Loba atlit elit mertimbangkeun olahraga urut hiji bagian penting tina latihan jeung recovery rutin, sarta malah non-atlit manggihan mangpaat urut mantuan. atlit ieu ngalaporkeun yén urut olahraga mantuan aranjeunna ngalatih leuwih éféktif, jang ningkatkeun kinarya, nyegah tatu, sarta cageur gancang.
Dina sajarahna, atlit kalapa sarta profésional geus sababaraha pamaké pangbadagna urut olahraga.
Kiwari, jumlah tumuwuh tina therapists urut nawiskeun terapi urut olahraga sarta loba atlit rekreasi mikaresep urut olahraga dina rutin.
pamakean
Terapi urut olahraga mangrupakeun tipe téhnik urut, sarupa jeung urut jaringan jero, nu museurkeun kana nyampurkeun aches jaringan lemes, nyeri, tur tatu nu pakait sareng kagiatan rekreasi. Urut bisa ngurangan stiffness otot sarta ngaronjatkeun rélaxasi ku cara ngurangan kompa jantung sarta tekenan getih.
éféktivitas
Bari loba atlit anu yakin tina manfaat fisik urut panalungtikan kana efektivitas na ieu accumulating. Urut ngalibatkeun nerapkeun tekanan mékanis jeung jaringan lemes, sarta ieu geus dikaitkeun jeung ningkat kalenturan otot, turun otot adhesions , ngaronjat rentang gerak dina sendi, jeung turun stiffness otot.
Peneliti di McMaster Universitas dilaporkeun yén urut jero sanggeus hiji workout sengit sabenerna ngabalukarkeun otot jeung ngalegaan jeung tumuwuh mitokondria anyar.
Mitokondria, nu powerhouses sél urang, anu tanggung jawab jalan ngarobah gizi kana énergi mangpaat.
Pikeun nalungtik ieu, panalungtik miboga lalaki mun laksana pikeun kacapean on bicycles cicing. Sanggeus workout, nu lalaki kungsi Swedia-gaya urut jero-jaringan dina hiji leg pikeun 10 menit. biopsies otot dicandak ti salah otot quadriceps sateuacan na sanggeus workout, sarta ti duanana otot langsung saatos a 10-menit urut tina salah leg, sarta deui dua satengah jam engké.
The urut jero-jaringan ngaronjat ukuran na Jumlah mitokondria anyar leuwih ti exercising tanpa urut. Ngaronjatna mitokondria bisa ningkatkeun kinerja ketahanan ku cara ningkatkeun laju nu otot bisa ngagunakeun oksigén.
Tekanan urut ogé bisa ngaronjatkeun aliran getih salila urut tur ningkatkeun suhu otot. Urut ngurangan laju jantung, tekenan getih, sarta kadar kortisol. Kalolobaan jalma ngalaporkeun hiji rasa rélaxasi murni, ngurangan kahariwang, sarta ningkat wanda salaku hasilna. Atlit memang bisa manggihan an tepi di ieu kauntungan psikologis.
Kanggo sabagéan ageung atlit, ngarasakeun kirang stiffness otot jeung ngaronjatkeun rélaxasi na well-mahluk téh alesan cukup ngarasakeun urut biasa. Tapi sakumaha panalungtikan terus tumuwuh dina kauntungan fisik nyata urut, beuki loba atlit bakal nyokot kauntungan tina metoda ieu latihan 'ngarasa-alus'.
Kumaha Teangan hiji mumpuni Pijat Therapist
Pikeun neangan manfaat paling sarta enjoyment tina urut, éta penting pikeun manggihan hiji therapist urut mumpuni na credentialed. Tanya sagala therapists poténsi ngeunaan Kapercayaan maranéhanana, latihan husus, sarta tipe téhnik urut aranjeunna paling sering dipake.
Pikeun manggihan hiji therapist di wewengkon Anjeun bisa neangan Dewan sertifikasi Nasional pikeun terapi Pijat & Bodywork (NCBTMB) 's Teangan A nasional Certified database praktisi atawa Amérika Pijat Terapi Association urang (AMTA) "Teangan hiji Pijat Therapist" database.
The AMTA ngajak nanyakeun ka patarosan di handap ieu:
- Anjeun lulusan ti program accredited ku KPK dina Pijat Terapi Akréditasi (COMTA)?
- Anjeun dilisensikeun atanapi didaptarkeun salaku therapist urut dina kaayaan kieu?
- Anjeun Certified ku Board sertifikasi Nasional terapi Pijat na Bodywork?
- Dupi anjeun gaduh latihan di sagala modalitas urut husus?
sumber:
Élmu Translational Kedokteran, diterbitkeun Feb online 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, The Mékanisme Pijat na Balukar on Performance, Pamulihan Otot na Pencegahan tatu. Olahraga Kedokteran. 35 (3): 235-256 2005.