Alternatif pikeun sandwiches
Mun kecap "dahar beurang" geus jadi sinonim jeung "sandwich" éta waktu pikeun meunangkeun kaluar tina rut anjeun! Aya kavling kemungkinan dahar beurang low-carb.
Salads
Simkuring sadayana wawuh jeung baheula kang Oki heubeul urang Salad - motong up tiis motong, kéju, sarta endog keras pindang dina Salad héjo (biasana gunung es). Tapi hidangan salads geus jadi leuwih populér di réstoran jeung di imah, dina rupa dugi ukur ku imajinasi.
Ieu dasarna sagala protéin atop sagala kombinasi Salad greens jeung sayuran.
Low-Carb "hidangan Salad" Tips
- Paké kavling greens Salad héjo poék, anu jauh richer di gizi ti apu gunung es tradisional. Kiwari éta greens bagged aya di unggal toko grocery, salad pembuatan geus pernah geus leuwih merenah.
- Upami Anjeun keur make dressings bottled, pariksa labél pikeun carbs. Loba "lampu" dressings boga gula ditambahkeun kana nyieun up for leungitna rasa nalika minyak geus ngurangan.
- Milih dressings kalawan minyak luhur di lemak monounsaturated , kayaning minyak zaitun .
- Hal ieu kacida gampang nyieun dressings diri - eta sacara harfiah bisa nyandak kirang ti menit a. Mecut up hiji dumasar minyak-hiji di handap mangkuk, nempatkeun Salad nu di luhur, sarta Tos. Pikeun ganti baju creamy, ngan campur sababaraha bumbu favorit anjeun sarta rempah kana sababaraha mayonnaise. Ipis handap kalawan cai atanapi jeruk nipis.
Conto Salads Di antarana
- Salad Yunani (nempatkeun protéin tambahan on, kayaning keras pindang endog, hayam, atawa kadaharan ti laut) jeung ieu Salad ganti baju Yunani
- Low-carb taco Salad
- Low-carb Asian dicincang Salad jeung hayam bodas-jahé
- Dicincang Salad kalawan hayam, apal, jeung Bacon
- Hayam (asak tanpa breading, tangtu) atop Salad greens, dicincang salju kacang polong peuteuy, dicincang cabe beureum , sarta walnuts
- Low-carb coleslaw kalawan hayam, pecans, sarta bit apel
- Tuna Salad kalawan greens, tomat, sareng alpukat
- Salmon on luhureun greens, blanched kacang héjo, suung , sarta sprouts
- Hayam jeung greens, cucumbers, pecans, sarta kéju biru crumbled
- Steak jeung greens, bawang beureum thinly sliced, lada héjo, jeung suung
- Cobb salad
Roll-up jeung Wraps
Aya tilu rupa dasar low-carb roll-up:
- Apu: Paké "mushy" pangan, kayaning tuna, salmon, endog, atawa Salad hayam salaku keusikan pikeun apu roll-up. Daun apu badag dianggo pangalusna. Kaasup sayuran kayaning strips tina cabé, atanapi sejenna nu hurung alus (salami anjeun teu overload eta). (A alternatif sarupa nyaeta nganggo "Salad protéin" salaku dip, sarta ngagunakeun seledri, Bell cabé, bonténg, jsb sakumaha dippers.)
- Daging: kéju Roll na veggies up dina nyiksikan daging sapi manggang, ham, jsb Contona, roll kangkung dip dina sapi manggang, atawa Cole slaw di ham.
- Low-Carb Tortillas: Roll naon rék up dina tortilla low-carb jeung nyieun "bungkus".
soups
Soups pisan serbaguna sarta bisa nyadiakeun tutumpakan pikeun meats sarta sayuran leftover. Paling sup resep tiasa low di carbs lamun ngan butuh kaluar aci (mie, béas, kentang). Aya hiji low-carb sababaraha soups canned tapi Lolobana teu; Anjeun kudu maca labél taliti. Jieun up pot badag tina sup sarta freeze porsi.
Contona, coba ieu sop katumbiri .
koret
The dahar beurang panggampangna sadaya? Ngan nyieun tambahan dina dinner jeung mibanda eta pikeun dahar beurang poé saterusna!