The Schwarzbein Prinsipna mangrupakeun program kaséhatan sarta dahar dikembangkeun ku Diana Schwarzbein, MD, anu dokter basis California. 5-hambalan program diet promotes leungitna beurat tur well-mahluk ku alamat sambungan antara hormon na gajih awak.
Naon Nyaeta Prinsipna Schwarzbein?
The Schwarzbein Prinsipna mangrupakeun diet low-karbohidrat . Lamun balik kana dahareun, anjeun bakal ngahakan nyatu protéin jeung loba lemak alus .
Anjeun bakal ngeureunkeun dahar pangan olahan, gula, pangamis jieunan, sarta séréal refined . Anjeun oge bakal nyebutkeun pamit ka uyah, alkohol, sarta kafein.
Aya léngkah béda dina program Schwarzbein. Sababaraha nu dirancang pikeun penyembuhan jeung nu lianna pikeun pangropéa. Anjeun paling dipikaresep bakal ngahontal leungitna beurat salila program penyembuhan. Ieu periode mangsa nu ngurangan asupan karbohidrat Anjeun . Jumlah carbs anjeun meakkeun ditangtukeun ku beurat sarta aktivitas tingkat Anjeun.
Dr Schwarzbein nyebutkeun program penyembuhan teu dimaksudkan janten permanén. Manehna nyebutkeun yen sakali anjeun ningkatkeun métabolisme Anjeun lajeng Anjeun kudu transisi ka pangropéa. Salila ieu bagian tina program, Anjeun ngawitan pikeun nambahkeun leuwih carbs kana diet Anjeun.
Salila program pangropéa, euweuh rumus keur jumlah karbohidrat pikeun meakeun. Gantina, anjeun neuleuman "instinctively" dahar jumlah katuhu carbs dumasar kana cara awak anjeun meta pikeun aranjeunna.
Lamun mimiti meunangkeun deui beurat , anjeun tiasa balik ka program penyembuhan.
The Schwarzbein Diet Dahareun
Sangkan naon anu anjeun dahar dina diet Schwarzbein Prinsipna? Anjeun bisa rék ngeusian fridge anjeun kalayan mentega, endog jeung loba daging. pangan-gajih tinggi ieu bakal staples tina diet Anjeun.
Dina léngkah awal rencana, anjeun asupan carb bakal drastis ngurangan.
Karbohidrat kaasup loba pangan nu urang dipaké pikeun dahar, kayaning séréal, buah, jeung sayuran nu tangtu. Tapi dina program ieu, anjeun bakal kudu buang jauh cereals, breads jeung pasta. Anjeun bakal tiasa nambihan sababaraha pangan karbohidrat alus engké di program.
Mangpaat Schwarzbein Prinsipna Kaséhatan
Dr Schwarzbein nyebutkeun yen dahar loba teuing carbs ngabalukarkeun tingkat insulin pikeun Spike. Manéhna nyebutkeun kieu ngabalukarkeun résistansi insulin, anu dina gilirannana, ngabalukarkeun gain beurat. Manehna oge numbu kanaékan insulin panyakit kawas rematik. Ku motong deui carbs, Dr. Schwarzbein nyebutkeun yén anjeun bisa nurunkeun kadar insulin Anjeun. Manehna nyebutkeun yen kadar insulin sehat sarta parobahan gaya hirup lianna nyieun leungitna beurat suksés tur ningkat kaséhatan.
Schwarzbein Prinsipna pro jeung kontra
Dina pamanggih kuring, aya sababaraha saran sora dina buku Schwarzbein Prinsipna, sanajan lamun teu ngalanggan sudut pandang ngeunaan dokter. Lamun mutuskeun dahareun henteu keur anjeun, aya kénéh sabagian nasihat alus nyandak jauh ti buku.
Contona, manéhna nyebutkeun urang teu kudu skip hidangan. Loba urang geus diajar tina pangalaman éta skipping hidangan bisa ngakibatkeun overeating engké dina poé. Kitu ieu téh tip dahar pinter nuturkeun keur loba dieters.
Ogé, Dr. Schwarzbein urang promotes diet pangan nyata anu unprocessed. Éta kawijakan dahar sehat kanggo saha, naha nu nuju nyobian leungit beurat atanapi henteu. Jeung manehna nunjukkeun yen dieters motong kaluar kafein jeung alkohol pikeun ngaronjatkeun kaséhatan, sarta ogé ngawatesan asupan maranéhanana uyah nambahan, gula, jeung pangamis jieunan .
Ku kituna naon nu downsides kana rencana dahar ieu? Genah mana kaluar jandela. Aya rohangan keur dahareun gancang, junk dahareun atawa pangan olahan kawas dinners microwave beku. Mun anjeun bagian tina hiji rumah tangga pinuh, diet ieu bisa jadi harder ka lengket. Nalika anggota kulawarga anjeun mawa "dilarang" pangan ka imah meureun nya teuas pikeun anjeun ulah aranjeunna.
Anjeun oge bisa ngalaman efek samping bari Anjeun turutan Prinsipna Schwarzbein. Salaku kalawan diets carb-ngurangan sejen, éta dipikaresep nu bakal ngalaman kabebeng. efek samping séjén kaasup heartburn, bloating na ingetan cai. Dr Schwarzbein nyebutkeun lamun ngalakukeun ngalaman efek samping ieu anu maranéhanana baris maot pas anjeun jadi leuwih biasa cara anyar anjeun tina dahar.
Teu The Schwarzbein Prinsipna Gawé?
Nu nuju teu dijamin nu bakal leungit beurat dina Diet Schwarzbein. Kanyataanna, lamun leungitna beurat nyaeta jadi tujuan anjeun, anjeun bisa kudu sabar. Bisa nyandak bulan jadi "dudung" métabolisme anjeun sarta ngahontal leungitna beurat kana program.
Satuluyna anjeun perlu nuturkeun rencana pangropéa pikeun hirup . Ku kituna naha atanapi henteu diet ieu karya gumantung kana komitmen Anjeun. Dupi anjeun cicing dina jenis ieu rencana salamina? Dupi anjeun balik deui ka jalan heubeul anjeun tina dahar kaluar tina boredom? Nalika jalma layu atawa gugur fase pangropéa tina diet low-carb, beurat biasana asalna deui kalawan pamales kanyeri a.
Inget, diet naon anjeun milih, tiap program dirancang pikeun mantuan Anjeun dahar kirang . Lamun anjeun make kalori pangsaeutikna, anjeun leungit beurat. Lamun Prinsipna Schwarzbein inspires anjeun jeung anjeun ngarasa kawas éta program bisa lengket keur hirup, mangka bisa jadi program pangalusna keur anjeun.