A pelvis lega ieu numbu ka nyeri dengkul sarta tatu dina olahraga awéwé
Naon sudut Q sarta kumaha teu eta nyumbang kana resiko tatu raga awéwé? Salaku awéwé hiji, aya béda biomechanical yén hasil dina resiko gede tina sababaraha tatu olahraga ti rupa lalaki. The pelvis lega éta awéwé geus dibandingkeun lalaki ngajadikeun eta gampang masihan kalahiran, tapi mangrupakeun bédana kalawan konsekuensi lamun maén olahraga. Loba olahraga ubar ahli geus dikaitkeun a pelvis lega ka gedé "Q" (Quadriceps) Angle - sudut dina numana femur (luhur tulang leg) meets nu tibia (handap tulang leg).
Sudut Q diukur ku nyieun dua garis intersecting: saurang ti puseur patella ka iliac tulang tonggong anterior-punjul ti pelvis; nu sejenna ti patella ka tubercle tibial.
Rata-rata, sudut ieu tilu derajat gede di awéwé ti di lalaki (17 derajat rata pikeun awéwé dibandingkeun kalayan 14 derajat pikeun lalaki). Hal ieu ngira yén sudut ngaronjat ieu tempat beuki stress dina gabungan dengkul, kitu ogé ngarah kana beuki pronation suku di awéwé.
Awéwé Olahraga Tatu nyumbang ka ku Q Angle
Bari meureun aya faktor sejen anu ngabalukarkeun ngaronjat résiko tatu dina atlit awéwé (kakuatan, skill, hormon, jeung sajabana), hiji ngaronjat sudut Q geus dikaitkeun ka handap:
- Sindrom nyeri Patellofemoral : A sudut Q tinggi ngabalukarkeun quadriceps narik dina patella (papayung dengkul) jeung ngabalukarkeun tracking patellar goréng. Leuwih waktos, ieu bisa ngabalukarkeun nyeri dengkul na saimbangna otot. nyeri nu dirasakeun dina tur sabudeureun papayung dengkul teh. Orthotics tur ngarojong Arch bisa jadi dianjurkeun.
- Chondromalacia of SARUNG kana: Ieu ngagem handap tina kartilage dina underside of patella nu ngabalukarkeun degeneration tina surfaces articular of dengkul teh. The lulugu gejala anu nyeri sahandapeun tur sabudeureun papayung dengkul teh.
- Tatu ACL: Awewe kudu considerably ongkos luhur ACL tatu lalaki . Hiji ngaronjat sudut Q nembongan jadi hiji faktor anu nyababkeun dengkul teh janten kirang stabil sarta kaayaan stres leuwih.
Perlakuan Tips keur Awewe jeung Tatu Q Angle-patali
Orthotics: Adat-dijieun, fleksibel orthotics ngurangan sudut Q jeung ngurangan pronation, nempatkeun stress kirang on dengkul teh. Cara pangbasajanna ngurangan sudut Q tinggi na stress handap on dengkul teh nyaeta pikeun nyegah pronation kaleuleuwihan kalawan orthotics. sapatu kontrol gerak bisa ngabenerkeun overpronation, tapi hiji orthotic custom bakal mastikeun yén sadaya elemen ti kaka jeung leg dinamika nu accounted pikeun tur dilereskeun.
Strengthening latihan keur Ngurangan Tatu ACL di Muslimat: Reductions dina tatu ACL geus katempo jeung palaksanaan program ACL tatu Pencegahan dirancang pikeun awéwé. Strengthening nu medialis vastus obliquus ogé bisa mantuan ningkatkeun stabilitas tina gabungan dengkul di awéwé. Strengthening bisa merlukeun fokus husus dina timing tina kontraksi otot. latihan Closed-ranté (kayaning squats témbok), dipigawé ukur keur 30 derajat tina flexion, ayeuna dianjurkeun.
Dojang : manjang otot kedap tur strengthening wewengkon lemah kudu kaasup. Otot ilahar kapanggih janten kedap kaasup quadriceps, hamstrings, band iliotibial na gastrocnemius.
sumber:
Naslund J, et al. Ngabandingkeun gejala jeung papanggihan klinis di subgroups individu kalawan nyeri patellofemoral. Physiotherapy Teori & Praktek Juni 2006
Loudon JK, et al. Hubungan antara sikep statik sarta tatu ACL di atlit bikangna . Journal of Orthopedic Terapi Olahraga fisik 1996.
Fredericson M, et al. Ujian fisik sarta sindrom nyeri patellofemoral. Amérika Journal of Medicine Fisika sarta rehab. Maret 2006.
Kuhn DR, et al. Parobahan Geura di quadriceps femoris sudut sanggeus panempatan tina hiji alat orthotic. Journal of manipulatif jeung fisiologis Therapeutics. Sept 2002