Cat-sapi deui manteng tur extension mangrupakeun éndah, latihan saimbang keur balik ka sabab anu duanana mangrupa manteng (ucing) jeung hiji extension (sapi) latihan. Eta nada sarta manjang otot beuteung ogé. Cat-sapi tumuwuh kalenturan di tulang tonggong jeung mangrupakeun salah sahiji latihan mindeng dianjurkeun pikeun nyeri deui .
Lamun anjeun geus nyokot kelas latihan nu geus kaliwat, Chances aya nu geus dipikawanohkeun ka ucing-sapi. Eta asalna tina yoga sarta mangrupakeun salah sahiji latihan nu Pilates tur dibagikeun yoga .
Cat-sapi estu gabungan dua penah yoga, ucing, jeung sapi. Hal ieu mindeng dipigawé salaku latihan haneut nepi. Sanajan kitu, sakali anjeun ngartos kana rojongan ti abdominals, sarta panjang tulang tonggong dina peta, anjeun bisa jadi hoyong ngalakukeun eta kalawan langkung énergi engké dina prakna Anjeun.
Naon Anjeun Kudu Naha Cat na Sapi latihan
Ucing jeung sapi anu latihan mat. Kabéh nu peryogi mangrupa mat latihan pikeun kanyamanan. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan ieu mana anjeun bisa iklas turun mat Anjeun.
Ucing jeung Sapi Parentah Balik manteng
Pindah kana Cat pasang aksi
Hayu urang mimitian dina tungtung feline tina latihan. Kumaha sering anjeun geus katempo ucing ku luhur, balik arched? Anjeun bakal jadi imitating ucing kitu, urang miharep anjeun teu a 'ucing fraidy, ieu bakal manteng nice. Kawas ucing nu ngan bangun ti ranjang haneut tur keur lalaki siap prowl.
- Dimimitian dina leungeun anjeun sarta tuur on mat latihan Anjeun. Leungeun Anjeun nu sacara langsung di handapeun taktak anjeun, sarta suku anjeun nu dina leres lebar hip eta posisi , putting tuur Anjeun sacara langsung di handapeun hips Anjeun. toes Anjeun bisa curled handapeun mun yén anu nyaman.
- Kalibet otot beuteung anjeun pikeun ngarojong tulang tonggong anjeun ku kituna anjeun boga garis lempeng tina ceuli kana hip Anjeun.
- Inhale.
- Lajeng, on gempur anjeun, narik otot beuteung anjeun dina tur nepi anjeun Arch jalan balik anjeun nepi kawas ucing manjang. Dina waktu nu sarua, hayu sirah anjeun sarta tailbone leupaskeun ka handap nuju lantai.
- Candak manteng ka salajengna ku imagining yén anjeun bringing sirah anjeun sarta tailbone babarengan salaku lamun anjeun bade ngadamel hiji bunderan badag awak Anjeun.
Salajengna, pindah kana sapi pasang aksi bagian tina latihan ieu.
Sapi pasang aksi Bagian Cat - Sapi Latihan
Pindah kana Sapi pasang aksi
Ayeuna urang kantor kaluar ka barnyard jeung bovine benign. Ieu teh bagian penyuluhan ucing-sapi.
- Ti ucing pasang aksi, make hiji inhale ngabalikeun kurva tina tulang tonggong.
tailbone Anjeun ngalir nepi na dada anjeun ngalir gancang sareng up. Anjeun beuheung mangrupakeun extension panjang tulang tonggong anjeun. Ulah ngantep sirah digolongkeun deui. Pastikeun pikeun ngarojong move ieu kalawan abdominals Anjeun. - Ngabayangkeun eta sirah anjeun jeung buntut nu pindah jadi jauh tina saling yén di hiji titik nu tangtu hijina hal aranjeunna tiasa ngalakukeun anu mimiti kurva up.
- Ieu move panjang pikeun tulang tonggong. Mangga teu ambruk kawas hiji kuda swayback heubeul!
- Ngulang latihan - bade ti ucing jeung sapi jeung balik - lalaunan, kalawan napas nu sahanteuna dua leuwih kali.
Leuwih jéntré latihan nu Pilates tur dibagikeun yoga .