Betah soreness otot jeung workout ieu kudu-kudu
Pamulihan nyaéta sagampil penting pikeun atlit salaku prosés latihan téh, sarta aya nu euweuh alat gede (éta dibabawa, affordable, sarta perlu) ti roller busa keur éta. Sampurna pikeun kneading kaluar otot nyeri, keram, sarta sendi kaku, massager pribadi gunana ieu asalna di rupa-rupa gaya jeung bisa dipaké dina dasarna sagala bagian awak. Suku, balik, hips, beuheung-anjeun ngaranan eta, anjeun bisa gulung eta. Di dieu urang kapanggih dina rupa pang populerna di pasar olahraga sarta kabugaran sangkan anjeun teu kudu méakkeun jam nalungtik éta diri. Meunang siap gulung!
Naha nu nuju recovering ti tatu olahraga sarta kudu nyandak usaha terapi fisik anjeun kana leungeun sorangan di imah, atawa ngan saukur rék roller busa nulungan tegangan pos-workout, LuxFit nyaeta idéal. Pikeun starters, éta dénsitas luhur (dijieun tina busa polipropilén dijieun) ku kituna moal leungit bentuk na, sanajan lamun make eta sadaya waktu. Ogé nanggap cair jadi lamun nuju rolling mana kalayan cai anu caket, anjeun teu kudu salempang ngeunaan eta lalaki baseuh jeung melempem on anjeun. Tur éta sadia dina tilu ukuran béda (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") sarta bisa dipaké pikeun rojong kalayan inti jeung stabilisasi tulang tonggong, kasaimbangan, otot ulang pangajaran, sarta stamina, sajaba mun nulungan jeung aches na ngilu di tukang. tambah sejen? Mibanda jaminan sataun pinuh.
Dupi anjeun kantos geus rada bingung ngeunaan kumaha carana sabenerna ngagunakeun roller busa, atanapi nyungsi diri questioning lamun nuju ngalakonan eta katuhu? Anjeun di tuah, saprak Roller TriggerPoint grid Foam hadir kalawan video instruksional online gratis showcasing lila pangalusna. Cara nu bisa lalajo anjeun gulung pikeun mastikeun nu nuju sia pamakéan best of alat nu. Sababaraha kauntungan sejenna roller dipaténkeun ieu kudu ngalakukeun jeung rarancang. Mibanda core kerung kaku, ukuran 13 "x 5,5", sarta diwangun tina bahan kualitas anu moal ngarecah. Tur kalawan leuwih 3.000 ulasan ampir 5-béntang, éta mangrupa kipas favorit di Amazon, kitu ogé anu lebet-mun roller antarana therapists fisik tur urut, gerbong, trainers, sarta atlit pikeun fungsionalitas grid na. Teu kawas paling rollers busa datar, ieu boga permukaan multi-dimensi nu bakal dimaksudkan ngarasa kawas leungeun urut therapist urang. Grid nu oge mantuan ngaronjatkeun aliran oksigén jeung dudung jaringan.
Lobana mangpaat tina busa rolling kudu ngalakukeun kalayan nyadiakeun recovery otot sarta relief nyeri marengan ngaronjatkeun kalenturan, tapi lamun resep massages anjeun janten langkung dina samping jaringan jero, anu Master of roller Otot mangrupakeun pikeun anjeun. Henteu ngan teu datang kalawan Parentah ebook tentang kumaha carana make eta, tapi éta zona tekanan dual ngidinan Anjeun pikeun ngaluyukeun tekanan sarta aksi jalan anjeun resep eta. Ieu idéal pikeun sakabeh wewengkon awak nu kudu rolling, kawas handap jeung luhur deui, beuheung, tuur, quads, hamstrings, delts, sarta taktak. Kusabab éta ngan 13 inci, éta ogé fits kana paling tas gym, suitcases, jeung loker, jadi anjeun bisa gulung dina éta-lebet.
roller ramah-eco ieu (nu resists flaking na chipping) nyaeta gede pikeun terapi fisik, timer urut, sarta siaran myofascial, tapi éta ogé ngan sakumaha mangpaat pikeun pamakéan pre-workout sakumaha anu kasebut pikeun pos. Ku rolling sateuacan Anjeun pencét gim, anjeun bakal haneut nepi otot sangkan bisa nempatkeun dina leuwih gawe, periode panjang tina waktu engké on. Tur upami Anjeun salah nuju dipaké pikeun ngalakonan Kabiasaan-dampak tinggi (kawas Crossfit, bodybuilding, sarta latihan beurat) anjeun gé hayang mastikeun nu nuju rolling rutin pikeun nyegah tatu, moal ngan ngubaran eta sanggeus aranjeunna geus lumangsung.
Lamun resep satengah roller cicing tinimbang roller pinuh nu ngalir kalayan anjeun, OPTP bakal janten pas alus. Diwangun tina hiji busa, ditutup-sél cross-numbu awét, ulasan muji eta pikeun ngabogaan ngan jumlah katuhu softness na firmness, sarta eta boga dua sisi datar tur buleud pikeun versatility dina latihan pilates, yoga, sarta stabilitas. Hiji commenter ogé dianjurkeun make eta dina ranjang lamun nu nuju kaayaan sagala spot bener lembut, jadi éta teu jadi sengit. Ieu gede pikeun saha anyar pikeun rolling, atanapi saha nu perlu roller éta teu jadi teuas tur teu menyakiti salaku loba.
Bari baku (aka kandel tur buleud) rollers dijieun pikeun balik rolling, versi iteuk thinner tiasa mantuan pikeun concentrating dina wewengkon leutik atawa leuwih spésifik pikeun ngahontal knots, megatkeun aranjeunna nepi, tur ngurangan nyeri. Ieu urut iteuk 18 inci (éta ogé aya dina ukuran perjalanan 11 inci ogé ukuranana 22 inci panjang) ti Lodaya Tail mana jero nulungan aches gabungan sarta otot, sarta saprak ayeuna teh cushioned (henteu dijieun tina plastik teuas) , éta moal ciwit kulit Anjeun.
Hayu urang ogé dijieun tina kualitas luhur, non-absorbent, non-deteriorating busa sél katutup éta gampang pikeun ngabersihan jeung ergonomically dirancang jadi ramo anjeun sarta leungeun moal ban kaluar, nyieun tekanan leuwih konsisten, sakuliah. Dianjurkeun ku therapists fisik sarta chiropractors sapuk, roller iteuk ieu mantuan jeung keram otot, spasms, nyeri, tur stiffness, sarta eta oge hadir kalawan jaminan tilu taun, kudu anjeun ngagaduhan isu kalawan eta handap jalur.
Mun anjeun serius ngeunaan workout anjeun, maka anjeun bakal kudu roller busa nu teu ngan bisa nulungan nyeri otot ku rolling aranjeunna kaluar, tapi maneh oge bakal hoyong anu anu ngageter mun masihan anjeun dosis ganda lega. Dipaké ku atlit luhur kawas Blake Griffin, Lebron Yakobus, Steph Curry, sarta Lindsey Vonn, roller ieu hartina bisnis. Anjeun nganggo eta sarua rollers standar, tapi anjeun bisa milih ti tilu intensities béda tina vibrations gumantung nyeri anjeun sarta bangbarung. Pola grid-kawas bakal dianggo jalan na kana otot leutik ninggalkeun anjeun rarasaan stretched kaluar na pulih.
Bari modél kieu boga tag harga tinggi, reviewers (kaasup loba trainers pribadi tur therapists fisik) sumpah ku produk ieu. Ku kituna lamun busa rolling aya dina rutin poean Anjeun, ieu bisa jadi hiji investasi wijaksana.
Ieu Kieba Pijat Lacrosse Bola pikeun Myofascial Release, pemicu Point Terapi, Otot Knots, sarta Terapi Yoga nu tambahan sampurna rutin recovery Anjeun. Unggal urutan hadir kalawan set dua bal lacrosse, sarta anjeun bisa mésér aranjeunna dina kombinasi warna handap: beureum jeung biru, héjo sarta konéng, sarta jeruk.
Anjeun tiasa make bola leutik ieu dina taktak anjeun, beuheung, glutes, deui deui. Ieu wangun ci tur ukuranana ngajadikeun ngahontal Grup otot leutik leuwih gampang ti roller busa has Anjeun.
Naha éta nu ngangkat beurat atawa kotak pindah beurat, taktak anjeun condong mawa loba stress, sarta kalawan nu asalna nyeri otot sarta kabutuhan relief. Pikeun merangan taktak nyeri, coba kaluar ka RumbleRoller Beastie Bar na nangtung. Ieu pilari wand funky ciri dua "Beasties," nu mangrupakeun spiky bal busa urut. Ngagunakeun ieu mantuan target titik tekanan leutik nulungan wewengkon kawas taktak anjeun sarta beuheung.
Lapak anu pisah, jadi Anjeun bisa nyabut bal urut na saukur gulung eta kaluar knots dina awak Anjeun. Reviewers mastikeun yén bal urut anu teguh sarta serbaguna, jadi Anjeun bisa make eta betah tegangan sakuliah. Tiap hiji boga 60 "teguh, luhur-profil nabrak" pikeun mastikeun yén téknik recovery anjeun sakumaha éféktif jadi mungkin. produk ieu sadia dina hiji ukuran na hiji kombinasi warna, kulawu sarta héjo.