Éta mungkin yen dahar cau hiji bisa nempatkeun maneh dina wanda alus? Atawa nu bisa ngarasakeun giggly sanggeus dahar sapotong coklat? Percanten atawa henteu, jawaban ieu enya, kasebut nyaéta dimungkinkeun. Kanyataanna, aya loba pangan nu geus numbu ka haté, kaasup jelema anu mangpaat dina rencana perlakuan pikeun maranéhanana kalayan depresi. Bari pangan bisa jadi teu cageur-sakabeh kasakit, kayaning depresi atawa alatan kasakit mental lianna, aya bukti cukup pikeun némbongkeun tumbu antara diet na haté.
The Link Antara Pangan sarta S. haté
Aya kaayaan sajajalan nu tumbu antara dahareun jeung wanda bisa ditempo. Saha on diet a tiasa ngabuktoskeun kana perasaan sénsitip anu keur lapar bisa ngabalukarkeun. Atawa naon ngeunaan nalungtik ngeunaan kumaha pangan sugary bisa ngabalukarkeun sénsitip dina kids anu bisa jadi susceptible mun hyperactivity? Malah produktivitas kantor geus sering ditingalikeun nambahan lamun pagawé indulge dina snack soré. Sababaraha bisa ngajawab, kadaharan anu miboga éfék placebo, tapi bukti ngarojong kanyataan yén pangan bisa maénkeun peran dina sabaraha otak urang meta.
Pangan nu nyieun nepi diet kami geus ditémbongkeun ka boga pangaruh dina uteuk urang tina duanana mangrupa kimiawi sarta sudut pandang physiologic. Tur éta parobahan ieu nu bisa ngakibatkeun béda kumaha urang ngarasa tur kumaha urang meta.
Depresi, nu plagues leuwih 19 juta Amerika, nyaeta alatan hiji saimbangna kimia sahingga sugan parobahan dina dahareun aya dina urutan. Autis geus numbu ka studi kana fungsi uteuk jeung kimia otak, tah eta anu teu heran nu loba rencana perlakuan ngawengku parobahan dina dahareun.
Aya loba kaayaan sejen keur nu ngarobah dahareun téh antara saran.
Nyandak éta salah hambalan satuluyna, kumaha ngeunaan kimia otak keur batur ku alergi dahareun? Aya sambungan kana haté ogé? Sababaraha studi nunjukkeun yén diantara gejala throats itchy, hives, aches burih, sarta headaches, aya laporan nu disebut "kabut otak" na isu nu patali jeung wanda nu marengan alergi dahareun.
Dina kasus hiji alergi dahareun, awak anjeun rejects dahareun tur dimimitian ku kana tarung dipareuman, jadi lamun éta awak asing. réaksi ieu lajeng bisa langsung mangaruhan Kimia otak awak jeung produksi hormon na neurotransmitter. Dina kasus alergi dahareun jeung intolerances, aya bukti parobahan mood sareng swings haté.
penderita Celiac geus lila dilaporkeun "kabut otak" nalika aranjeunna geus salah dihakan gluten. Anger jeung sénsitip anu mindeng kasampak dina kids anu boga alergi susu. Loba nagara malah geus ngalarang pamakéan ngawarnaan jieunan dina pangan, sabab eta geus miboga épék behavioral detrimental on barudak.
Pikeun maranéhanana kalayan alergi dahareun, éta ogé penting pikeun henteu ngan ngajajah gejala alergi tapi kasampak di asupan diet sakabéh. Sakali grup dahareun atawa dahareun dicokot kaluar tina dahareun, aya kasempetan yén éta téh nu kakurangan eta ayeuna ngabalukarkeun gangguan ka haté maranéhanana.
uteuk téh organ paling pajeulit urang lakukeun paling karya. Ieu kudu digawé sepanjang waktos, sanajan anjeun sare. Ku sabab kitu, naon tuang boga dampak langsung kana fungsi uteuk anjeun sarta kabiasaan, nyaéta haté.
Serotonin teh neurotransmitter nu tanggung jawab régulasi hal kawas napsu, wanda, sare jeung ngadalikeun nyeri.
Kalawan ampir sakabéh serotonin awak anjeun keur dihasilkeun dina saluran cerna anjeun, eta teu heran diet Anjeun muterkeun hiji peran kritis dina produksi na.
Adénosin téh neurotransmitter sejen kapanggih dina otak nu bisa meta salaku hiji depressant alam. Kafein, di sisi séjén, geus numbu ka blocking, produksi adénosin, a kimia nu bisa nyegah énergi otak-boosting, sahingga depresi goréng. Acan, cara sejen nu dahareun jeung haté geus dikaitkeun.
Pangan keur naekeun S. haté
Jadi naon salah tuang pikeun ngajaga diet sehat tur jadi dina wanda alus? Aya loba dahareun loba keur naekeun kaséhatan umum.
Tapi éta sagampil penting pikeun tetep di pangan nu bisa spruce up haté anjeun. Jeung pamadegan kalawan alergi dahareun, éta malah leuwih penting nyandak katingal ngadeukeutan dina naon anjeun tiasa nambahan kana ningkatkeun diet anjeun sarta tetep anjeun happier.
Sugan dimimitian ku ieu saran dahareun basajan bisa nyetél anjeun dina jalan anjeun seuri leuwih badag.
pisang
buah ieu téh duanana bergizi sarta beunghar triptofan, nu ngarupakeun kimia nu dirobah jadi serotonin. Paling importantly triptofan nu ngarobah ka serotonin pas cau nu geus dihakan, ninggalkeun maneh perasaan senang tur santai dina jangka waktu nu moal pisan.
Lauk salmon
Lauk ieu euyeub dina asam omega-3 lemak, husus hiji disebut tépa. asam lemak oméga-3 ieu geus ditémbongkeun keur naekeun uteuk anjeun sarta betah depresi.
Coklat poék
Dahar saréat ieu pasti bisa ngangkat haté anjeun. dahareun ieu ngarangsang produksi endorphins, anu anu bahan kimia otak anu mawa kana perasaan pelesir.
Blueberries na Blackberries
Duanana berries ieu beunghar antioksidan , nu ngawula ka rojong uteuk anjeun dina produksi hiji dopamin kimia anu disebut. Dopamin muterkeun hiji peran kritis dina memori sareng haté.
endog
A tinggi biologis nilai protéin hébat mantuan tetep gula getih anjeun malah, pikeun mantuan mulasara hiji wanda upbeat.
Yunani Yogurt
Ieu kadaharan anortit nu beunghar kalsium nya pasti mantuan Nyiar haté anjeun. Lamun awak anjeun boga jumlah katuhu tingkat kalsium, eta ngirimkeun sinyal pikeun awak anjeun rék dipegatkeun neurotransmitter nu make aran alus. Tanpa tingkat luyu kalsium, mindeng depresi sarta kahariwang bisa miburukan.
waktos salajengna basa Anjeun grab jajan na rék nempatkeun dina raray senang, pikir ngeunaan naon pangan bisa sabenerna uplift haté anjeun.