The Pilates beuheung tarikan mangrupakeun salah sahiji latihan canggih ti klasik runtuyan Pilates mat. Alisa Wyatt babagi ka wawasan tina tilu Masters Pilates hébat manehna gleaned tina latihan sareng maranehna. Naha anjeun diajar beuheung tarikan atanapi ngajarkeun eta, kuring yakin anjeun bakal ngahargaan catetan ieu tina ajaran Română Kryzanowska, Jay Grimes, sarta Kathy Grant.
Alisa Wyatt téh sorangan a Pilates instruktur kacida dimangfaatkeun sarta guru guru. Manehna ngabuktikeun latihan beuheung tarikan pikeun poto illustrating kami parentah pikeun beuheung tarikan .
Română Kryzanowska dina narik beuheung
Română dipaké pikeun nyebutkeun, "Teundeun leungeun Anjeun nu aya dina dasar tangkorak anjeun sarta ngagunakeun éta narik sirah anjeun kaluar awak anjeun, kawas cork sampanye kaluar tina botol." Manehna oge bakal nyebutkeun, "Pencét sirah anjeun kana leungeun Anjeun sarta sabalikna ngarah gawé bareng jeung narik tulang tonggong anjeun panjang sarta ngalereskeun necks anjeun! Simpen mencét anjeun gulung ka handap tur nepi!"
Jay na Română duanana Ngucapkeun latihan beuheung datangna ti [Joseph Pilates] pangalaman tinju Joe urang. Boxers kudu boga beuheung pisan kuat ka tahan dina whiplash tina lalaki pencét.
Jay Grimes dina narik beuheung
Jay Talks About jalan nu narik beuheung panjang jeung leungeun méré spasi Vertebra tulang tonggong ku kituna anjeun bisa ngahontal manteng dua arah. Sedengkeun heels anu ngahontal jauh, leungeun nu nulungan narik sirah ka jalan séjén.
Alisa catetan anu lamun Jay assists nya di latihan ieu, anjeunna salawasna migunakeun tali nu leuwih kaki nya jeung meunang balik nya nyorong sakumaha manehna mana maju jadi manehna meunang manteng pinuh ku sirah nya antara tuur kabogohna (éta alesan pikeun suku jarak hip eta). Lajeng anjeunna tekenan sababaraha tuur na kana balik luhur dirina sarta metot awakna jangkung ku grasping handapeun kelek nya - ieu lifts deui anjeun nepi di manteng paling éndah.
Lajeng anjeunna tekenan sababaraha hiji leungeun dina luhureun sirah nya, lengkah kaluar jalan jeung tekenan sababaraha nu fist séjén kana beuteung nya sakumaha kuring gulung ka handap. Leungeun dina luhureun sirah estu konci kana dua arah manteng na téh rada vigorous tapi karasaeun hébat anjeun nyorong tulang tonggong anjeun panjang kana eta.
Tungtungna, Jay nyebutkeun yen Joe salawasna dipaké tali hiji leuwih suku sangkan maneh bisa narik ngalawan eta sareng terlibat sakabeh awakna - anjeun ngan datangna nepi sajauh anjeun bisa ngajaga tali diajarkeun. Nganggo atanapi teu nganggo tali nu, éta penting pikeun pencét heels jeung suku handap kana mat.
Kathy Grant jeung narik beuheung
Kathy bakal nangtung gigireun Alisa sarta kudu dirina nyekel curl di tempat manehna lemah bari mencét sirah nya kana leungeun nya jeung leuwih panjang - panyiksaan!
Alisa Wyatt geus diterbitkeun pemula, panengah, jeung canggih klasik Pilates mat latihan DVD. Tempo Alisa demonstrate sakabehna beuheung narik Latihan