Ngaran 'dalima' asalna tina kecap basa Perancis POM grenate, atanapi 'apal seeded.' Pomegranates asalna ti Asia tropis jeung nyebarkeun sakuliah wewengkon Méditérania jeung Wétan Tengah.
Siki beureum plant leutik anu disebut arils. Hiji-satengah cangkir arils boga ngeunaan 72 kalori sarta kavling kalium, tambah éta sumber nu hade keur vitamin C, folat , sarta serat. jus dalima anu cukup luhur dina antioksidan anu bisa mantuan nyegah karuksakan radikal bébas sél dina awak Anjeun. Ieu teu jelas naha atanapi henteu nginum jus dalima atawa dahar arils bakal nyegah sagala panyakit nu tangtu, tapi paling pasti cara séhat pikeun ngaronjatkeun asupan Anjeun bungbuahan seger, jadi balik kaluar jeung meunang atawa dua dalima.
Teu yakin naon nu kudu jeung aranjeunna? Ngagulung ka handap ningali cara cageur favorit urang dahar dalima a.
1 - Dina sakabeh Tepung pancakes
Sakabeh gandum pancakes anu cara alus pikeun meunangkeun serat kana sarapan enjing Anjeun. Luhur pancakes Anjeun sareng nulungan berehan of arils dalima (jeung kirang sirop maple) pikeun rasa amis sarta nutrisi tambahan.
2 - Dina salad pasta
Tiis pasta salads anu sampurna pikeun dahar beurang dina dinten tiis atawa ngawula barengan sandwich cageur favorit Anjeun. Mimitian kalayan karesep anjeun Salad pasta sarta nambahan sababaraha arils dalima pikeun gizi sarta yén warna beureum geulis.
3 - Dina salad tropis Buah
Whisk pikiran anjeun jauh ka paradise tropis ku nyieun tur porsi salad buah tropis seger kalayan nanas, pelem, sarta pomegranates. Refreshing jeung jadi alus keur anjeun.
4 - Kalawan Couscous
Couscous nyaeta pasta nu bakal ilaharna dipaké kawas béas. Ieu teu hese nyiapkeun couscous na eta bisa digabungkeun jeung bahan séjén pikeun nyocogkeun haté anjeun sarta hidangan. Couscous mangrupakeun sumber nu hade keur vitamin sarta mineral B-kompléks, tapi nambahkeun arils dalima bakal naekeun gizi nu considerably.
5 - Salaku Bagian salad Héjo
Salad héjo Anjeun salajengna tiasa janten superstar gizi mun anjeun mimitian ku dasar daun kangkung atah atawa arugula tur nambahkeun pomegranates na walnuts. Drizzle a jus minyak jeung lemon saeutik kana luhureun sarta unggal bagian tunggal Salad ieu superfood a. pilihan sejen nikmat jeung cageur téh nepi ka rengse Salad anjeun kalawan vinaigrette a.
6 - Kalawan cucumbers
Cucumbers anu low di kalori, sarta aranjeunna ngandung hiji campuran unggulan vitamin jeung mineral. Mimitian kalayan hiji Salad bonténg geus enak tur nyieun pop ku sakeupeul arils dalima.
7 - Kalawan Mangga pudding
Pelem nya tinggi di vitamin sarta mineral, kaasup vitamin A jeung C. Top Anjeun pudding pelem kalawan arils dalima pikeun touch geulis jeung séhat.
8 - Salaku hiji Appetizer
Di dieu hiji gagasan nice pikeun appetizer sehat sarta lezat. Mimitian kalayan Crackers sakabeh-ira jeung luhur aranjeunna ku daun kangkung sababaraha, a kéju lemes kawas feta atawa embe kéju, sarta nambahan sababaraha arils dalima.
9 - Di hiji Lempeng Opak
pilihan séjén nyaéta pikeun ngawengku pomegranates kalawan pilihan kéju. Dalima anu nikmat lamun dipasangkeun kalayan kéju bleu tapi mana nicely kalawan paling kéju wae anjeun resep. Ngawula ka hiji buah gugur jeung baki kéju jeung pomegranates, keureut apel, anggur, jeung figs.
10 - Jeung Guacamole
Di dieu hiji pulas tiis. Tambahkeun pomegranates ka porsi of guacamole. Alpukat anu beunghar asam lemak monounsaturated . Nambahkeun arils dalima ngan ngajadikeun eta prettier, tastier komo deui bergizi. Jieun guacamole anjeun malah leuwih festive ku nambahkeun saeutik pelem.
11 - Jeung Berries atanapi Buah lianna
arils dalima bisa jadi sampurna pikeun salad buah tropic, tapi maranéhna geus ogé nikmat lamun digabungkeun jeung berries tur leuwih 'has' bubuahan lianna. Ieu jadi basajan. Candak mangkok geulis, tambahkeun bungbuahan jeung berries, kaasup arils dalima. Tetep polos atawa luhur ku dab cream dikocok na kacangan.
12 - Dina hiji Yogurt Parfait
Yogurt sarta parfaits buah ampir sakumaha nikmat sakumaha parfaits és krim, tapi jadi leuwih hadé pikeun anjeun. Aranjeunna geus gampang nyieun teuing. Mimitian kalayan sagelas jangkung atawa malah jar Mason lucu jelas tur lapisan séjén yogurt polos Yunani, siki dalima, a drizzle madu, sareng granola. Ngulang lamun nuju ngagunakeun sagelas jangkung.
13 - Popsicles Buah
Homemade Pops buah beku anu Ngaruwat panas kmu jadi leuwih hadé pikeun anjeun ti popsicles biasa anu dasarna cai gula buah-flavored. Pomegranates mungkin sigana kawas hiji pilihan ganjil, tapi maranéhna geus nikmat lamun ditambahkeun kana popsicles jeruk (atawa paling sagala tropis-flavored és Pops). Mun anjeun teu resep siki di popsicles anjeun, coba popsicles dalima dijieun kalayan jus dalima.
14 - Jeung oatmeal
A mangkuk panas tina oatmeal sampurna for isuk hiji usum tiis urang. Sarta oatmeal téh jadi alus pikeun anjeun sabab urang dieusian ku vitamin, mineral, sarta serat. Nambahkeun buah, kayaning arils dalima jeung keureut cau, ngan ngajadikeun sakabeh hidangan anu leuwih hadé.
15 - Jeung Anggang squash
Anggang squash usum gampang nyiapkeun, sarta éta jadi alus pikeun anjeun sabab urang dieusian ku serat, vitamin A, jeung antioksidan séjén. Tambahkeun sababaraha arils dalima jeung squash Anggang Anjeun. Nyieun tambahan fancy kalawan sababaraha greens sauteed, sababaraha asahan of Parmesan kéju, sarta drizzle lampu tina ceng.
16 - Dina Smoothie a
Smoothies anu populér, sarta aranjeunna tiasa alus keur diet Anjeun salami anjeun nganggo bungbuahan nyata jeung veggies. The smoothie buah dasar dimimitian ku cau, sababaraha cair, tambah bungbuahan atanapi berries lianna. Nambah arils katuhu ka Blénder, atawa lamun teu hayang siki dina inuman anjeun, make jus dalima saperti cair Anjeun.
17 - Jeung Granola
Tambahkeun arils dalima ka mangkok granola (atawa naon baé sakabeh sisikian buckwheat) tinimbang blueberries atawa bungbuahan séjénna pikeun robah nice of Pace. Aya nyatu merek tina granola di toko grocery lokal Anjeun. Tapi baca labél kusabab sababaraha merek anu luhur di kalori ti lemak tambahan sarta gula (atawa nyieun granola homemade).
18 - Sari buah Dalima
jus dalima bisa dikonsumsi salaku inuman sehat atawa dipaké dina rupa resep, kaasup dalima domba jeung dalima madu hens game rasana. Anjeun nimu jus dalima bottled di paling toko grocery, atawa Anjeun tiasa jus arils di imah.
A Kecap tina
arils dalima anu geulis, nikmat tur alus keur anjeun. Tambahkeun ka masakan favorit anjeun pikeun Santika tina warna jeung rasa na Fedi mangpaat gizi sarta kaséhatan.
> Sumber:
> Amerika Dinas Pertanian Pertanian Service Panalungtikan. "Database gizi Nasional pikeun Release Standar Rujukan 28".
> Universitas Maryland Médis Center. "Dalima".