Ngadamel Sehat Libur Buka puasa sarta Tetep Aktif Sadaya Poé
Mun anjeun anu Amérika has, anjeun rencanana indulge dina poé kalkun. Tapi anjeun nyaho yén anjeun dipikaresep dahar antara 2.500 sarta 4,500 kalori dina Poé sukur? Mun anjeun dina diet, maranéhanana kalori mungkin uing patut hiji minggu ngeunaan dahar cageur. Malah lamun nuju teu nyobian leungit beurat, sukur kalori bisa nambahkeun inci nepi waistline Anjeun. Jadi kumaha dahar kirang?
Aya tujuh cara pinter dahar kirang on sukur (atawa naon baé kasempetan husus) jeung masih ngarasakeun liburan.
Milih Low-kalori sukur Resep
Lamun hayang ngarasakeun sukur sarta tetep diet Anjeun di pariksa, éta bisa jadi pinter tuang dinners ramah-diet dina saminggu saméméh tepung badag. Cara nu bakal diuk turun ka badag hidangan rarasaan alus ngeunaan awak anjeun. Lajeng nyieun hiji rencana ngawula sababaraha masakan low-kalori dina dinner libur Anjeun.
Tapi ulah salempang, moal unggal dahareun sukur boga janten gajih low atanapi di kalori. Kantun milih anu pangan nu geus gampang overeat sarta ngurangan kalori dina eta masakan. Paké Panungtun ieu pikeun manggihan diitung kalori, data gizi, swaps pinter, jeung resep ramah-diet pikeun pangan has sukur poé.
- Pilihan Turki pangalusna pikeun Dieters
- Handap kalori Turki isina Resep
- Kumaha Jieun Handap kalori mashed Kentang
- Kumaha Ngurangan kuah Kalori
- Low-kalori Héjo Bean Casserole Resep
- Waluh Pie Éta moal Badé uing Diet anjeun
- Yummy (Low kalori) Apple Pie
- The Best Anggur pikeun Dieters
Tuang Kurang di Buka puasa sukur
Malah lamun ngurangan kalori dina masakan favorit anjeun , éta masih mungkin dahar teuing. Hayu urang nyanghareupan eta, urang sadaya cinta ka overfill pelat urang jeung dahar keur jam dina dinten husus ieu.
Tapi lamun make ieu tips pinter anjeun tiasa tuang kirang on sukur sarta tetep diet Anjeun dina lagu.
- Snack pinter. Pra-dinner snacking bisa nyieun atawa megatkeun total asupan caloric anjeun poé. Tapi anjeun teu hoyong kalaparan diri méméh tepung badag boh. Mun anjeun teuing lapar di waktu malam, anjeun leuwih gampang overeat. Sateuacan Anjeun diuk turun ka dinner, munch on snacks cageur nu alus keur leungitna beurat kawas veggies atawa buah seger. Coba pikeun nyingkahan asin, snacks digoréng crunchy nu dieusian ku gajih na kalori. Simpen kalori Anjeun keur acara badag.
- Jieun pilihan ati ngeunaan booze. Kalori ti alkohol bener bisa nambahan nepi. Sajaba ti éta, anjeun kurang kamungkinan kana nyieun pilihan dahareun séhat lamun anjeun tipsy. Sateuacan anjeun meunang bareng jeung babaturan sareng kulawarga, mutuskeun mun anjeun bakal inuman naon inuman alkohol tur nyetel wates for geus sabaraha maneh bakal meakeun. Anjeun bisa mutuskeun yén sukur mangrupakeun kasempetan alus pikeun nyingkahan booze tetep diet Anjeun dina lagu .
- Eusian plat Anjeun sakaligus. Nalika éta waktu keur diuk turun di dinner, evaluate nu kurban jeung nyieun selections ati. Coba teu grab pangan kaluar tina kabiasaan atawa kawajiban. Nu nuju teu diperlukeun dahar gulungan, isina, atawa paporit tradisional lianna ngan saukur sabab dina méja. Nyokot pangan nu sabenerna mikaresep. Lajeng, eusian plat Anjeun sakaligus tur ulah ngantep pangan toél. Misahkeun dahareun anjeun cara sneaky ulah heaping dahareun anjeun teuing tinggi.
- Jadi gabber a. Mimitian paguneman di méja dinner. Lamun anjeun ngobrol leuwih Anjeun ngalambatkeun turun prosés dahar. The laun dahar, beuki anjeun bisa ngarasakeun sensasi fullness anu bakal nulungan urang curb overeating. Ku kituna, gab jauh jeung cicing chatty dugi tepung geus réngsé.
- Simpen dessert keur engké. Masihan hidangan anjeun kasempetan pikeun settle sarta nyerna saméméh anjeun teuleum ka pai atawa dessert. Butuh tilu puluh menit atawa leuwih ngarasa sensasi fullness ti hidangan Anjeun. Ku kituna lamun indulge di dessert teuing geura-giru, anjeun bisa dahar leuwih jeung ngarasa overly boneka engké on. Masihan eta sababaraha jam, teras ulang evaluate kedah anjeun dessert. Anjeun bisa manggihan nu teuing pinuh pikeun manisan jeung milih nyandak eta imah for lain beurang.
Ngaduruk Kalori sukur tambahan
Sateuacan, salila, sarta sanggeus libur, Anjeun bisa kaduruk sukur dinten kalori sareng kagiatan kulawarga senang. Sababaraha kulawarga ngadaptarkeun hiji trot kalkun, anu mangrupakeun gagasan gede. Tapi tetep dina pikiran nu kalori nu kaduruk salila 5k ngaji meureun bakal tebih kurang kalori dahar di waktu malam.
Jadi kumaha anjeun tiasa nyimpen hiji lembang di kalori kaleuwihan sésana? Méméh lebaran, ngajadwalkeun a workouts tambahan sababaraha di rutin mingguan Anjeun. Anjeun malah bisa menta anggota kulawarga keur gabung anjeun! Interval-inténsitas tinggi anu workouts paling éféktif lamun rék ngaduruk beuki gendut jeung kalori . Jadwal hiji atawa dua sesi workout tambahan pikeun sababaraha hareup minggu mun miceun beungbeurat sukur Anjeun.