A sayah Yoga Jeung Deep, Meditative manjang
yoga réstoratif mangrupakeun prakték nu geus sagala ngeunaan slowing handap tur muka awak anjeun ngaliwatan manjang pasif. Lamun Nyokot kelas réstoratif, anjeun bisa boro mindahkeun pisan, lakukeun ngan sababaraha postures dina kursus sajam. Ieu mangrupakeun pangalaman lengkep beda ti paling yoga kontemporer.
Mayoritas kelas yoga mangrupa hiji prakték aktif di nu mindahkeun tina pasang aksi keur pasang aksi, ngawangun panas sarta ngaronjatkeun kakuatan anjeun sarta kalenturan dina ukuran sarua.
Trend umum di yoga mangrupa arah gaya langkung athletic na acrobatic tina praktek.
Salila lila nahan tina yoga réstoratif, kumaha oge, otot anjeun anu diwenangkeun bersantai deeply. Ieu rarasaan unik sabab prop, tinimbang otot anjeun, anu dipaké pikeun ngarojong awak anjeun. kelas réstoratif pisan mellow, nyieun eta pelengkap alus mun lila-beuki aktif na hiji ubar keur nawarkeun racun alus teuing pikeun stress.
Kabéh prop Sadaya Time nu
Dina yoga réstoratif, prop anu dipaké sacara éksténsif pikeun ngarojong awak anjeun jadi Anjeun bisa nahan penah pikeun période panjang waktu. Postures biasana diadaptasi tina penah yoga supine atanapi seated ditambah blok, bolsters, sarta blankets pikeun ngaleungitkeun straining perlu.
Contona, hiji ka hareup ngalipet seated (paschimottanasana) bisa jadi réstoratif ku cara nempatkeun hiji bolster atawa sababaraha narilep blankets on luhureun suku anjeun. Ieu pinuh ngarojong ngalipet maju anjeun ku sahingga sakabéh watak teu jeung anggahotana anjeun pikeun beristirahat on prop Anjeun.
Suku nepi témbok (viparita karani) mangrupakeun réstoratif Palasik pasang aksi nu bisa geus nyaho. Dina hal ieu, témbok tindakan minangka Prop pikeun ngarojong suku anjeun. Posisi séjén anjeun bisa jadi wawuh jeung, saperti dewi reclined pasang aksi jeung sasak dirojong pasang aksi , bisa ogé diadaptasi kana penah réstoratif.
Naon nyangka di Kelas
Nyiapkeun diri pikeun rélaxasi jero mun anjeun hadir hiji kelas réstoratif. Nyangka guru ngatur pikeun prop perlu jadi sadia pikeun anjeun. Lampu bisa jadi dimmed sarta musik lemes dicoo.
Lamun chilly, tetep kaos kaki anjeun sarta sweatshirt on saprak anjeun moal pemanasan nepi awak jalan maneh bakal jadi dina kelas biasa. Dina sababaraha penah, guru malah mungkin kepompong anjeun blankets pikeun kahaneutan tambahan sarta coziness.
Sanggeus anjeun nyetél dina pasang aksi kalayan sagala prop, anjeun bakal nyekel pasang aksi pikeun hiji jaman nambahan, mindeng nepi ka sapuluh atawa dua puluh menit. Sanajan anjeun dirojong, anjeun pasti bakal tetep ngarasa manjang, nu meureun bakal ngabantu tetep anjeun jagjag.
Anjeun bakal neruskeun difokuskeun napas anjeun sapanjang. guru bisa ngobrol anjeun ngaliwatan tapa atanapi muter musik, gumantung kana gaya maranéhanana. Anjeun ngan bisa ngalakukeun opat atawa lima penah ngaliwatan kursus hiji sakabéh kelas.
Dina ahir rintakan, awak anjeun karasaeun kabuka sarta refreshed. Anjeun malah mungkin janten nyeri saeutik poé saterusna ti jero manjang.
Sakali anjeun diajar dasar set-up keur sababaraha postures, éta gampang pikeun ngalakukeun yoga réstoratif betah . Anjeun bakal peryogi keur ngumpul sababaraha prop, tapi loba penah bisa dipigawé kalayan ngan sababaraha blankets, nu Anjeun meureun geus boga.
A Kecap Ti
yoga réstoratif tiasa hiji jalan alus teuing pikeun ngagentos stress terasrasakeun lila, manjang meditative. Mertimbangkeun gabung kelas pikeun meunang ngarasakeun pikeun Pace nu sateuacan nyobian eta di imah. Gaduh kasabaran tur ngarasakeun stillness awak anjeun sarta pikiran. Butuh sababaraha lalaki dipaké pikeun tapi sanggeus awhile janten gampang jeung anjeun bisa jadi amazed di kauntungan.