Ningkatkeun Motivasi ngajalankeun anjeun
Ngajaga motivasi anjeun kritis kana sustaining watek anjeun ngajalankeun. Coba sababaraha pamendak ieu mantuan anjeun cicing ngamotivasi pikeun ngajalankeun:1 - Mimitian Aplikasi Tradisi anjeun sorangan
Nyokot hiji lomba nu ngajalankeun unggal taun. Anjeun bakal kasampak maju ka palatihan pikeun tur ngajalankeun di balapan anu, tur Anjeun bakal tetep ngamotivasi tetep "tilas" Anjeun hirup. Coba mun meunang sababaraha babaturan atawa anggota kulawarga keur ngalakukeun ras sareng anjeun, jadi maneh kabeh bisa nyieun hiji acara taunan.
Ogé tingali: Kumaha Teangan Lokal Jalan ras
2 - Kudu Disusun
Nyimpen hiji kantong dipak kalawan ngajalankeun baju jeung sapatu dina mobil anjeun. Anjeun bakal jadi disiapkeun pikeun ngamangpaatkeun sagala kasempetan kaduga mun ngajalankeun. Malah lamun ukur bisa ngajalankeun pikeun 20 menit, sababaraha jalan leuwih hade tinimbang euweuh jalan, sarta eta bakal nulungan urang ngajaga anjeun watek jalan .
3 - Jalankeun on Mondays
Lamun Kuring perencanaan kaluar workouts mingguan kuring, abdi salawasna coba mun pastikeun ceunah a ngaji atawa workout di palih Senén. Naha Mondays? Dimimitian kaluar saminggu sareng ngaji susunan nada na pola kanggo sésana minggu. Nu nuju dimimitian saminggu jalan rék sesa ka balik.
Ngajalankeun dina Senén oge mantuan lamun nyaho rék meunang di sababaraha ngalir salila saminggu. Ieu ngandung harti yén anjeun nuju dimimitian saminggu kalawan hiji acan dina sabuk Anjeun.
Perasaan yén rasa prestasi jadi mimiti dina saminggu méré Anjeun hiji dorongan motivasi jeung kayakinan anu tiasa nyandak liwat saminggu.
Ogé, acara sosial anu kurang kamungkinan kana pop up dina Senén peuting, jadi malem anjeun ngajalankeun rencana anu saperti teu mirip meunang derailed ku-menit panungtungan uleman ka dinner. Anjeun tiasa nyieun ka gim tanpa perasaan kawas nu nuju leungit kaluar dina hal. Na, hayu urang nyanghareupan éta, Mondays tiasa stres! Ngajalankeun ieu mangrupa reliever stress hébat sarta cara alus pikeun mantuan Anjeun nungkulan tantangan hiji minggu nu anyar.
4 - "ngukut" a runner Anyar
Ieu salawasna motivating sarta seru nonton batur anu éta anyar pikeun ngajalankeun meunang museurkeun na enthused ngeunaan olahraga. Lamun nyaho batur who wants to ngajalankeun, tapi teu nyaho kumaha carana ngamimitian, nawiskeun bantuan anjeun. Anjeun tiasa nyadiakeun anjeunna nya ku sababaraha saran dasar latihan jeung pangaweruh gear na, langkung importantly, loba-diperlukeun dorongan. Mertimbangkeun jalan sababaraha ngalir kalayan jalma ieu. Sanajan ngajalankeun kalawan anjeunna nya bisa jadi teu jadi nangtang fisik pikeun anjeun, ningali olahraga ngaliwatan panon hiji runner anyar urang bakal ngabantu renew motivasi Anjeun.
Ogé tingali: 9 Cara pikeun Mantuan pemula runners
5 - Jalankeun Dina Isuk éta
Iraha kuring ngajalankeun isuk-isuk , kuring sok ngarasa kawas kuring miboga sababaraha jam beurang. Abdi bogoh teu perasaan tekanan pikeun ngajalankeun magrib, saprak kuring geus meunang kuring mil dipigawe isuk-isuk. Pananjung waktu pikeun ngajalankeun Atang salawasna meunang tangguh nalika digawé jeung tanggung jawab asal ngamimitian popping nepi. Runners anu ngajalankeun mimiti dina poé anu leuwih konsisten jeung jalan maranéhanana ti jalma anu nyoba ngalakukeun eta engké on.
Ogé tingali: Cara Teangan More Waktu keur Jalankeun
6 - Candak megatkeun hiji
Jokowi diri ngarecah di tangerang penting pikeun tinggal ngamotivasi sarta ngahulag tatu. Pikeun cageur, latihan konsisten, awak anjeun perlu perioda recovery biasa. Ngawangun poé sésana kana jadwal jalan mingguan anjeun, sarta rencanana pikeun "minggu recovery" (mun anjeun ngurangan sakabéh mileage mingguan anjeun) unggal opat minggu. Ogé, pastikeun pikeun digawe cross-latihan, kayaning leumpang, biking, atawa renang, kana jadwal latihan anjeun, sangkan anjeun teu perlu dibeuleum kaluar (mental jeung fisik) ti ngajalankeun unggal poe.
7 - Kudu Kreatif
Anjeun bakal bosen atanapi dibeuleum kaluar lamun tetep ngalakonan poé workouts sarua sanggeus poé. Ngarobah ngalir anjeun ku nyungsi sababaraha ruteu jalan anyar atawa nambahkeun speed atanapi pasir repeats mun workouts Anjeun.
Ogé tingali: 6 Cara pikeun Teu Kudu a Puguh runner
8 - Tempat Inspirasi anjeun dipake
Ngurilingan diri kalawan panginget na rangsangan anu bakal mere ilham anjeun ngajalankeun. Contona, nempatkeun ngajalankeun buku atawa majalah dina tabel kopi anjeun, sangkan salah sahiji poto lomba Anjeun layar saver anjeun kana komputer, atawa pos tanda petik jalan motivational di tempat nonjol, kawas kulkas Anjeun atawa eunteung mandi.