6 Tips pikeun ngajalankeun Ngaliwatan Pain
Salila anjeun satengah atawa Marathon pinuh latihan atawa lomba sorangan, anjeun bisa jadi kudu nungkulan sababaraha nyeri atanapi ngarareunah. Di dieu aya sababaraha tips for geus meunang ngaliwatan eta.
1 - Dipikir luar Awak nu
Hayu pikiran anjeun nyandak leuwih ti awak anjeun sarta coba fokus dina luar jeung sagalana jalan sabudeureun anjeun. Tingali sabudeureun dina runners lianna - Chances anu aya batur anu Sigana pisan goreng ti aran!
2 - Robah Stride anjeun
Nyieun adjustment slight mun stride Anjeun tiasa ngadamel bédana badag di tingkat anjeun ngarareunah. Coba mun lengthen atanapi shorten stride Anjeun saeutik, atawa kick up heels Anjeun saeutik saeutik. Anjeun teu kedah ngalakukeun hal eta pikeun manteng lila - ngan cukup keur pindah nepi otot nu nuju maké jeung kamungkinan nulungan sababaraha nyeri nu nuju perasaan di wewengkon nu tangtu.
3 - ngaganggu sorangan
Naha naon nu diperlukeun tetep pikiran anjeun nempatan: nyanyi lagu, maénkeun kaulinan mental, cacah urang, ngobrol runners lianna. Mun anjeun geus di balapan anu, difokuskeun naon panongton anu cheering sarta maca maranéhanana tanda Marathon . Nyokot Landmark a, kayaning nu mil kamajuan hareup atawa eureun cai, sarta difokuskeun meunang éta. Ulah mikir ngeunaan sabaraha tebih Anjeun kudu buka finish. Megatkeun ras kana bagéan nu leuwih leutik.
4 - Ngobrol jeung sorangan
Naha anjeun pikir mun diri atanapi sabenerna nyarita kaluar nyaring, masihan diri a pep Obrolan. Tetep repeating Anjeun mantras jalan . Ngingetan diri naon tos Anjeun berkurban nepi ka titik ieu. Inget kumaha anjeun geus ngajalankeun ngaliwatan kacapean sarta soreness sateuacan na kumaha anjeun tiasa ngalakukeun eta deui.
5 - Candak putus Leumpang
Leumpang salila ngajalankeun lila atawa lomba méré otot anjeun ngajalankeun sarta sendi kasempetan pikeun beristirahat sarta cageur, tur bener bisa megatkeun up monotony nu. pikiran anjeun bisa difokuskeun lakukeun hal béda, nu tiasa janten dorongan méntal badag. Sababaraha marathoners resep leumpang ngaliwatan titik cai , terus ngamimitian ngajalankeun deui sakali maranéhna salse ngalakukeun cairan maranéhanana.
6 - Tetep mental tangguh
Ulah masihan ka période timer mamang na ngarareunah. Inget sakabeh latihan nu geus dipigawé tur boga iman eta. Pikirkeun kumaha teuas geus digarap sarta kumaha rewarding eta bakal ka ngalengkepan Marathon Anjeun.