Awak handap tatu nu diantara nu paling frustrating, hususna keur exercisers. Ampir unggal kagiatan cardio kami ngalakukeun biasana ngalibatkeun awak handap sarta nyokot hiji dahan jauh bisa make aran kawas sakabéh program latihan anjeun turun tabung.
Éta teu merta kasus nu bener. Dokter anjeun sumber munggaran tur pangalusna anjeun inpormasi tapi, diomongkeun sacara lega, aya meureun sababaraha cara anjeun tiasa dianggo sabudeureun tatu anjeun sarta cicing di bentuk , sanajan bari eta heals.
Ngawangkong Ka Dokter anjeun
Sateuacan Anjeun ngalakukeun nanaon, anjeun nyaho nu peryogi ningali dokter Anjeun tur meunangkeun diagnosis a. Naon penting didieu nyaeta anu ngantep dokter Anjeun terang kumaha pentingna latihan téh ka anjeun jeung nu rék ngalakukeun sagalana anjeun tiasa tetep aman bari tetep keur aktip. Lajeng, anjeun bisa rek nanya sababaraha pertanyaan husus ogé:
- Sabaraha lami abdi tiasa nyangka janten jauh ti latihan dawam rutin kuring?
- Aya latihan husus atawa kagiatan kuring kedah ulah aya?
- Aya latihan husus bisa I do pikeun mantuan dudung tatu kuring?
- Mun Abdi teu tiasa nganggo awak mah handap pisan, tiasa abdi difokuskeun latihan awak luhur tanpa ngakeuheulkeun tatu kuring?
- Nalika kuring bisa ngamimitian exercising deui jeung kumaha kuring kedah betah kana rutin kuring sangkan kuring ulah menyakiti sorangan deui?
Informasi leuwih anjeun boga, beuki kadali Anjeun bakal boga leuwih tatu anjeun sarta naon kudu dudung eta. Ieu oge mantuan nyieun rencana pikeun meunang ngaliwatan prosés, utamana lamun keur hiji exerciser biasa anu keur kungsi sidelined ku tatu Anjeun.
Meunangkeun Kira tatu anjeun
Henteu keur sanggup laksana tiasa frustrating sarta bisa ninggalkeun anjeun perasaan depresi sarta rusuh ngeunaan kaleungitan kakuatan sarta gaining beurat. Tapi, nyungsi cara pikeun ngalakukeun sababaraha jenis aktivitas bisa balik cara lila nuju gaduh sikap hadé ngeunaan situasi Anjeun. Sakumaha didadarkeun di luhur, Anjeun kudu salawasna parios kalawan dokter Anjeun ngeunaan naon nu kudu, tapi sababaraha pamanggih pikeun kagiatan bisa ngawengku:
- Latihan awak luhur. workouts awakna Upper bisa mantuan tetep otot Anjeun kuat tur masihan anjeun hal pikeun ngalakukeun bari awakna handap anjeun meunang polah na babarengan. Anjeun bisa jadi kudu ngarobah sababaraha latihan ngarah teu ngalibetkeun awak handap.
- Siklus kalawan leungeun Anjeun. Mun anjeun anu anggota a gym, Anjeun bisa jadi kudu aksés ka ergometer awak luhur nu dasarna leungeun-Ngabuburit. Kusabab éta sigana mah moal hiji pilihan pikeun kalolobaan urang, anjeun tiasa manggihan versi affordable di Amazon.
- Ngojay. Gumantung kana kaayaan anjeun (jeung pesenan dokter urang), anjeun bisa bisa ngojay, nu mangrupakeun jalan hébat digawekeun awak anjeun tanpa tekanan dina mendi.
- Seated Latihan . Anjeun bisa bisa ngalakukeun latihan lampu jeung awak handap anjeun ti posisi seated (kalawan dokter anjeun oke) jeung anjeun malah bisa manggihan video latihan seated ogé. Aranjeunna teu nawiskeun inténsitas workouts dawam anjeun, tapi maranéhna bisa meunang maneh pindah.
titik kasebut ngalakukeun nanaon, sanajan lamun asa kawas éta henteu malah nutup naon ilaharna eusina. Kuring kungsi salah klien nu peupeus leg nya jeung urang teu sakabeh latihan seated jeung bohong turun. Keur dirina, ieu ngan naon manehna diperlukeun keur meunang ngaliwatan prosés penyembuhan pisan panjang.
Tinggal aktif henteu ngan baris tetep pikiran anjeun nempatan, éta gé tetep awak anjeun jadi pas anjeun tiasa bari maneh waras.