Rahasia motivasi latihan
Lamun turutan warta ngeunaan kaséhatan sarta kabugaran dinten ieu sarta fokus konstan dina obesitas, anjeun bisa meunang rarasaan yen nuju anjeun lakukeun sagalana salah. Anjeun diuk sagala dinten di komputer - salah! Anjeun ngajalankeun madhab tinimbang leumpang - salah! Urang nitenan teuing TV, ulah nyandak tangga cukup, ulah laksana cukup - daftar mana on na on. Linggih di sabudeureun, sigana, geus jadi jadi bahaya saperti nyetir tanpa sabuk korsi na, acan, éta kumaha lolobana urang méakkeun waktu urang.
Ieu jelas yen urang sedentary dunya teu nelepon pikeun teuing aktivitas, acan urang kedah aktivitas anu tetep sehat sarta leungit beurat. Ku kituna, kumaha urang tiasa ngadamel laksana bagian leuwih alami kahirupan urang? Lengkah kahiji nya éta angka kaluar naon sih di tukang inactivity urang.
Naon stopping Anjeun ti payunna?
Simkuring sadayana wawuh jeung paling alesan umum urang teu laksana - urang geus teuing sibuk, teuing capé, éta teuing boring sarta ngabingungkeun, jsb Tapi aya alesan eta atanapi aranjeunna excuses? Urang bisa ngabejaan Sunan Gunung Djati kami geus teuing capé atawa sibuk, tapi alesan nyata kami henteu laksana sering buka saeutik deeper.
1. Simkuring nuju teu dipaké pikeun mahluk aktif. For sabaraha jelema, latihan terstruktur nya hal aranjeunna geus pernah ngalaman ulah sateuacan. Hasilna, bringing latihan kana hiji acan jadwal sibuk mindeng karasaeun kawas ngabogaan hiji terduga (jeung unwelcome) tamu datangna for neng. Ngabogaan nyusun jadwal anjeun pikeun nampung tamu ieu ngabalukarkeun stress, kahariwang na malah resentfulness.
Éta mindeng sabaraha urang ngarasa lamun urang nyadar yén dimimitian hiji program latihan bisa merlukeun parobahan utama di kumaha urang hirup jeung ngajadwalkeun waktos urang.
Dunya 2. Dinten urang teu merlukeun salaku loba gerak. Jalan urang hirup ayeuna teu nyadiakeun loba kasempetan pikeun mindahkeun sabudeureun - urang teu kudu jadi aktip meunang hal dipigawé.
Lamun datangna ti hiji kulawarga aktif na geus junun tetep aktip leuwih taun, Anjeun bisa jadi teu kudu jadi loba kasusah. Tapi, lamun teu boga yayasan anu, ayeuna nuju ningali kumaha teuas éta digawekeun latihan di sanggeus taun keur teu aktif.
3. Simkuring ningali latihan salaku méwah. Urang terang yen latihan perlu pikeun kaséhatan alus , kualitas hirup sarta manajemén beurat. Acan, sanajan kalawan ahli nanyakeun kami, praktis begging kami mun laksana (jeung broadening ngartikeun latihan jadi loba kitu nu kiwari housework dianggap latihan), urang nuju masih nyobian pikeun manggihan cara sabudeureun eta. Naha éta téh mangrupa karacunan, diet, a gadget atanapi bedah plastik, loba teuing urang masih pikir urang tiasa meunang sadayana mangpaat latihan tanpa sabenerna ngabogaan ngalakukeun eta.
4. Simkuring ningali latihan jadi euweuh hartina atawa hésé. Naon anu anjeun gambar mun anjeun mikir latihan? Tunggang hiji sapédah cicing mun nowhere, panon rolling deui kana sirah anjeun ti boredom? Atawa meureun hiji kelas aerobics pajeulit mana nu nuju tripping leuwih kaki anjeun? Hanjakal, loba teuing urang tingali latihan (atawa sahanteuna naon geus kami diartikeun latihan) salaku hiji hal négatif. Ieu boring, euweuh hartina, hésé, repetitious ... eusian dina kosong tur Anjeun meureun geus panginten eta. Tur upami éta kumaha anjeun nempo latihan, éta naon heran anjeun teu hayang ngalakukeun eta?
5. The konsékuansi henteu saharita. Kanggo sabagéan ageung hal dina kahirupan, aya konsekuensi saharita lamun urang teu ngalakukeun naon nuju kami sakuduna dituju do. Tapi naon kajadian lamun teu laksana? Biasana, nanaon. Sahenteuna, teu katuhu jauh. Malah nyaho konsékuansi mungkin (kayaning gain beurat, panyakit jantung, diabetes, kanker) teu cukup meunang urang bade sabab éta tangguh salempang ngeunaan hal éta teu kajantenan atanapi mungkin pernah kajadian, henteu eta?
Ulah salah sahiji pamendak ieu jurus hiji chord sareng anjeun? Mun kitu, anjeun bisa jadi wondering lamun éta malah mungkin manggihkeun motivasi keur latihan. Warta alus nyaeta anu malah ngan parobahan leutik di kumaha anjeun pikir ngeunaan latihan bisa nyieun bédana a.
Motivasi teu hal anu ngan kajadian ka anjeun, tapi hal nu nyieun keur sorangan. Latihan bisa jadi sagala ngeunaan gerak awak, tapi maneh moal meunang mana dugi ka ngalih pikiran anjeun mimiti. Meunang kaliwat roadblocks méntal Anjeun tiasa muka panto pikeun ideu anyar tur sikap anyar.
1. Narima kanyataan nu kudu laksana. Lamun méakkeun kalolobaan waktos Anjeun diuk na rék leungit beurat tur meunang cageur, latihan nyaeta kudu.
Euweuh, euweuh karacunan atawa diet atanapi prosedur bedah tiasa nyandak tempat keur aktip. Nyieun karapihan jeung kanyataan yén mindeng ngajadikeun ngalakonan eta saeutik gampang jeung, anu warta alus nyaeta, pilihan Anjeun abound. Latihan teu kudu kajadian dina gim atawa butuh nepi jam tina waktu anjeun. Nyaho maneh bisa nyieun pangalaman latihan sorangan bisa ngabantu anjeun meunang nepi na meunang pindah.
2. ngaku gaya hirup Anjeun. Baheula, urang tadi leuwih alesan pikeun mindahkeun. Urang kapaksa motong jukut urang sorangan, nyeuseuh masakan urang ku leungeun, leumpang ka na ti sakola ngaliwatan dalapan suku salju uphill duanana cara - Beu, nu bakal nini kuring ngawangkong. titik kasebut, hal anu béda dinten na urang teu tiasa balik ka jaman baheula. Kalolobaan urang teu kamana meunang leupas tina komputer urang, TV, mobil na telepon sél jeung nu teu merta jawaban. Barina ogé, hal ieu mangpaat tur penting pikeun kami. Tapi, hal ieu tiasa nyumbang kana masalah kaséhatan urang lamun urang ngantep éta nyandak leuwih.
Acknowledging tanggungjawab Anjeun kitu oge sareng peryogi pikeun manggihan kasaimbangan brings Anjeun salah hambalan ngadeukeutan ka ngarobah kumaha anjeun hirup.
3. latihan ngadamel hartosna hiji hal ka anjeun. For sabaraha jelema, latihan téh hartosna ka tungtung - cara pikeun leungit beurat tur meunang nu awakna sampurna ... atanapi sahenteuna hiji hadé salah ti maranéhna boga ayeuna.
gol hareup anu saé, tapi aya bagian sejen kana persamaan nu, nalika leungit, ngajadikeun laksana teuas lengket ka: Tujuan. Dina basa sejen, workouts Anjeun kudu gaduh nilai, paduli naha anjeun kantos ngahontal tujuan nu Anjeun hoyongkeun. Salawasna dipake keur sababaraha hareup, hal intangible teu cukup - urang kudu ka hartosna hal ayeuna.
Ku kituna, naon latihan hartosna ka anjeun sagigireun cara leungit beurat? Aya nilai wae, di luar anjeun gol leungitna beurat , nepi ka bisa dipake kaluar? Abdi latihan nyaéta cara pikeun ngurangan setrés, jeung tetep énergi kuring nepi. Keur anjeun, latihan bisa jadi hijina waktu anjeun meunang ka diri unggal poé. Manggihan anjeun nilai sorangan jeung hartina tur Anjeun bakal manggihan motivasi Anjeun.
4. Teangan ath latihan sorangan. Teuing mindeng, pamanggih mainstream tina latihan ngalibatkeun hal kawas klub kaséhatan, mesin cardio, kelas kabugaran , jsb Éta musibah lamun pamikiran seja eta hal ngajadikeun anjeun cringe. Di dieu téh sababaraha warta alus - anjeun boga kabébasan pikeun ngalakukeun kagiatan naon anjeun resep. Lamun hate gim, anjeun teu kudu gabung salah mun meunang fit. Lamun hate pengulangan na boredom mesin, anjeun tiasa nyobian hal leuwih interaktif kawas baskét atanapi spin kelas. Mun anjeun resep tetep hirup basajan, Anjeun bisa nyandak sababaraha walks sapopoe atawa tambahkeun sababaraha laps di waktu nu sanes Anjeun balanja di mall.
Panggihan kumaha anjeun resep jeung poho aturan .
Ngamimitian
Reflecting on blok latihan méntal anjeun sadayana ogé tur alus tapi, bari nu nuju permén on yen, naha henteu nyokot léngkah leutik nuju hiji gaya hirup leuwih aktip? Anjeun teu kudu ngaktipkeun sakabeh hirup anjeun tibalik ka handap. Gantina, make sumber ieu pikeun ngalenyepan basajan, cara leutik pikeun ngamimitian hirup hiji gaya hirup healthier.
- Ngarasakeun Latihan na Dahar Sehat
- Nyandak ngamotivasi
- Latihan pikeun Kentang Couch
- Pemula urang Corner
Aya henteu sual anu hirup mah béda ti dinya dipaké pikeun jadi, tapi nu teu hartosna urang moal bisa nyokot kadali kaséhatan sarta kabugaran urang.
Sakabeh teknologi anyar nu ngajaga urang jadi sedentary ogé nawarkeun kami malah leuwih cara janten aktif. Urang ayeuna kudu streaming video Cimerak, podcast, kabugaran video kaulinan sarta rupa-rupa klub kaséhatan pikeun nyocogkeun unggal kedah na anggaran. Aya hal kaluar aya pikeun sakabéh kami sakali kami nyokot waktu jeung usaha kasampak.