Padahal latihan pribadi téh beuki mainstream ti kantos, aya kénéh nyatu jalma hesitant mun nyewa palatih a . Aranjeunna salempang ngeunaan biaya, aranjeunna salempang ngeunaan nyeri jeung maranéhna heran hal kawas: Dupi Abdi kasampak kawas jelema bodo lengkep? Ieu palatih abdi bade panyiksaan abdi? takwa ieu normal, tapi anjeun teu kudu ngantep éta ngeureunkeun maneh ti Ngiring hiji palatih pribadi. Leuwih jéntré ngeunaan takwa paling umum na kumaha anjeun tiasa meunang leuwih aranjeunna.
1 - Éta waragad teuing
latihan pribadi tiasa mahal, costing mana ti $ 30 sajam nepi ka leuwih ti $ 100, gumantung kana dimana anjeun cicing jeung pangalaman palatih anjeun. Sumuhun, eta waragad, tapi aya nyatu alesan pikeun nyewa hiji na deui bisa jadi investasi alus. Lamun mungkas nepi ka hiji kabiasaan latihan , leungitna beurat jangka panjang sarta sumberdaya bisa giliran pikeun nasihat, éta hiji bayar geulis alus pareum.
Mun anggaran mangrupa masalah, mertimbangkeun pilihan ieu:
- Pelatihan semi-wasta - Sareng ieu, anjeun bisa ngalatih jeung sabudeureun 2-5 urang dina setting group pohara leutik, mindeng dina latihan circuit format.
- Grup Pelatihan Leutik - ieu bisa jadi hiji kelas bootcamp-gaya kalayan jumlah kawates exercisers na boh fee datar pikeun runtuyan kelas atawa fee pikeun kelas individu.
- Workout Sareng hiji babaturan - Anjeun oge bisa nyimpen duit ku gawé kaluar sareng sobat atawa anggota kulawarga.
- Negotiate kalawan palatih Anjeun - Henteu sakabeh trainers bakal ngalakukeun ieu, tapi éta patut nanyakeun.
2 - Abdi Teuing kaleuwihan beurat jeung / atawa Out of Wangun
Lamun urang geus lila (atawa kantos) saprak anjeun geus digarap kaluar, Ngiring palatih anu bisa mawa nepi patarosan pikasieuneun:
- Kumaha lamun teu tiasa ngalakukeun latihan? - Anjeun peryogi waktos ka sambungkeun kana awak anjeun dina cara fisik jeung nu hartina anjeun bisa jadi teu ngalakukeun latihan katuhu. Masihan diri waktos diajar latihan saméméh lalaki discouraged.
- Kumaha lamun teu tiasa nyieun ngaliwatan workout a? - proyék palatih anjeun urang téh nyieun workouts nu cocog henteu ngan gol anjeun, tapi naon awak anjeun tiasa ngadamel. palatih anjeun bakal pariksa dina sareng anjeun sapanjang workout tapi, upami hal karasaeun teuing nangtang, ngomong kitu. palatih Anjeun perlu yen informasi uninga lamun nyorong sarta lamun tonggong pareum.
- Kumaha lamun palatih kuring nilik naon a gajih, slob kedul Nyaan Kami? - karéta anjeun bakal nanyakeun tangguh ngeunaan latihan anjeun sarta kabiasaan dahar, ngalaan pikiran malah babaturan hal anjeun atanapi kulawarga bisa jadi teu nyaho. Anjeun bisa ngarasakeun rawan ngalaan pikiran jelema Rahasia tapi palatih anjeun teu aya pikeun nangtoskeun anjeun. "Fat puguh slob" henteu malah nyebrang pikiran na ... Anjeunna pamikiran teuing sibuk ngeunaan naon manehna bade ngalakukeun pikeun mantuan Anjeun ngahontal tujuan Anjeun.
Inget hal ieu:
- Anjeun kuat ti anjeun pikir anjeun
- Anjeun terang langkung ti anjeun pikir Sadérék
- Nya meunang gampang jeung waktu jeung prakték
3 - I Ulah Nyaho Naon nyangka
"Kuring moal lakukeun pushups, atawa ayun sababaraha kettledrum aneh ... Sareng Abdi moal jumping luhur jeung ka handap dugi I buang up." Éta naon salah klien anyar blurted pas manehna walked dina panto. Manehna masihan hiji unggeuk grudging nalika kuring nanya, "Anjeun geus ningali The Loser pangbadagna, mibanda teu?"
Dina henteuna pangalaman, Anjeun bisa ngabayangkeun sagala jinis hal pikasieuneun anu bisa lumangsung salila sési latihan pribadi Anjeun. Tapi, palatih anjeun teu bade ngadamel anjeun ngalakukeun nanaon anjeun teu siap pikeun.
Naon tiasa ulah betah takwa anjeun:
- Ngalakukeun panalungtikan Anjeun - Sateuacan anjeun nyewa wae palatih heubeul, meunang saran ti babaturan atawa make gagasan Kabugaran Connect pikeun manggihan trainers di wewengkon Anjeun nu geus vetted na, sering, reviewed.
- Nganyatakeun takwa anjeun - Anjeun mindeng bisa meunang marojéngja instan ku ngawangkong ngeunaan naon anjeun sieun. Tulis handap patarosan saméméh pasamoan kalayan palatih a - kamarana maneh ngagem? Naon bakal Sadérék mangsa sési kahiji? Kedah mawa cai sorangan atawa anduk?
- Néangan umbul warning - néangan alarem bells nu balik kaluar salila rapat mimiti Anjeun. Naha anjeunna gloss leuwih fakta penting ngeunaan sajarah kaséhatan Anjeun atawa gagal nanya nanaon pisan? Naha manehna nyebutkeun bagian favorit nya tina workout hiji nalika klien dirina pukes dina tungtungna?
4 - Abdi Sieun Ieu Badé menyakiti
"Dupi ieu bade menyakiti?" Muhun, lamun kudu menta ...
Serius, latihan teu kudu ngakibatkeun nyeri. Aya kamungkinan bakal sababaraha ngarareunah, tangtosna, nu leres kapan awak anjeun teu hal eta henteu dipaké pikeun. Sababaraha hal nu bisa ngaharepkeun lamun Anjeun ngamimitian exercising:
- Ngaduruk otot - Ieu normal ngarasa sababaraha ngaduruk di otot anjeun, utamana lamun anjeun hiji pemula atawa lamun nuju ngalakonan inténsitas tinggi atawa latihan pengulangan tinggi. Ngaduruk asalna tina asam laktat numuwuhkeun sakumaha otot anjeun jadi fatigued. Ieu uncomfortable tapi bakal maot jeung bisa jadi kurang tina masalah anjeun meunang kuat.
- The Jello Pangaruh - Ieu nalika awak anjeun janten fatigued salila hiji latihan na, sabab hasilna, bisa wobble dina cara alarming, loba kawas Jello. Ieu kedah lulus kalawan periode sésana, tapi ngabejaan palatih Anjeun upami Anjeun ngarasa pohara lemah jeung / atawa teu stabil. Anjeun bisa jadi kudu beuki waktos recovery .
- Otot nu geus pernah dirasakeun saméméh - awak anjeun boga leuwih ti 650 otot. Anjeun iyeu moal jalan mun sakabéh aranjeunna nalika salah workout, tapi anjeun bisa ngarasa kawas anjeun boga. Ieu normal ngarasa hiji latihan madhab, sanajan dina bagian awak séjén nu teu patali (misalna, "Jigana mah ngarasa yen pushup dina liang ceuli kénca abdi.") Salaku nu ngawangun kakuatan di wewengkon lemah awak anjeun, ieu baris jadi kirang hiji masalah.
- Stiffness na soreness - Sagala aktivitas anyar bisa ngabalukarkeun soreness dina 24-48 jam workout Anjeun. Sababaraha soreness nyaéta normal sarta anjeun bisa manggihan yén hiji anti radang, mandi panas atawa urut bisa mantuan. Sanajan kitu, lamun teu bisa sikat bulu anjeun / leumpang turun tangga / ngambekan tanpa nyeri, anjeun overdid eta. Ngabejaan palatih Anjeun upami Anjeun ngalaman soreness kaleuleuwihan kitu anjeunna tiasa skala deui workouts Anjeun bit.
Anjeun teu kudu ngarasa sagala nyeri sabenerna, sanajan - Sagala seukeut, stabbing nyeri dina sendi, otot atawa jaringan konéktif kedah meunang perhatian saharita Anjeun.
5 - Abdi Sieun tina hiji tatu
Ieu sieun cageur, tapi hiji nu kudu teu eureun anjeun ti Ngiring palatih a . Sagala gerakan bisa ngabalukarkeun tatu sarta kagiatan anu ngagabungkeun hiji palatih pribadi, hiji exerciser anyar, alat berat na pindah bagian awakna bisa nepi résiko éta. palatih anjeun bakal ngalakukeun sagalana mungkin ulah ieu, tapi aya euweuh jaminan anjeun moal neangan menyakiti. Di dieu téh kumaha carana ngurangan résiko anjeun:
- Meunangkeun cek up - I anjeun rusuh ngeunaan ngakeuheulkeun hiji tatu heubeul, tingali dokter anjeun pikeun meunang clearance.
- Janten Jujur - Salaku nu nuju ngeusian formulir sajarah kaséhatan Anjeun, nu kedah lumangsung sateuacan Anjeun exercising, daptar sagala kaliwat atawa ayeuna tatu, surgeries, kaayaan atawa alatan kasakit. Ngabejaan palatih anjeun ngeunaan widang naon waé nyeri anjeun boga, sagala gerakan anu nyusahkeun maneh atawa latihan anu disababkeun masalah nu geus kaliwat.
- Masihan eupan balik nu biasa - complaining ieu meureun nu paling fun anjeun gé boga mangsa sési workout anjeun sarta anjeun bisa nyieun malah leuwih mangpaat ku mahluk husus. Contona, "hate latihan ieu," teu rada sakumaha mantuan sakumaha, "hate latihan ieu kusabab bener bothers taktak katuhu kuring."
- Janten ngajengkeun sorangan - Mun nanaon karasaeun salah salila hiji latihan, eureun. Tatu mindeng lumangsung nalika anjeun damel ngaliwatan nyeri batan stopping. Sababaraha klien nu isin ngeunaan diomongkeun up, mindeng mikir: "? Muhun, anjeunna moal bakal geus dibikeun atuh latihan ieu lamun manehna teu nyangka kuring bisa ngalakukeun hal eta, ka katuhu" Salaku cemerlang salaku palatih Anjeun bisa jadi, anjeunna teu tiasa antisipasi sagalana.
6 - I Boga palatih trauma
Mun anjeun geus kungsi ninggalkeun sési latihan pribadi nangis, limping, Crawling jeung / atawa vowing eureun pembayaran on cek Anjeun pas anjeun boga kakuatan angkat telepon anjeun, anjeun geus meureun tadi palatih trauma.
Kawas unggal profési, latihan pribadi boga babagi adil miboga boneheads. Sababaraha bisa ngubaran sési kahiji anjeun kawas téh mangrupa kontes ningali sabaraha panyiksaan awak anjeun tiasa ngadamel. Sababaraha ngalakukeun ieu sabab pikir éta naon hayang unggal klien. Batur ngalakukeun eta kusabab hiji klien bisa menta yén jenis workout tanpa merealisasikan sabaraha teuas bener téh. hasilna nyaeta, di pangalusna, palatih trauma na, di awon, hiji tatu.
Pikeun unggal palatih bad aya ratusan leuwih alus, tapi anjeun bisa kudu kaanggo pilarian anyar Anjeun sareng sababaraha hal dina pikiran:
- Menta saran ti babaturan, kulawarga, atanapi situs web dipercaya kawas gagasan FitnessConnect
- Ménta rujukan - Tanya palatih Anjeun upami Anjeun tiasa ngahubungan klien ayeuna atawa saméméhna meunang kisah nyata
- Néangan pangalaman jeung atikan - Pastikeun palatih anjeun boga pangalaman latihan rupa-rupa klien tur kaayaan sagala tatu atawa kaayaan anjeun bisa jadi kudu. Anjeunna oge kudu boga hiji sertifikasi latihan pribadi accredited .
- Janten husus ngeunaan naon rék - Nalika anjeun papanggih jeung palatih anyar anjeun, ngabejaan anjeunna ngeunaan pangalaman saméméhna anjeun kalawan Bad palatih - Naon nu salah? Naon anu rék jadi béda? Kumaha bisa Good palatih nyieun nepi ka anjeun?
7 - Abdi Sieun tina gagal
Lamun geus diusahakeun leungit beurat kalawan diets, program latihan atawa ventures gagal sejenna, Anjeun bisa jadi sieun gagal leungitna beurat sejen. Hanjakal, Ngiring palatih anu henteu garansi for keur ayaan. A palatih tiasa ngalakukeun loba hal pikeun anjeun - Pajarkeun anjeun hiji rupa latihan endah, tangtangan anjeun, masihan anjeun workouts Pribadi, lagu kamajuan anjeun sarta memotivasi anjeun. Naon anjeunna teu tiasa ngalakukeun mangrupa masihan anjeun naon paling nu peryogi kudu leungit beurat: A kahayang robah .
Sakapeung, Ngiring hiji palatih pribadi teu béda ti nyobian diet anyar atawa anyar gadget kabugaran di amoy anjeun nimu hal nu tungtungna bakal jalan. masalahna nyaeta, teu diet atanapi gadget atanapi palatih pribadi bade ngadamel bédana sagala lamun teu percaya kumaha nu nuju hirup keur nyieun maneh leuwih resep ti ngabogaan ngarobah éta.
Gaduh janjian nangtung nu nuju Mayar keur jeung ahli kana pituduh anjeun pasti tiasa motivating, tapi éta henteu jimat ngalawan gagalna. Sateuacan Anjeun nyandak terjun teh, nanya ka diri naha rék nyewa palatih a. Alesan nu sae pikeun nyewa palatih a : Anjeun nuju teu ningali hasilna, anjeun teu nyaho dimana ngawitan atanapi nu nuju nyangkut dina dataran . Alesan macet mun nyewa palatih a: Anjeun hoyong leungit beurat gancang, Anjeun ngarasa pressured ku salespeople agrésif, rék awak sampurna, atawa anjeun pikir palatih a magically tiasa transformasi anjeun kana jenis jalma saha ngamotivasi pikeun laksana .
8 - Abdi Sieun of committing
Ngiring hiji palatih pribadi nyaeta komitmen badag sarta éta normal pikeun meunangkeun kaki tiis. Ieu leuwih ti ngan pasamoan batur pikeun sajam laksana, nu nuju ogé committing:
- Duit - Anjeun bisa mayar $ 35- $ 100 sajam digawekeun ku palatih sarta éta mangrupa investasi badag. Tingali dina anggaran anjeun sarta angka kaluar sabaraha anjeun bisa méakkeun saméméh Signing nepi.
- Time Genie - Anjeun gaduh waktos janjian anjeun pikeun nungkulan, tapi maneh oge boga waktu prep, ngajalankeun waktos na waktos keur workout salila sésana minggu. Tingali dina jadwal anjeun pikeun mastikeun Anjeun bisa nyocogkeun ieu.
- Trust - Anjeun nuju percanten jalma ieu kalawan awak anjeun, waktu anjeun jeung tujuan Anjeun. Anjeun kudu ngarasa nyaman tina rintakan pisan munggaran. Mun anjeun teu betah ti meunang-balik, balik nguap.
- Anjeun gaya hirup - Anjeun nuju teu ngan committing ka sajam tina latihan mun anjeun ngadaptarkeun latihan, tapi aspék séjén tina kahirupan Anjeun kitu oge: diet anjeun, kumaha anjeun méakkeun waktu anjeun, sabaraha aktip anjeun, kumaha anjeun bobo, kumaha anjeun nungkulan stress, jrrd Pastikeun anjeun bener siap ngaganti méméh nyieun komitmen teh.
9 - Abdi Sieun of Ningali Kawas hiji jelema bodo
Lamun anjeun nyewa palatih, Anjeun bakal diperkirakeun ngalakukeun rupa-rupa gerakan fisik na, enya, sakapeung gerakan ieu bakal kagok. Henteu ngan éta, tapi awak anjeun bakal boga rupa réspon kana ieu aktivitas fisik : Sweating, oyag, wobbling atawa ngan bingung downright. Sababaraha worries umum:
- Kumaha lamun kuring Hitut? Anjeun pasti bisa jeung, terus terang, teu nu ilahar. Cara pangalusna pikeun nungkulan éta seuri dipareuman, nyebutkeun hal kawas, "Kuring nebak I ngangkat dinten salah dahar a can kacang keur dahar beurang."
- Kuring bacin? - Tiasa waé. Tapi palatih anjeun geus kaseuseup bau awak jadi loba, manéhna meureun teu sanajan bau eta deui.
- Keur kuring sweating teuing? - No Klién mindeng ngarasa embarrassed nalika aranjeunna ninggalkeun kolam renang badag tina kesang dina bangku beurat. palatih anjeun sabenerna rada gumbira lamun ngesang. Ieu ngandung harti yén awak anjeun lakukeun naon ayeuna teh sakuduna dituju ka: régulasi suhu awak Anjeun. Balik mudik sarta ngesang.
- Kami Nyaan ieu uncoordinated? - No, anjeun moal. Anjeun bisa jadi rada anggun dina kahirupan nyata tapi, nalika Nyanghareupan hiji latihan anu ngalibatkeun anggota awak anjeun bade di arah béda, anjeun ngarasa kawas hiji jelema bodo. Loba latihan ngarasa kagok, exposing kanyataan yén anjeun teu sampurna jeung anu urang kabeh kudu latihan hal anyar. Ngabogaan kesabaran, hiji pikiran kabuka sarta sense of humor bakal balik cara lila nuju easing eling-diri anjeun.
10 - Abdi Sieun teu Badé kawas palatih abdi
Lamun anjeun nuju Ngiring palatih a, nu nuju teu ngan nempo batur urang sertifikasi, pangalaman jeung atikan, anjeun ogé nuju kasampak di kapribadian maranéhanana. Paling trainers pribadi bisa akur jeung rupa-rupa jalma, tapi teu kabeh personalities bolong kacida alusna.
Ningkatkeun odds anjeun nyungsi nu palatih katuhu ku pamikiran ngeunaan naon penting pikeun anjeun. Nu bisa ngawengku:
- Génder - Lamun boga leuwih sering dipake tinimbang keur naha rék dianggo ku jalu atawa bikang, nyarita nepi ka katuhu jauh.
- Kapribadian - Naha rék batur anu Éta quietly encouraging, atawa batur nu leuwih agrésif?
- Gaya latihan - Kalolobaan trainers bakal adaptasi naon rék jeung perlu, unggal palatih téh béda. Contona, upami anjeun hoyong anyar, workouts kreatif, nyieun nu jelas ti mimiti jadi palatih teu lengket anjeun dina mesin heubeul sarua. Jokowi palatih anjeun sababaraha hidayah bisa nyalametkeun anjeun, sarta palatih éta, ti pangalaman goréng.
Pangpentingna, nyarita nepi lamun hal anu teu bade ogé. Anjeun bisa pikir palatih Anjeun kedah maca pikiran anjeun tapi, iwal mun ngejah deui kaluar, palatih Anjeun bisa jadi kudu aya clue anjeun bagja.