Kolot boga waktu tangguh nyungsi waktu keur diri, sarta ngajalankeun atawa bentuk sejen dina latihan mindeng tumiba ka handap maranéhanana béréndélan ka-do. Tapi naon moms na dads bisa jadi teu sadar éta jalan teu tiasa mung ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh maranéhanana jeung kabugaran tapi ogé bisa mantuan aranjeunna hadé ngokolakeun stress, kahariwang, sarta kacapean nu asalna leungeun-di-leungeun kalawan peranna salaku kolotna. Di dieu sababaraha loba cara kolotna tiasa nyandak kauntungan tina ngajalankeun .
1. Aplikasi Ngabantu ngagentos Stress na Kahariwang
Parenting mangrupakeun job fisik sarta emotionally nuntut nu bisa ngakibatkeun kavling stress, tegangan fisik tur kahariwang, sarta jalan mangrupa cara nu alus teuing rék dipegatkeun eta. Malah lamun ukur bisa balik pikeun 20 menit jeung kareta jogging saméméh nak dimimitian Anjeun kasurupan, Anjeun masih gé meunang sababaraha kauntungan relief kahariwang. Perasaan leuwih santai bakal nulungan urang jadi leuwih tenang jeung sabar kalawan kids Anjeun, jadi éta hiji skenario win-win for everyone.
2. Aplikasi nembongkeun Anjeun Paduli Ngeunaan sorangan
Ku ningali anjeun nyokot waktos kanggo diri ku ngajalankeun rutin, kids anjeun bakal diajar pentingna ngajaga kabiasaan séhat. Bari maranéhna teu nuturkeun di footsteps anjeun sarta ngamimitian ngajalankeun , maranéhna masih bakal leuwih gampang diajar ku conto sarta ngamekarkeun kabiasaan cageur lianna. Anjeun tiasa janten panutan pikeun aranjeunna, tanpa ngabogaan ngarasa kawas nu nuju salawasna nagging aranjeunna.
3. Aplikasi Ngajadikeun Anjeun Bingah
nyebutkeun The, "Kau ukur jadi senang salaku anak senang sahenteuna anjeun" cingcin bener keur loba kolotna. Aranjeunna deeply ngarasa 'nyeri na disappointments, sarta budak maranéhanana' budak maranéhanana moods mangaruhan moods sorangan. Jalan mere kolotna putus ti sorangan, sakumaha ogé budak maranéhanana ', struggles emosi. Sawaktos anjeun ngawitan ngajalankeun, awak anjeun bakal ngaleupaskeun jelema "ngarasa alus" bahan kimia nu bisa naekeun haté anjeun. Tur kabagjaan nu tiasa tepa, sakumaha kids Anjeun nyokot on Bliss pos-amprok Anjeun.
4. Aplikasi Masihan Anjeun hiji naekeun énergi
Kids tiasa sakedik énergi-zappers. Kaayaan kabutuhan fisik jeung emosional konstan maranéhanana bisa ninggalkeun anjeun perasaan sagemblengna depleted. Ngajalankeun, leumpang, sarta bentuk sejen dina cardiovascular latihan pitulung release potent ngarasakeun-alus hormon kawas endorphins, anu ngabantu naekeun énergi anjeun malah jam engké. Malah lamun pikir anjeun teuing capé pikeun ngajalankeun, ngan nyobian bade pikeun gancang 10-menit Jog. Paling dipikaresep, anjeun bakal ngarasa invigorated sanggeus anjeun warmed-up na hayang tetep bade.
5. Aplikasi Masihan Kahirupan More Struktur anjeun
Kolot mindeng manggihan diri bade di kavling arah béda, kalawan terus ngarobah jadwal na prioritas. Ku dimimitian watek jalan, ngalir anjeun bakal jadi titik fokus dina minggu Anjeun. Anjeun bakal rencanana hal séjén di sabudeureun éta, sarta poé anjeun bakal boga struktur langkung. Sarta ku mahluk deui disiplin tur dikelompokeun, anjeun bakal jadi panutan gede pikeun kids Anjeun.
6. Aplikasi Badé Méré Anjeun hiji dorongan Kapercayaan
Kabéh kolot bajoang jeung naha maranéhna nuju nyieun pilihan katuhu pikeun kids urang jeung maranéhna kadangkala ragu abilities maranéhanana. Anjeun ngawangun kabugaran anjeun kalawan jalan, garis finish cross, sarta gol jalan lengkep, timer kapercayaan anjeun bakal ningkatkeun tur anu bakal ngalir kana peran parenting Anjeun. Anjeun bakal ngarasa leuwih dilengkepan pikeun nanganan sagala tantangan anjeun nyanghareupan bari raising kids.
7. Aplikasi Masihan Anjeun Waktu keur sorangan
Salaku indung, Anjeun bisa manggihan eta hésé ngukir kaluar sababaraha waktu pikeun diri. Bade pikeun ngaji sababaraha kali saminggu bakal masihan anjeun sababaraha waktos sepi mun dipikir, ngadengekeun musik, atawa ngan zone kaluar. Gaduh waktos teuas nyungsi nu waktos nyalira? Jieun ngajalankeun prioritas pikeun diri ku sia pasangan Anjeun dina dewan, ngagabung a gym kalayan perawatan anak, atawa ngalakonan swap nak jeung balad sangkan anjeun bisa duanana meunang sababaraha waktu ngajalankeun. Ieu mungkin sigana kawas repot pikeun nyocogkeun eta di, tapi éta patut usaha. Gaduh sakedik "kuring waktos" bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih rileks sarta siap nyandak kana naon kids Anjeun tiasa buang di anjeun.
8. Aplikasi bisa sumber Sosial
Bari ditambahan kolotna savor waktu nyalira anu ngajalankeun bisa nyadiakeun, batur cinta nu ngajalankeun méré éta hiji outlet pikeun bersosialisasi. Kolot, utamana maranéhanana anu betah miara pikeun barudak ngora, mindeng ngarasa terasing sarta ngabutuhkeun pisan paguneman sawawa sarta sosobatan. Tingali pikeun grup jalan atanapi kareta ngajalankeun klub di wewengkon Anjeun, atawa sobat luhur ku sasama mom atanapi dad jeung nyieun komitmen pikeun ngajalankeun babarengan sahenteuna saminggu sakali. Salian ngaronjatkeun motivasi anjeun pikeun ngajalankeun, ngembangna jaringan sosial anjeun ngaliwatan jalan bisa ngakibatkeun séjén kauntungan pribadi jeung profésional .
9. Aplikasi bakal nulungan urang bobo Leuwih alus
Naha nu nuju bangun up for telat-wengi feedings atanapi ngantosan up for rumaja, sabab indung, nu nuju meureun bobo-dicabut sarta exhausted. Sarta sakabeh stresses of parenting sakapeung nyieun harder pikeun anjeun turun saré. Runners manggihan yén beuki lila ngajalankeun, beuki awakna ngabutuhkeun pisan sare saprak eta perbaikan sorangan bari nu nuju istirahat. Jeung panalungtikan confirms yén latihan bisa ngabantu anjeun turun sare gancang jeung ningkatkeun waktos kulem anjeun.
10. Aplikasi Dupi Nyadiakeun kulawarga beungkeutan Time
Mun anjeun indung tina kids heubeul, ngajalankeun babarengan bisa jadi cara méakkeun sababaraha waktos kualitas jeung kids Anjeun. Malah lamun kids Anjeun teu hoyong ngajalankeun, aranjeunna bisa numpak bikes maranéhanana dina jalur anu anjeun ngajalankeun barengan aranjeunna. ras jalan lokal oge cara hébat pikeun kulawarga pikeun nyambung. Kids tiasa surak kolotna on salila ras maranéhanana, lajeng ilubiung dina ras kids '.
sumber:
"Latihan aérobik ngaronjatkeun sare timer dilaporkeun sarta kualitas hirup dina sawawa heubeul kalawan insomnia" Reid, Kathryn J., PhD, et. al, Saré Kedokteran 2010 Oct.; 11 (9): 934-940.