Eta bakal teuas pikeun manggihan hiji nasab yoga hadé ti hiji boasted ku Baron Baptiste, pencipta Baptiste Power Vinyasa Yoga. Kolotna, Walt na Magana Baptiste, dibuka studio yoga munggaran di San Fransisco dina 1952. Awal on, Baptiste dicandak kalawan ajaran PBKS Iyengar na Bikram Choudhury . Ku pertengahan taun 1990-an, Baptiste sempet disintésis ajaran ieu marengan pangaruh ti Ashtanga na TKV
Desikachar (pangadeg Viniyoga jeung putra Krishnamacharya ) kana gaya sorangan tina Power Yoga nu ogé emphasized pentingna intuisi. Elemen ti ngaheulaan ieu datangna babarengan pikeun ngawangun tatapakan tina Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignment, sarta adaptability. Baptiste geus ngomong yén gaya yoga eponymous na geus fokus kana asana, semedi, sarta panalungtikan diri jeung dimaksudkeun janten adaptable kana sagala tingkat pangabisa fisik.
5 Rukun Baptiste Power Vinyasa
Aspék penting metoda Baptiste diringkeskeun ku Rukun: napas, panas, aliran, gaze, sarta stabilisasi core.
1. Napas
The primér pranayama dipaké dina BPV nyaeta ujjayi , nu pakait sareng prakna vinyasa kuat. Dina napas ujjayi, anjeun nada atawa constrict deui tina tikoro anjeun (anjeun bakal nalika fogging up eunteung) anjeun inhale na gempur ngaliwatan irung anjeun. Ieu nyokot sababaraha prakna tapi geura-giru jadi alam kadua.
Ieu boga efek slowing handap napas pikeun nyieun tetep jero tur kuat salila postures nangtang. Lamun napas jadi pondok tur deet, éta bisa memicu gelut atawa hiber panik refleksnya dina awak urang. Tetep napas nu panjang tur jero mantuan Anjeun tetep tenang.
2. Panas
Dina kelas BPV resmi, kamar kudu dipanaskeun nepi ka 90-95 derajat.
pemanasan éksternal ieu kamar dimaksudkeun pikeun ngidinan pelajar keur gancang stoke kahuruan internal maranéhanana (tapas) pikeun, praktekna sweaty leupas.
3. Aliran
Aliran téh prakték gaya vinyasa nu gerak ieu numbu ka napas. prakték poean geus wanti. Bari aya sanes runtuyan tetep penah dina BPV, aya pola nu paling kelas nuturkeun. Kelas dimimitian ku sababaraha rounds of Surya Namaskara A jeung B, sanajan aya kamar pikeun sababaraha variasi dieu. Lajeng guru ngalir kana kana runtuyan ngadeg nu ngawengku aliran vinyasa antara sisi. variasi anu leuwih canggih anu ditawarkeun salian adaptations pikeun beginners. Kelas mindeng ogé kaasup karya beuteung, backbending, sarta lawang hip.
4. Gaze
Drishti hartina nempo hiji tempat tinangtu bari lakukeun penah yoga. Ieu mangrupa bagian penting Ashtanga yoga, dimana drishtis diajar salaku bagian tina alignment pikeun tiap pasang aksi. Dina BPV, gaze nu teu husus pikeun unggal sikep. Gantina, siswa diarahkeun ka ngalereskeun perhatian maranéhanana dina sagala titik nu teu gerak tur tetep panon maranéhna lemes salaku cara pikeun ngahurungkeun perhatian maranéhanana jauh ti naon dina externally di kamar sabudeureun éta jeung mawa fokus maranéhanana jero.
5. Core stabilisasi
Stabilisasi Core nyaeta bandha uddiyana .
Dina BPV, ieu hartina gambar konstan dina sahiji tombol beuteung arah tulang tonggong. Hal ieu dilakukeun sakuliah prakna, tapi éta henteu persis bandha uddiyana jero ditempo dina Lampu on Yoga nu beuteung sagemblengna hollowed dugi iga nonjol. Hal ieu dimaksudkeun pikeun nyadiakeun rojongan ku ngalakonan inti pikeun kasaimbangan jeung kakuatan.
Dimana prakték Baptiste Power Vinyasa
Aya dua resmi Baptiste studio Yoga di Boston, Massachusetts. Sanajan kitu, aya studio filial sapanjang Baptiste AS boga program pisan kabuka nu studio bebas ngajarkeun metoda na bisa jadi studio pasangan.
Eta meureun nu studio yoga panas dina lingkungan anjeun ngajarkeun BPV. Pariksa ramatloka Baptiste pikeun manggihan hiji studio deukeut anjeun. Baptiste oge aktif dina festival yoga sarta sirkuit konprensi, sering nembongan dina kaca ngeunaan Yoga Journal sarta geus ditulis sababaraha buku, kaasup Lalampahanna Kana Power, Keur of Power, sarta Daddy abdi téh Pretzel keur budak. Yogadownload.com nawarkeun kelas BPV online.