Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 313
Gajih - 15g
Carbs - 16g
Protéin - 32g
Total sareng 30 mnt
Prep 30 mnt, Cook 0 mnt
Servings 5 (tiap 2 gelas)
Sanajan anjeun bisa mikir taco Salad salaku pilihan séhat, ayeuna teh sering dimuat ku kalori sarta gajih. Tapi lamun ninggalkeun kaluar chip tortilla atanapi taco cangkang, make kéju gajih bébas, sarta swap di yogurt polos keur krim tradisional haseum, taco Salad bisa jadi tepung cageur, ngeusian, sarta flavorful.
Vérsi Ieu pisan gampang mun buang babarengan lamun anjeun teu ngarasa kawas masak, utamana lamun anjeun boga daging disiapkeun nyanghareupan waktu, atawa boga deui leftover ti hidangan sejen kawas ropa vieja . Ngawenangkeun unggal jalma pikeun pakéan Salad maranéhna individual jeung yogurt sarta Salsa, atawa nawarkeun ranch low-kalori / low-gajih ganti di sisi.
bahan
- 1 pound taneuh lean sapi (85% nepi ka 89% lean)
- 1 séndok cabe bubuk
- 8 bawang héjo , dicincang, bodas jeung bagian héjo dipisahkeun
- 1 sirah romaine apu , dicincang
- 1 sedeng tomat , dicincang
- 1 alpukat , diced
- 1 4-ounce tiasa sliced olives
- 1 1/2 cangkir grated kéju gajih bébas, Cheddar, Monterey Jack, atanapi kombinasi a
- 1/2 cangkir bébas gajih-yogurt Yunani atanapi polos
- 1/2 cangkir Salsa
siap-siapna
- sapi Cook dina skillet kalayan bubuk cabe, bagian bodas bawang, sarta uyah jeung cabé. Sakali asak, nutupan loyang lamun resep nu haneut sapi nalika ditambahkeun kana salad; lamun dipilampah eta chilled tempat dina kulkas dugi siap ngumpul salad.
- Dina mangkok Salad badag, gaul babarengan apu, tomat, alpukat, bawang héjo, sarta olives, upami ngagunakeun. Tambahkeun daging sarta kéju sarta gently Tos eta babarengan. Top kalawan dollops of yogurt sarta Salsa, atawa tempat di porsi cacah maot dina tabél.