Lamun nuturkeun jalma anu ngalakukeun yoga on Instagram atanapi Twitter, anjeun geus meureun ditempo hashtag ieu: #yogaeverydamnday. Hayu urang jadi jenis rallying ceurik, cara pikeun pencinta yoga ngarasa disambungkeun tur dieceskeun komitmen maranéhanana kana prakték ieu. Tapi éta praktis pikeun jalma rata, utamana maranéhanana anu ngan ngamimitian? Kaula bade ngomong enya, salami anjeun pisan lega-dipikiran ngeunaan naon yoga mangrupa. Teu kudu jadi 90 menit ti yoga intensely fisik dina setting kelas. Teu kudu aya praktékna fisik pisan. Di dieu 5 cara keur boga yoga janten bagian tina unggal poe.
1 - Asana
Asana (kinerja penah yoga) prakték téh cara paling atra ka ngalakukeun yoga unggal poe. Dina kategori ieu, aya loba pilihan. Abdi a proponent badag tina praktek konsisten jangka panjang. Ngubaran yoga anjeun salaku Marathon, moal ngutruk hiji, hartina éta hadé pikeun buka kelas dua kali saminggu pikeun taun nu ka buka saban poé salila sababaraha bulan lajeng eureun. Meunang dina jadwal anu lumaku pikeun gaya hirup Anjeun. Kuring nyarankeun beginners anyar coba nepi ka kelas sahenteuna dua atawa tilu kali saminggu. pangalaman yoga munggaran anjeun bakal ngabantu ngawangun pondasi pikeun Marathon Anjeun. Rék pastikeun anjeun diajar alignment alus , soaking up informasi ngeunaan kumaha awak anjeun jalan, kumaha carana make prop , sarta kumaha carana runtuyan penah.
Dina dinten anjeun teu buka kelas, anjeun tiasa latihan on sorangan di imah. Coba a yoga rutin isuk pikeun mantuan anjeun meunang bade atawa hiji rutin malem ka angin handap sanggeus sapoé sibuk. Atawa pariksa kaluar ieu sapuluh penah nu ngabentuk inti rutin home poean abdi , kalawan sababaraha variasi gumantung waktu aya na naon I nelepon "proyek husus" (penah atawa wewengkon anu hoyong I pikeun berpungsi dina). Kelas yoga online mangrupakeun cara sejen alus pikeun latihan di imah. Loba mibanda kelas pondok anu bakal cocog ampir jadwal sagala. Manjang dina meja Anjeun ogé diitung sarta baris ngaronjatkeun workday Anjeun.
2 - Pranayama
Ulah poho ngeunaan dahan 4 of yoga , engapan. Sumuhun, anjeun engapan sadayana waktos, tapi pranayama nujul kana ngadalikeun napas anjeun pikeun hasil husus. Pranayama mangrupakeun jalan gede meunang dina yoga saeutik unggal dinten sabab bisa ngalakukeunana ampir mana. Coba cooling napas dina platform subway panas atawa sama vritti salaku cara nenangkeun diri saméméh pasamoan karya badag atawa katuhu samemeh indit ka ranjang.
3 - tapa
Pernah diusahakeun tapa? pituduh kami pemula urang bakal nulungan urang ngamimitian. Jalma anu tapa rutin ngalaporkeun hasilna badag kalawan ngan hiji waktos sakedik invested. Ngadegkeun hiji waktos konsisten pikeun tapa mantuan saprak éta hésé ngan mutuskeun ngalakukeun eta dina laleur nu. Hal kahiji isuk-isuk atawa ngan méméh ranjang nu kali populér. Coba yoga nidra tapa lamun gaduh gangguan saré.
4 - kahadean Praktek jeung Sabar arah Batur
Hurungkeun nepi ka dianggo atanapi sakola ku dangong positif. Masihan korsi anjeun ka anu sasama komuter. Hayu mobil nu ngagabung di hareup maneh sanajan anjeun puguh a. Tahan panto keur nona ngadorong kareta teh. Janten sabar kalawan kids Anjeun atawa barista harried di warung kopi lokal Anjeun. Ieu kabeh cara mawa prakték anjeun kana kahirupan sapopoé anjeun, nu salah sahiji tujuan pangbadagna tina yoga kontemporer . Ieu mah sakadar ngeunaan naon belah fancy tiasa ngalakukeun di kelas. Ieu ngeunaan nyieun hirup ati-mat leuwih pikaresepeun pikeun anjeun saha jalma sabudeureun anjeun.
5 - ngurus sorangan
Sababaraha urang (nu nyaho saha anjeun!) Ngurus dulur sejenna sateuacan sorangan. Bisa jadi mangrupa kualitas hebat, tapi urang pisan depleting dina jangka panjang. The sooner maneh nyadar yén anjeun kudu ngurus diri sangkan jaga pikeun batur, nu hadé. Loba hal bisa digolongkeun dina judul-ngurus diri na eta nu keur jalan pisan béda pikeun masing-masing jalma. Yoga réstoratif , gawe kaluar, maca, dahar pangan cageur, lalaki teukteukan buuk atawa urut, terapi, housework, sanajan mastikeun anjeun meunang ka dokter gigi rutin.
Ku ayeuna anjeun bisa jadi pamikiran, "antosan, teu manehna ngan nyebutkeun housework tiasa yoga? Lajeng nanaon jeung sagalana tiasa yoga! "Jeung éta lumayan loba ide. Nanaon Anjeun pigawé kalayan hiji dangong ngaronjatkeun kualitas anjeun tina kahirupan tur kituna kualitas kahirupan batur 'anjeun tiasa kaétang salaku yoga anjeun poé. Sakabéh ngadadak, #yogaeverydamnday sigana dina jangkauan anjeun, bener?