Hyponatremia, disebut oge cai kaayaan mabok, sacara umum nyaéta hasil tina minum jumlah kaleuleuwihan cai polos nu ngabalukarkeun konsentrasi low of natrium dina getih. Sakali hiji kajadian langka di acara olahraga, mangka jadi leuwih kaprah saperti partisipasi nambahan sarta leuwih exercisers novice anu ngasupkeun acara ketahanan.
sabab
Salila latihan-inténsitas tinggi, sodium anu leungit bareng jeung kesang.
Olahragawan anu ngan ngagantikeun cairan leungit kalawan cai kudu konsentrasi getih-natrium turun. Salaku conto, anggap sagelas pinuh ku uyah-cai. Lamun dump kaluar satengah tina eusi gelas (sakumaha anu leungit dina kesang) jeung ngaganti nu mibanda cai wungkul, konsentrasi natrium sahiji dina kaca geus jauh kurang tur caina anu langkung éncér. Ieu bisa lumangsung dina aliran getih tina hiji atlet anu ngan hidrat kalawan cai salila sweating kaleuleuwihan. hasilna nyaeta hyponatremia.
natrium kasaimbangan nyukupan anu dipikabutuh pikeun ngalirkeun impulses saraf sarta fungsi otot ditangtoskeun, komo depletion slight tina konsentrasi ieu bisa ngabalukarkeun masalah. Studi geus ditémbongkeun nu luhur-inténsitas atlit bisa leungit nepi ka 2 gram uyah per liter kesang. Ngaganti ieu salila kagiatan mangrupa kritik ka kinerja sarta kaamanan.
ketahanan Kajadian
Berkepanjangan na kaleuleuwihan sweating ngaronjatkeun resiko nu hiji atlet bakal ngarobah kasaimbangan hipu tina konsentrasi getih-natrium.
Kusabab natrium geus leungit dina kesang hal anu penting pikeun maranéhanana exercising di intensities tinggi pikeun période lila ngaganti sagala leungiteun.
Panalungtikan geus kapanggih yén panjang durasi ketahanan acara, saperti triathlons jarak Ironman, mindeng gaduh finishers kalawan konsentrasi natrium getih low. Pamadegan di paling resiko jalma anu aya di kursus teh pangpanjangna sabab condong inuman paling cai salila kagiatan.
Runners anu inuman cairan tambahan dina poé saméméh lomba atawa jalma anu eureun di hiji eureun cai salila balapan teh oge di ngaronjat résiko tina hyponatremia.
Kanyataanna, ulikan diterbitkeun di New England Journal of Medicine kapanggih yén 13 persén Boston runners Marathon dimekarkeun hyponatremia ti minum teuing cai. Bari ulikan sejen diterbitkeun dina jurnal sarua kapanggih yén 10,6 persen pamilon Ironman Championship Éropa dimekarkeun kaayaan mabok cai. Husus, anu triathletes bikangna ku waktu balap 9 jam atawa leuwih mucunghul janten paling susceptible mun hyponatremia.
gejala
Tanda peringatan dini téh mindeng halus tur bisa jadi sarupa dehidrasi sarta kaasup seueul, keram otot, disorientation, biantara slurred, sarta bingung. Dina tahap ieu, loba atlit inuman langkung cai sabab pikir aranjeunna dehydrated. Hanjakal, cai nyalira bakal nambahan masalah hyponatremia. Di paling ekstrim hiji atlet bisa ngalaman seizures, koma, atawa maot.
anggapanana
Di tanda mimiti gejala, olahragawan kedah inuman a natrium ngandung inuman olahraga atanapi tuang pangan asin. Ideally, olahragawan kedah rencanana payun na estimasi nya leungitna cairan sarta perlu keur natrium ngagantian salila kagiatan, sarta tetep dina jadwal hidrasi salila balapan teh.
Mun gejala anu ekstrim, hiji profésional médis kedah ditempo.
pacegahan
Cara pangalusna keur hiji atlet ulah masalah sapertos anu rencana payun ku latihan dina kaayaan nu sarua anjeun bakal sapatemon beurang lomba. saran hidrasi ngawengku:
- Ngitung asupan cai anjeun kalawan rumus basajan ieu .
- Paké natrium ngandung inuman olahraga nalika jarak jauh, acara-inténsitas tinggi anu leuwih panjang batan 60-90 menit dina durasi.
- Ningkatkeun asupan uyah per poé sababaraha poé saméméh kompetisi, iwal mun gaduh hipertensi. Pangan nu nyadiakeun natrium tambahan kaasup hayam mie sup, hiji acar Dill, kéju, pretzels, sarta jus tomat.
- Coba teu inuman leuwih mangka anjeun ngesang.
- Salila Marathon a, aturan hade thumb éta nginum ngeunaan 1 cup cairan unggal 20 menit.
- Ulah ngagunakeun obat nonsteroidal anti radang (NSAIDS) nu ngandung natrium. Panalungtikan nunjukkeun yen obat ieu bisa predispose runners mun hyponatremia.
Terus di pikiran nu sagala atlit ngabales béda mun laksana; mana ogé hartina cairan sarta sodium kaperluan anu individual.
Salaku salawasna, hal anu penting pikeun konsultasi dokter anjeun pertimbangan husus lamun boga sajarah ngeunaan naon baé masalah kaséhatan atawa anu nyokot nginum obat sagala pikeun kaayaan kaséhatan.
sumber:
Almond CS, Shin AY, Fortescue EB, et al. Hyponatremia diantara runners di Boston Marathon. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.
Konsensus Pernyataan ti 1st International Latihan-Iie Hyponatremia, konsensus Konférénsi Kamekaran, Cape Town, Afrika Kidul 2005. klinis Journal of Olahraga Kedokteran. 15 (4): 208-213, July 2005.
Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Hyponatremia diantara Triathletes dina Championship Éropa Ironman. N Engl J Med. 2016 Mar 10; 374 (10): 997-8.