Numbness atawa sensasi tingling (hubungan jeung cuaca tiis ) dina toes mangrupakeun keluhan ilahar dipimilik ku runners. Mindeng, cukang lantaranana ieu ngagem ngajalankeun sapatu anu teuing ketang atanapi tying shoelaces Anjeun teuing ketang.
suku anjeun ngabareuhan mun anjeun ngajalankeun, jadi Anjeun kudu maké sapatu ngajalankeun anu mangrupa ukuran satengah ka ukuran pinuh leuwih badag ti ukuran jalan sapatu Anjeun. Lamun boga suku lega, Anjeun bisa jadi kudu meunang hiji sapatu ngajalankeun anu boga toebox tambahan-lega.
Anjeun tiasa ménta salesperson a di hiji toko husus ngajalankeun pikeun saran dina sapatu katuhu. Pastikeun yén salesperson oge cek gait anjeun ngajalankeun pikeun mastikeun nu nuju ngagem sapatu bener keur gaya Anjeun jalan. Kadangkala toe numbness tiasa janten hasil tina hiji masalah biomechanical nu bisa dilereskeun ku sapatu katuhu jeung / atawa inserts.
Lamun Anjeun mikir yén Anjeun nuju ngagem sapatu jalan bener keur ukuran suku anjeun sarta gait, Anjeun ogé bisa coba stopping ka manteng mun anjeun ngamimitian perasaan numbness nu. Kadangkala tightness di suku urang bisa ngakibatkeun urang keur ngajalankeun kalawan formulir bener , nu mungkin nempatkeun tekanan dina saraf sarta ngakibatkeun numbness nu. Ku kituna hiji manteng gancang wae bagian anu karasaeun kedap bisa mantuan. Lamun anjeun ngeureunkeun ka manteng, ogé coba mun mindahkeun suku anjeun sabudeureun tur urut eta saeutik, ngan pikeun meunangkeun getih ngalir ka wewengkon anu ngarasa heuras. Ngajalankeun on toes anjeun 30 detik kapayun ogé bisa mantuan.
Manjang atawa Pijat Dupi Mantuan
Lamun neruskeun boga masalah jeung suku numbness jeung anjeun rawan tightness otot, anjeun bakal kedah dianggo dina relieving tightness nu.
Balik pikeun urut olahraga profésional atanapi coba maké roller busa atanapi alat urut séjén gulung wewengkon mana runners remen meunang ketang, kayaning quads anjeun, anak sapi, hamstrings, sarta band IT . Coba lakukeun sababaraha manjang pos-ngajalankeun na yoga nulungan tightness anjeun sarta ngaronjatkeun kalenturan Anjeun. Ogé, pastikeun yén anjeun ngalakukeun sababaraha latihan haneut-up sateuacan Anjeun ngajalankeun kitu otot anjeun anu warmed up sateuacan Anjeun ngajalankeun teuas atawa panjang.
Mun anjeun teu tingali sagala pamutahiran kalawan nasehat luhur, éta penting nu ningali dokter primér anjeun atanapi podiatrist a. Anjeun bisa boga masalah saraf disebut neuroma a. Padahal eta bisa disada pikasieuneun, hiji kaayaan-nu-suku Pad dokter-dianjurkeun bisa mantuan mengobati kondisi ku cara nyokot tekanan kaluar saraf nu.
numbness ogé bisa jadi hasil tina hal deui, kawas hiji geringna, tumor atawa kaayaan saraf. Mun gejala Anjeun persist, ulah ngantosan meunang dipariksa kaluar kalayan profésional Podomoro Anjeun.