Paké Goals anjeun mun Tetep ngamotivasi
Netepkeun tujuan mangrupa jalan alus teuing pikeun runners tetep ngamotivasi pikeun ngajalankeun jeung ka pastikeun aranjeunna lengket watek jalan maranéhanana. Lamun milih ngajalankeun tujuan, eta mantuan ngagunakeun prinsip pinter tur nyetel gol anu S pecific, M easurable, A ttainable, R elevant, sarta T imely. Di dieu aturan dasar nuturkeun lamun nu nuju netepkeun tujuan anjeun ngajalankeun.
Janten husus.
Pastikeun yén tujuan anjeun ngajawab éta saha, naon, jeung nalika. Kantun nyebutkeun yen rék " ngajalankeun gancang " atawa " leungit beurat ku ngajalankeun " aya gol umum. Conto hiji gol husus bakal jadi: "Kuring hayang ningkatkeun PR abdi di Marathon ku dua menit dina lima bulan." Hiji gawang husus mantuan tetep anjeun ngamotivasi sabab nyaho kahayang butuh maneh mun keur ngalengkepan eta. Anjeun mindahkeun ngadeukeutan ka gawang, anjeun meunang bungah tur ngamotivasi ku kamajuan Anjeun, jadi Anjeun gé dianggo sanajan harder nepi ka nu hasilna tungtung.
Ogé tingali: Sabaraha keur prediksi Balap Times anjeun
Jieun gawang Anjeun ukuran.
Lamun milih hiji gol jalan, pastikeun anjeun ogé nyetél kriteria pikeun ngukur kamajuan Anjeun. Nyieun gol anjeun ngajalankeun ukuran bakal nulungan urang cicing dina lagu, miara motivasi anjeun, sarta nyaho mun anjeun geus ngahontal udagan Anjeun. Angka kaluar lamun gol anjeun téh ukuran, nanya ka diri hal saperti, Sabaraha? sarta Sabaraha?
Tetep attainable.
Hayu urang nyanghareupan éta, teu sadaya jelema anu bade cocog pikeun ngajalankeun Boston Marathon atawa ngajalankeun hiji 6:00 mil. Ku kituna, bari éta alus pikeun ngeset gol jalan lofty, éta penting pikeun milih leuwih nu bakal bisa ngalengkepan lamun anjeun daék ngalakukeun pagawean. Tujuan pangalusna ngabutuhkeun Anjeun pikeun nyorong diri pikeun ngahontal éta, tapi maranéhna teu teuing ekstrim. Lamun gol teuing tebih kaluar jangkauan, Anjeun meureun moal sabenerna bunuh mun lakukeun sabab jero handap anjeun terang éta teu achievable.
Angka kaluar lamun tujuan hiji attainable, tingali kumaha eta compares kana prestasi anjeun saméméhna ngajalankeun. Dupi anjeun gaduh sangkan kamajuan considerable - saluareun pangabisa anjeun - nepi ka tingkat eta? Mun anjeun teu surti, ngobrol ka palatih jalan atawa ngajalankeun babaturan pikeun mantuan masihan anjeun cek Gut.
Jieun gawang Anjeun relevan.
Ngan kusabab anjeun runner a henteu hartosna Anjeun kudu ngeset hiji gol éta pisan populer di kalangan runners lianna, kayaning completing Marathon a. Pikeun tujuan pikeun jadi relevan, kudu hal nu nganggap janten worthwhile tur penting, sangkan anjeun daék jeung bisa dianggo nuju eta. gol Anjeun kedah ngawakilan anjeun, ngarah teu ngan jadi hal nu batur ieu lakukeun atanapi suggesting nu nyobian pikeun ngahontal.
Tetep gol Anjeun timely.
Pastikeun Anjeun masang deadlines mun gol Anjeun. Contona, upami anjeun nyebutkeun, "Kuring hoyong ngajalankeun hiji sub 2-jam satengah Marathon", tapi anjeun malah teu boga lomba dina pikiran, aya euweuh rasa urgency pikeun tujuan Anjeun. Tapi lamun nyokot kaluar lomba nu nyebutkeun rék ngajalankeun hiji 1:59 satengah Marathon on April 29, mangka anjeun nyaho persis dimana anjeun kudu jadi dumasar titimangsa éta. Gaduhan deadline bakal tetep anjeun ngamotivasi sarta nyegah Anjeun teu meunang bosen atanapi wanting skip workouts. Lamun manggihan yén anjeun siap ngahontal éta tujuan anjeun ngajalankeun cara dihareupeun jadwal, teras ngatur balik gawang anjeun sarta tetep nangtang diri.
Ogé tingali: ngajalankeun Tanda kutip Ngeunaan setting Goal
Gagasan pikeun resolusi Aplikasi
Kumaha lengket resolusi Taun Anyar anjeun urang