Hébat uninga pangan naon alus mun grab dina lebet nu
Kanggo sababaraha, dina pamikiran goreng atawa malah waktu Konstrain masak nyaeta masalah. Lamun daek masak, lajeng fret euweuh deui. Aya cara pikeun boga cageur, diet low-carb tanpa kantos ngarobahna kana kompor atawa ngadorong tombol dina microwave a.
rencana hidangan Ieu mungkin ngalibetkeun hiji drive-liwat na eta bisa ngalibetkeun dahar pangan seger atawa tiis, tapi kabeh geus maneh mun geus muka fridge Anjeun.
A Sehat, Low-Carb Poé No masak
handap rencana hidangan kanggo patut sapoé ngeunaan dahar. The count carb total 33 gram net karbohidrat , serat 25 gram, 120 gram protein, sarta 1.567 kalori.
| Mealtime | pangan |
|---|---|
| sasarap | 1/2 cangkir sadayana bran buckwheat kalayan serat tambahan susu 1/2 cangkir 3/4 cangkir strawberries 3 séndok sliced almond |
| ngawadang | Buka Wendy urang . Mesen dua grilled hayam payudara sandwiches jeung Salad a Caesar urang. Ulah dahar buns na croutons. |
| jajanan | 3 badag suung , unggal kalayan 1 séndok tina krim dumasar kéju-kéju sumebarna |
| dahar peuting | Klub hayam wraps ngagunakeun 3 Daun apu badag (bisa make tortillas low-carb, tapi bakal perlu nyaluyukeun carb sarta serat diitung ) 4 ons hayam asak ti Deli counter atanapi ti supermarket sakabeh hayam Anggang 1/2 cangkir sliced cabe beureum 1 plum tomat, sliced 1/2 alpukat 1 séndok mayonnaise |
| kadaharan panungtup | Buah prambus vanili krim - No masak, tapi merlukeun Blénder pikeun 5 menit |
Kalori bisa variatif ku nambahkeun na subtracting protéin jeung gajih, atawa, upami sabagean Anjeun karbohidrat pangabutuh rupa-rupa ti ieu, ku cara ngarobah jumlahna pangan karbohidrat.
Jieun sorangan Plan No-Cook na Low-Carb Daily hidangan anjeun
Anjeun tiasa nyieun menu sorangan dahareun pikeun dinten ku puteran hidangan pokok. Contona, cereals na smoothies mangrupakeun hiji pilihan alus keur sarapan, bari tipena béda salads téh biasana mangrupa pilihan alus keur dahar beurang atawa dinner.
Kalolobaan carbs di sayuran sarta bahan Salad datangna ti serat , jadi count carb net pisan low. Paké greens berdaun kayaning apu, kol, kale jeung kangkung nyieun base anjeun, lajeng nambahkeun sayuran low-carb mun brighten rasa kalawan peppers bel, zucchini, sarta cucumbers na squeeze on sababaraha jeruk nipis. Pikeun jazz up Salad anjeun, nyieun salad Tengah nambahkeun tomat anggur, kéju feta, olives, cuka anggur beureum sarta tuna canned.
Sarapan tiasa janten-carb low, serat buckwheat tinggi jeung susu na berries. Atawa, ngaganti eta up na ngadamel ngocok protéin, nu hébat lamun kudu grab eta dina lebet nu. Protéin shakes bisa ngawengku hiji bubuk low-carb protéin, berries seger, kacang ditumbuk, sarta almond atanapi santan.
Sejen isuk hébat, lunchtime atawa pilihan snack tiasa organik atanapi nitrat bébas meats Deli nu bisa dahar kalawan atawa tanpa hiji ounce tina keju.
Gancang réstoran dahareun oge hiji pilihan, aturan jempol jeung ngajaga diet Anjeun low-carb nyaeta dahar protéin jeung solokan roti, kentang, atawa pangan starchy.