Abdi teu bakal nyarankeun ngajalankeun kalawan hangover a. Alesan utama naha nginum alkohol teu nyampur jeung jalan éta alkohol miboga éfék dehydrating. Lamun anjeun nuju perasaan nonggeng, anjeun sabenerna pisan dehydrated . A lieur téh alatan otak anjeun keur dehydrated.
Ku kituna lamun boga hangover geulis bad di mimiti amprok, anjeun nuju geus dimimitian amprok Anjeun dehydrated, nu pernah hiji hal anu alus.
Anjeun bisa bisa meunang ngaliwatan amprok pondok ku hangover (eta tetep moal ngarasa hébat), tapi éta bahaya nyoba nyorong ngaliwatan latihan amprok panjang kalayan hangover hiji sabab bisa mungkas nepi parah dehydrated.
Nu nuju ogé meureun akang ngarasa uncoordinated na kagok mun anjeun boga hangover, nu naek résiko anjeun ragrag bari ngajalankeun .
Garis handap: Coba nyimpen inuman alkohol keur peuting sanggeus amprok Anjeun. Lamun anjeun rék ka gaduh hiji inuman alkohol peuting tadi amprok lila, pastikeun Anjeun nuju minum nyatu cai, teuing. Tur nyimpen ngajalankeun anjeun pondok tur gampang.
Geus ngajalankeun Jeung Hangover a Cure a?
Anjeun bakal manggihan artikel anu tout bade pikeun ngajalankeun salaku tamba pikeun hangover a. Sababaraha alesan jalma nu laksana bakal neangan awak anjeun digawé mupus kaluar efek gering alkohol nu. Sanajan kitu, maranéhanana ogé méré caveats nu kudu rehydrate ogé sarta boga sarapan lampu sateuacan Anjeun nyobian latihan kalawan hangover a.
Pariksa warna cikiih anjeun sarta ulah balik pikeun hangover amprok dugi anjeun urinating cikiih konéng jelas atanapi lampu. Lamun teu peeing pisan atawa cikiih anjeun konéng poek, anjeun teuing dehydrated keur latihan . Inuman up kalawan inuman non-alkohol kayaning cai, sari buah, atawa inuman olahraga pikeun meunangkeun awak anjeun deui dina kasaimbangan samemeh indit pikeun hangover ngaji.
Ulah ngalakukeun anu "bulu tina anjing" trik lamun bade buka pikeun ngajalankeun, anu bakal ngahasilkeun delaying rehydration.
A dipariksa pikeun studi panalungtikan dina ngajalankeun kalawan hangover a kapanggih ulikan leutik 12 awéwé anu diuji di treadmills sanggeus nginum jumlahna beda bir peuting tadi. Jumlah beers éta enol, dua, opat atawa genep botol. Narikna, bir nu teu mangaruhan kinerja treadmill maranéhna isuk salajengna. Eta tuh, kumaha oge, mangaruhan kamampuh-nyieun kaputusan maranéhanana.
Handap garis dieu nyaeta yen hiji hangover amprok bisa jadi mangrupakeun ide goréng, disadiakeun geus rehydrated. Tapi Anjeun meureun henteu baé katuhu nyieun putusan éta. Anjeun meureun moal kudu indit pikeun solo amprok lamun aya nonggeng. Candak sapanjang hiji sobat sober anu bisa mastikeun maneh teu jadi lalulintas pedestrian maot kaamanan statistic.
Minum Saatos Run a
The Amérika College of Olahraga Kedokteran catetan anu alkohol bisa ningkatkeun kaluaran cikiih anjeun sarta lamun inuman alkohol sanggeus latihan Anjeun bisa jadi teu rehydrate ogé. Aranjeunna nganjurkeun ngajaga naon baé alkohol sanggeus lomba hiji dina tingkat sedeng di paling.
sumber:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Témbal J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Posisi Nangtung: Latihan jeung ngagantian diangken" March 02, 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fisik sarta psikomotor fungsi tina bikang isuk sanggeus consuming low kuantitas bir jeung sedeng. J Stud Alkohol. Méi 2006; 67 (3): 416-20.