Ngajaga motivasi jalan Anjeun mun anjeun ngarasa burnout
Runners ngaliwat perioda nalika aranjeunna ngarasa kawas aranjeunna kedah putus - duanana mental jeung fisik - tina ngajalankeun. Ieu kadang kajadian sanggeus parantosan hiji lomba badag nu geus gawe arah pikeun bulan, kawas Marathon a. Ieu tangguh tetep ngamotivasi sakali geus ngahontal anu jadi tujuan utama. Pikeun mantuan nyegah ngahontal éta point of burnout tina ngajalankeun, coba sababaraha strategi ieu:
Ulah salempang ngeunaan Jadwal a
Anjeun bisa jadi rarasaan dibeuleum kaluar sabab geus budak jadwal latihan Anjeun. Ieu hususna leres sanggeus bulan Nyiapkeun pikeun Marathon atawa lomba badag lianna. Ngajalankeun saukur keur senang, tanpa pikahariwangeun ngeunaan handap mangrupa jadwal latihan. Ulah ngajalankeun keur waktu atawa jarak . Ngan balik kaluar pikeun ngaji jeung ngeureunkeun iraha pikiran anjeun atawa badan ngabejaan anjeun.
Candak hiji Minggu Pareum
Lamun ngajalankeun mileage tinggi (leuwih ti 30 mil hiji minggu), motong deui mileage anjeun ku sahanteuna 50% unggal minggu kaopat. Candak sahenteuna dua poé sésana salila saminggu kaluar Anjeun. Duanana awak anjeun jeung pikiran bakal ngahargaan periode recovery. Méré kasempetan pikeun ngumpulkeun efek tina latihan jeung sangkan bisa nyieun perbaikan pinuh awak anjeun. Anjeun inget yen di Genesis malah panyipta anu nyandak dinten sésana? Lamun éta alus pikeun Nu Maha Kawasa, éta alus pikeun anjeun, teuing.
Suplement Aplikasi anjeun Sareng Palang-Cimanuk
Milu dina kagiatan sejenna ti ngajalankeun , kayaning ngojay, biking, latihan kakuatan atawa yoga, salah mun dua dinten saminggu méré otot anjeun ngajalankeun putus na ogé bisa mantuan nyegerkeun outlook méntal Anjeun. Anjeun kedah saimbang ngembangkeun otot Anjeun - anjeun leuwih ti suku anjeun. Malah ku ukur suku anjeun, tetep otot nentang di imbangan ku Ngabuburit mangrupakeun ide nu sae.
Ngajalankeun hiji Ras keur Paloh - Teu Kompetisi.
Anjeun teu kudu ngajalankeun haté anjeun kaluar dina unggal lomba anjeun asupkeun. Kadangkala éta fun ngajalankeun di hiji Pace gampang ti Pace lomba anjeun sarta ngan ngarasakeun lomba tanpa putting tekanan wae dina diri. Ieu bisa méré Anjeun kabebasan ngajalankeun kalawan batur anjeun teu biasana ngajalankeun kalawan, kawas salaki atawa babaturan. Aya loba pilihan kaluar aya ku ras nu ajak kostum, tim jeung senang kayaning libur ngalir, Warna ngalir, neon wengi ngalir, sarta ras zombie / survivor. Anjeun bisa jadi teu ngajalankeun sakumaha gancang tapi bakal loba fun.
Ngarobah Rute anjeun sarta rutinitas
Nu nuju kabeungkeut bosen atanapi dibeuleum-kaluar lamun tetep ngajalankeun jalan sarua minggu sanggeus minggu. Pindah nepi jalur anjeun atanapi malah waktos poe nu ngajalankeun. Balik pikeun ngajalankeun méméh gawé isuk-isuk, lamun biasana ngajalankeun Atang. Lamun geus pernah diusahakeun satapak jalan , naha henteu masihan hiji try?