Cara nungkulan stress pos-libur
Nalika libur leuwih, Anjeun bisa manggihan diri neangan baju paling forgiving anjeun salaku awak anjeun ngurus efek tina hiji saeutik teuing dahareun. Lajeng aya nu kasalahan, éta wince méntal mun anjeun inget yen sapotong tambahan tina pai atawa nu sagelas raksasa tina eggnog hayang Anjeun bisa nyandak deui di lampu tiis poe. Hanjakal, aya nu henteu jalan ka un-tuang naon ate, tapi anjeun bisa ngalakukeun sababaraha kontrol karuksakan sarta meunang deui dina lagu pikeun taun anyar, sarta anjeun bisa ngalakukeun hal eta tanpa punishing diri.
Candak Waktu keur sésana
Hiji alesan urang overindulge waktos ieu sataun nyaeta stres. Elizabeth témbal, Ahli Manajemén Stress .com urang, reminds kami yén libur bisa ngirim tingkat stress skyrocketing. "Loba teuing kagiatan, sanajan aranjeunna kagiatan senang kawas baking, balanja jeung partying, tiasa culminate kana teuing stress libur sarta ninggalkeun kami perasaan frazzled tinimbang kaeusi". Kanyataanna, libur mindeng maksa urang kana teuing tina sagalana - teuing dahar, nginum, balanja komo teuing kebersamaan jeung anggota kulawarga, anu bisa ngakibatkeun burnout libur na, pamustunganana, stress langkung.
Ngan sababaraha hal nu bisa ngalaman sanggeus liburan di antarana:
- headaches
- tegangan otot
- gangguan saré
- rarasaan kateken
- bloating atawa kacapean ti teuing gajih atanapi gula
- kasalahan tina loba teuing dahar
Tinimbang hayu parasaan ieu nyandak leuwih, make gagasan ieu nungkulan nu stress pos-libur.
- Meunang pindah. Eta meureun hal panungtungan anjeun ngarasa kawas lakukeun tapi teu meunang getih ngalir teh ubar sampurna pikeun hiji hangover dahareun. Pikir basajan - leumpang , latihan kakuatan lampu, atawa yoga . Malah sababaraha menit bisa naekeun haté anjeun sarta tingkat énergi Anjeun.
- Hydrate . bloating nu nuju ngalaman bisa jadi alatan hiji overload uyah, nu bisa ngabalukarkeun ingetan cai. Loba paporit libur ngandung jalan beuki uyah ti kabutuhan awak, sangkan minum cai tambahan bisa mantuan Anjeun perlu leupas tina bloat tambahan.
- Tuang lampu jeung séhat. Sanggeus dahar teuing, anjeun bisa jadi cocoba pikeun dibewarakeun, "Kuring pernah gé dahar deui!" Anjeun oge bisa jadi amazed yén anjeun sabenerna lapar sanggeus kabeh dahar éta. Sarimi diri kitu, moal jawaban. Nibble on ongkos lampu kayaning Salad, sup, jeung buah pikeun masihan gizi awak anjeun tanpa overloading eta kalawan kalori.
- Jieun rencana a . Salah sahiji efek samping awon tina loba teuing dahar teh kasalahan nu asalna sanggeus. Kasalahan nyaeta kadang bisa dilawan, tapi anjeun bisa make rarasaan yen pikeun memotivasi maneh kana hal hadé. Jieun hiji rarancang pikeun sababaraha poé ka hareup pikeun kumaha anjeun gé meunang deui dina lagu jeung dahar anjeun sarta latihan. Ngan kalakuan tina tata tiasa make aran hadé ... ngan pastikeun Anjeun turutan liwat.
- Ngahampura diri. Kasalahan nyaeta ukur mangpaat lamun eta ngadorong anjeun kana kabiasaan hadé. Sakali deui urang dipigawe eta, aya teu kudu Huni di dinya. Ngingetan diri anu hiji liburan hidangan henteu bade uing sagalana, utamana lamun anjeun meunang katuhu deui kabiasaan cageur dawam Anjeun.
- Rencanana pikeun mangsa nu bakal datang. Panungtungan, nyandak sababaraha waktu mikir ngeunaan kasalahan nu dijieun musim ieu sareng naon tiasa ngalakukeun ulah pamadegan kasalahan anu sarua dina mangsa nu bakal datang. Ngalakonan ieu ogé bisa mantuan Anjeun nyieun pilihan alus beuki konsistén ambéh overindulgence sanes masalah sering.
Urang sadaya overindulge ti jaman ka jaman na, salila liburan, éta gampang meunang derailed tina kabiasaan cageur urang. Sia deui dina lagu katuhu jauh nyaeta salah sahiji cara anu pangalusna pikeun nungkulan setrés, jeung kahariwang nu asalna ti overindulgence. Unggal pilihan cageur anjeun nyieun mangrupakeun panginget sahiji komitmen anjeun pikeun mahluk sehat sarta nyocogkeun sadayana taun-buleud.