Anjeun meureun geus patepung salah sahiji jalma runners nu pernah sigana saraf sateuacan lomba atawa maranéhna teu ngawadul atawa ngobrol négatip ngeunaan ngajalankeun. Meureun anjeun salah sahiji jalma runners. Tapi, saprak anjeun maca artikel ieu, Kuring mikir yén meureun rék terang kumaha eta jelema ngalakukeun eta. Ku kituna, naon rusiah maranéhanana? Naon anu runners kuat mental ngalakukeun nu mantuan aranjeunna nungkulan kahariwang pre-lomba atawa ulah blues pos-lomba?
Di dieu aya sababaraha kabiasaan runners tangguh mental:
1. Éta diajar ti lomba goréng lajeng mindahkeun on.
Sarerea geus kungsi lomba dimana aranjeunna ngarasa kawas aranjeunna henteu ngalakukeun pangalusna maranéhanana, tapi mental runners kuat ulah Huni di dinya. Aranjeunna pikir ngeunaan hal anu sipatna bisa geus dipigawé béda jeung nganggap naon anu maranéhna robah pikeun waktos salajengna. Sababaraha runners manggihan yén éta mantuan nulis handap pikiran maranéhanana ngeunaan lomba, boh dina blog atanapi pelatihan jurnal, jeung nu lianna ngobrol ngeunaan eta kalawan buddies maranéhanana ngajalankeun. Tapi sakali maranéhna geus rengse analisis pos-lomba ringkes maranéhanana, aranjeunna ngaléngkah sarta ulah ngantep prestasi goréng ngaganggu latihan maranéhanana jeung ras hareup.
Tips leuwih: Kumaha mun Cokot Leuwih a Bad Run
2. Éta difokuskeun kinerja, teu batur 'sorangan.
Mental runners kuat ulah masihan loba pamikiran naon runners séjén anu ngalakonan. Aranjeunna difokuskeun keur runner pangalusna aranjeunna tiasa, dibere pangabisa maranéhanana athletic, kapasitas pikeun ngalatih, sareng kaayaan individu séjén.
Aranjeunna nyadar yén maranéhna bisa ngahontal plateaus dina balap maranéhanana sarta yén éta penting pikeun nangtukeun tujuan realistis ngarah mibanda hal bade difokuskeun sarta ngagungkeun sakali maranéhna ngahontal eta.
3. Éta Ngepaskeun kaluar urang négatip.
Aya nu salawasna bade jadi négatif Nellies nétélakeun yén anjeun teu kudu ngajalankeun atawa nu aya no way nu nuju bade ngahontal tujuan jalan pribadi.
Mental urang kuat ngarobah paguneman lamun batur dimimitian spouting komentar négatip. Aranjeunna ngamimitian ngawangkong ngeunaan hal séjénna ti ngajalankeun, atanapi sawala ngeunaan sababaraha aspék positif olahraga. Éta ogé ngalakukeun pangalusna maranéhanana ulah interaksi kalayan jalma négatip di tempat munggaran.
Tips leuwih: cara nungkulan nu Naysayers
4. Éta pikir ngeunaan hal maranéhna bisa ngadalikeun.
Stressing ngeunaan hal maranéhna teu bisa ngadalikeun, kayaning cuaca atawa kumaha maranéhna gé ngarasa dina poé lomba, bisa dijadikeun sumber badag tina kahariwang pre-lomba pikeun runners. Mental runners tangguh difokuskeun hal anu sipatna bisa ngadalikeun, kayaning istirahat saméméh hiji lomba badag, dahar pangan katuhu, tinggal caian, sarta naon maranéhna kudu pak na ngagem keur lomba maranéhanana. Henteu ngan ngalakukeun aranjeunna ngarasa disusun pikeun lomba maranéhanana, tapi fokus dina sagala persiapan ends up keur selingan alus.
Tips leuwih: Marathon Packing Daptar
5. Éta mikir ngeunaan naon geus aranjeunna dipigawé pikeun nyiapkeun.
Mental runners kuat ulah masihan kana période diri mamang-na maranéhna teu kadua nebak latihan maranéhanana. Aranjeunna ngingetan diri yen aranjeunna geus digawé teuas pikeun meunangkeun siap pikeun lomba a. Aranjeunna marios log latihan maranéhanana atawa pikir deui jelema ngalir latihan salila maranéhna ngarasa mental jeung fisik kuat.
Aranjeunna ngobrol gerbong tur buddies ngajalankeun positif anu ngingetkeun aranjeunna yen aranjeunna geus siap nyandak kana tantangan maranéhanana salajengna.
Ogé tingali: