Meunangkeun ngamotivasi pikeun laksana sok gampang nalika nu nuju perencanaan eta keur mangsa nu bakal datang. Yén isuk workout mimiti di gim dina Senén nyaéta ngan naon kudu meunang deui dina lagu. Anjeun malah bisa jadi bungah ngeunaan eta ... bener nepi dugi alarem mana kaluar jeung anjeun sabenerna kudu nuturkeun liwat. Ieu lajeng Anjeun nyadar yén sagala eta hal anu ngamotivasi anjeun sawatara poe ka tukang anu dumadakan nowhere bisa kapanggih.
Ku kituna, naha teu latihan sigana hébat dugi kami sabenerna kudu ngalakukeun eta ? Mun kurangna motivasi téh naon hampering anjeun lajeng meureun urang kudu angka kaluar ngan naon motivasi téh. Éta rasa? Hiji peta? Atawa saeutik saeutik tina duanana?
Naon Dupi Motivasi?
Merriam-Webster urang Collegiate Dictionary ngahartikeun motivasi salaku "nu anu méré Tujuan jeung arah ka kabiasaan." Ku harti yén kami ditéang hal ngajalankeun kami mun laksana, hal pikeun meunangkeun urang pindah. Jadi mana teu nu 'hal' asalna ti? Kanggo sababaraha jalma, kawas atlit, eta bisa jadi datangna ti kahayang bersaing jeung meunang. Pikeun batur, éta meureun asalna ti kahayang pikeun jadi séhat atanapi hirup panjang pikeun kids maranéhanana. Kanggo sabagéan ageung, kaleungitan beurat téh mindeng tujuan. Tapi éta cukup pikeun memotivasi kami? Ditilik tina masalah obesitas urang, nu bakal janten henteu.
Masalah sareng motivasi nya éta loba urang yakin éta hal anu bakal datang ka urang mun urang antosan cukup lila ... nu someday kami gé bangun sarta tungtungna hayang laksana.
Tinimbang percanten dina implengan nu, meureun kami kukituna kabeh jadi hadé kaluar ku merealisasikan motivasi anu mangrupa hal urang jieun, moal hal urang ngadagoan.
Ieu mungkin mun Cokot bungah Ngeunaan Latihan?
Iraha anjeun meunang bungah ngeunaan latihan? Abdi éta biasana katuhu sanggeus Kuring geus nyieun kaputusan pikeun ngalakukeun hal eta dina sababaraha waktos nu bakal datang.
Ngan mutuskeun mun laksana ngajadikeun kuring ngarasa alus ... ampir kawas Kuring geus geus rengse hal. Masalah kajadian lamun datang waktu keur nuturkeun liwat jeung motivasi kuring geus dumadakan ngiles. Mun éta sora kawas anjeun, meureun éta waktu pikeun museurkeun perhatian Anjeun dina naon penting. Mutuskeun mun laksana penting, tapi éta naon eusina nuturkeun ngaliwatan nu bener perkara.
Redefining Motivasi
Kuring yakin motivasi asalna tina béda tempat-ayeuna teh henteu dumasar kana kumaha urang ngarasa atawa malah hal urang kudu antosan sabudeureun pikeun. Ieu hal kami nyieun keur sorangan. Nganggo elemen handap pikeun nyieun motivasi sorangan, tur Anjeun bakal manggihan yén exercising bakal gampang.
gol
Anjeun geus nyaho yén Léngkah munggaran dina motivating diri anu ngabogaan hal digawekeun pikeun. Henteu masalah naha éta hiji gawang leungitna beurat atawa tujuan pikeun ngajalankeun hiji Marathon-naon bae nu mere Anjeun hiji alesan pikeun laksana bakal jalan. Sarta ulah pikir Anjeun kudu ngeset ngan hiji tujuan. Anjeun tiasa nyetel saloba gol sakumaha anjeun resep, iraha anjeun resep. Atur gol poean (I gé leumpang pikeun 20 menit dinten), gol mingguan (I gé meunang minimum tina 3 workouts di), atawa malah gol hourly (I gé meunang nepi unggal 45 menit jeung leumpang sabudeureun wangunan). Salawasna ngabogaan hal digawekeun pikeun, badag atanapi leutik, nyaeta ngan salah sahiji cara pikeun tetep diri akang.
siap-siapna
Sakali anjeun geus megatkeun pikeun latihan, nyieun sakumaha gampang sabisa nuturkeun liwat. Éta hartina ngabogaan naon kudu jeung lalaki eta kabeh siap pikeun workouts Anjeun - pak Anjeun kantong gym , nyiapkeun hidangan atanapi snacks, sarta rencanana kaluar naon gé Sadérék sapoe. Kuring geus skipped nyatu workouts isuk sabab nyungsi abdi sapatu jalan tétéla éta jadi teh sarua nyungsi kotana leungit Atlantis. Kuring kiwari parkir aranjeunna katuhu gigireun ranjang, unlaced, jadi kabeh kudu I mun geus hambalan kana éta jeung aku siap balik. Neangan cara Anjeun tiasa siap pikeun workout Anjeun ogé saméméh éta kajadian.
disiplin
Bagian tina lakukeun naon urang ngalakukeun unggal dinten geus ngalakonan kalawan rutin jeung kabiasaan.
Mun anjeun bisa nyieun laksana watek hiji, anjeun nu teuing ngadeukeutan ka sahingga leuwih gampang pikeun ngalakukeun. Eta mantuan mun boga dinten biasa na waktos Anjeun workout ambéh, sakali waktos nu asalna, anjeun nyaho éta waktu pikeun meunangkeun sibuk. Anjeun oge bisa nyieun hiji ritual sabudeureun workout Anjeun pikeun mantuan anjeun meunang siap. Contona, upami anjeun hiji exerciser isuk, butuh waktu sababaraha menit pikeun manteng sateuacan Anjeun ngamimitian. Atawa, lamun éta tiis, buang baju anjeun dina dryer saméméh putting aranjeunna on. Neangan cara sangkan workout Anjeun ngan bagian sejen tina hirup anjeun, kawas brushing huntu anjeun.
kalenturan
Bagian tina keur sanggup lengket rutin anjeun sahingga sababaraha leeway. Anjeun bisa rencanana on jogging 5 mil, tapi bakal datangna beurang nalika anjeun teuing capé atawa anjeun teu boga waktu. Kalolobaan urang mungkas nepi skipping workouts kami tinimbang datang nepi ka hal lain jeung ngalakukeun. Boga tujuan dina pikiran, tapi daék ngarobah eta lamun manggihan anjeun capé sapoe atawa anjeun boga gawe telat. Salawasna boga rencana cadangan - lamun manggihan maneh boga gawe telat, tingali lamun tiasa pas dina keur leumpang gancang di dahar beurang, atawa make ngarecah anjeun sababaraha stair leumpang. Sagalana diitung!
jangji
Keur cageur teu kaputusan anjeun nyieun sakali - éta salah maneh sangkan unggal poe. Recommitting mun gol Anjeun perlu tetep diri dina lagu. Tempo lamun bisa méakkeun sababaraha menit unggal pamikiran isuk atawa tulisan ngeunaan naon rék ngalengkepan sapoe na kumaha anjeun gé ngalakukeun eta. Ngingetan diri tina gol anjeun sarta nyandak sababaraha waktu ka ngahargaan sabaraha jauh anjeun geus datangna dina ngahontal éta. Tulis handap gol anjeun sarta lengket aranjeunna dina meja Anjeun atawa témbok jadi Anjeun bisa nempo éta. Naha naon nu bisa pikeun ngingetkeun diri tina komitmen anjeun laksana.
Gaduhan Fun
Sakabeh jalma kecap Kuring geus ngan dipaké (persiapan, disiplin, komitmen) sora kawas sabalikna ti fun, ulah aranjeunna? Mun anjeun geus kawas kuring, anjeun sok meunang capé keur jadi dewasa sadaya waktu - sadaya kawajiban jeung tanggung jawab anjeun boga. Latihan mindeng disada kawas ngan tugas sejen. Urang poho yen gerak awak urang sabenerna bisa jadi senang. Nyieun waktu keur anu henteu kaduga, gerakan bébas-ngalir tiasa mantuan Anjeun lighten up saeutik. Kuring kacida nyarankeun nyokot stroll a, jumping dina tihang badag daun atawa nangtang anjeun dipikacinta on ka cocok Hierogliph.
ganjaran sorangan
Abdi motivasi kajadian ampir instan iraha kuring ganjaran sorangan. Ieu bisa jadi hiji hal leutik, kawas lalampahan leisurely ka toko buku teh, atawa hal badag, kawas urut. Pariksa Spa Lilis mésér sertipikat kado urut sorangan - tapi teu ngameunangkeun diri ngagunakeun eta dugi ka rengse sakabéh workouts anjeun!
Dina pamikiran ngeunaan eta, Kuring geus manggihan yén naon motivates kuring robah ti poé ka poé - naon ngagaduhan kuring pindah kiwari moal bisa ngalakukeun hal darned isukan. Lamun éta bener keur anjeun, nu hartina digging jero pikeun manggihan hal anu - yén pamikiran, rarasaan, gawang, ganjaran - nu meunang nu pindah. Jieun motivasi gampang ku ngaleungitkeun excuses anjeun saméméh maranéhna kajadian. Tapi, lolobana kabéh, nyadar yén hal motivasi ieu meunang gampang jeung prakna. Lamun anjeun laksana konsistén, anjeun laun eusian toko motivational anjeun anjeun ngartos naon ngajadikeun anjeun keletik na naon meunang maneh pindah. Beuki maneh latihan, anu hadé anjeun gé meunang. Anjeun bakal sadar lampah Anjeun nu kumaha dibangkitkeun yén perasaan anjeun geus kungsi neangan - motivasi.