun ayeuna.

Sadaya anjeun terang nyaeta nu tumaros na awak anjeun masih Sigana lumayan loba sarua samemeh anjeun tumaros.

Aya sababaraha truths rada irritating ngeunaan leungitna beurat anu hese nyanghareupan:

1. Prosés leungitna beurat nyaeta slow - Biasana laun ti urang ngaharepkeun sarta ampir salawasna laun ti urang rék ka jadi. Nalika hasilna urang ulah ngukur nepi ka sakabeh nu gawé teuas, éta burst motivasi urang ngarasa dina 1 Januari fades gancang ti beresin ngaliwatan panto layar.

1. Anjeun teu bisa nyieun nepi for ayeuna leungit - Lamun geus spent 6 bulan panungtungan dina koma latihan, datang deui kalayan 7 poé dua-jam workouts nyaéta resep soreness , burnout , tatu na hiji daek sengit tina latihan.
2. Anjeun kudu laksana leuwih ti anjeun pikir - Ieu bebeneran katilu ieu nu ngarupakeun bagéan nu pangpentingna. Aya jumlah nu tangtu latihan nu peryogi ngahontal tujuan anjeun sarta, pikeun kalolobaan kami, éta leuwih ti urang pikir . Malah leuwih ngabingungkeun nyaeta kanyataan yén urang unggal butuh jumlah béda tina latihan dumasar kana rupa-rupa faktor - Tingkat Kabugaran, umur, jenis kelamin, genetika, tipe awak, gajih awakna, beurat, diet, gaya hirup jeung alignment planet, kakara ngaran saeutik.

truths ieu hésé ngelek tapi, sakali anjeun ngartos aranjeunna, éta gampang nangkeup éta prosés leungitna beurat kalawan kirang kasalahan sarta hanjelu tur leuwih enjoyment anjeun difokuskeun dimana anjeun dina prosés, teu dimana rék jadi atawa hayang anjeun . Acknowledging fakta ieu hartina paham anu:

• Anjeun kudu jadi sabar
• Anjeun kudu nyandak waktos Anjeun - Easing kana latihan hartosna netepkeun kumisan gawang ka leungit beurat saum sareng fokus nu langkung lengkep ihwal méré awak anjeun, sarta pikiran, waktu aranjeunna kudu meunang kuat.
• Anjeun kudu ékspérimén - Lamun teu exercised di lila (atawa kantos), anjeun teu bade sampurna di dinya ti dinten salah. Anjeun bisa mimitian program ngan pikeun ngawujudkeun eta teu bisa dipake. Meureun jadwal nu teu bener, meureun éta workouts teu ngalakonan eta pikeun anjeun, atawa meureun anjeun henteu malah yakin naha maranéhna nuju teu bisa dipake. Sahingga waktos ieu ékspérimén, assess program Anjeun tur jieun perobahan bisa potong kamajuan leungitna beurat anjeun dina istilah pondok, tapi ngabalukarkeun anjeun program padat anjeun bisa ngalakukeun pikeun taun datang dina jangka panjang.

• Anjeun kudu neangan cara tetep bade - Komo lamun nu nuju teu kaleungitan beurat atawa hirup meunang sibuk . Sanajan anjeun teu ngarasa kawas éta atawa anjeun ngamimitian doubting diri . Naon nu keur jalan dina pikiran anjeun, hirup anjeun, awak anjeun, anjeun kudu neangan cara tetep exercising ngaliwatan eta sadayana.

Goals Anyar - kanyataanana Anyar

Pikir tina patarosan ngawarah dina awal artikel ieu: Naon anu kuring hayang keur kuring sorangan sarta kumaha ceunah eta? Kadang-kadang, nyaho naon butuh maneh mun pikeun ngahontal tujuan Anjeun tiasa mantuan Anjeun mutuskeun lamun tujuan nu bener bener keur anjeun.

Kalayan di pikiran, Kuring geus dijieun tilu program latihan sample 30 poé pikeun kabugaran sarta leungitna beurat gol béda.

program ieu nawarkeun snapshot tina program latihan has ngaliwatan kursus 30 poé. Candak katingal di unggal salah jeung nanya ka diri, nu salah bakal dianggo pangalusna pikeun kuring?

• Kuring hayang jadi Sehat - Ieu tempat gede pikeun ngamimitian pikeun beginners, jalma datang deui ti hiatus panjang atanapi saha who wants to betah kana latihan ku rutin basajan. Ningali program latihan sample 30 poé pikeun kuring hayang jadi Sehat .
• Kuring Hayang Nyegah Gain Beurat - Anjeun bisa jadi teu mikir ngahulag gain beurat saperti gol, tapi ieu téh mangrupa pilihan alus lamun geus Cut Nyak Dien tetep nepi ka tingkat latihan diperlukeun leungit beurat. Téh mangrupa hambalan up di inténsitas jeung frékuénsi tina program kaséhatan , jadi ngawitan aya lamun anjeun hiji pemula. Ningali program latihan sample 30 poé pikeun kuring Hayang Nyegah Beurat Gain .
• Kuring Hayang leungit beurat - program ieu merlukeun paling waktos, inténsitas, tanaga jeung usaha. Anjeun bisa rék mimitian ku program kaséhatan sarta dianggo jalan anjeun nepi lamun anjeun hiji pemula. Ningali program latihan sample 30 poé pikeun kuring Rek leungit beurat .

program ieu téh dirancang pikeun gawé bareng, upami anjeun milih ngalakukeun éta jalan éta. Tiap hiji ngawangun dina hiji saméméhna, sahingga anjeun laun ngawangun kakuatan sarta daya tahan (henteu ngan dina awak anjeun, tapi dina pikiran anjeun) sangkan anjeun siap gerak nepi ka tujuan langkung aub. Terus di pikiran, ieu ukur program sampel teu kabeh workouts atawa latihan baris dianggo for everyone. Ngarasa Luncat ka ngarubah workouts, jadwal atawa latihan pikeun nyocogkeun ka kabutuhan Anjeun.

catetan penting séjénna nyaéta yén program ieu nganggap nu nuju nyieun euweuh parobahan dina dahareun anjeun pikeun nyieun leuwih ti hiji deficit kalori. Mun anjeun dahar kirang atanapi nu di handap diet, Anjeun bisa jadi kudu kirang latihan pikeun ngahontal tujuan Anjeun.

Nyieun pilihan

Taun ieu, anjeun boga pilihan. Anjeun tiasa ngalakukeun naon geus salawasna dilakukeun atawa anjeun bisa ngalakukeun hal béda. Naha éta téh mangrupa taun anyar atawa ngan saukur sapoé anyar, Anjeun salalu gaduh pilihan ieu sareng, sanajan hadé, anjeun boga kabebasan reevaluate pilihan Anjeun iraha wae. Naon jalan dinten teu dianggo isukan. Recognizing yén sarta ngarespon kana eta kalayan solusi, tinimbang najong diri leuwih dinya, nya éta hambalan kahiji dina nyieun robah langgeng.