Pronation ilahar nujul kana gerak suku salila ngajalankeun
Definisi umum tina pronation istilah ngajelaskeun gerak-puteran arah rawan posisi-nu beungeut hareup awak (beungeut véntral) anu nyanghareup ka handap husus. Dina watesan kinesiology, kecap pronation ilahar dipaké pikeun nerangkeun puteran pigeulang jeung leungeun ambéh korma teh geus ngancik di na handap.
Pronation na Foot neunggeul
Sanajan kitu, paling urang geus ngadéngé pronation istilah salaku eta relates to neunggeul suku hiji runner urang.
Ku cara kieu, pronation ngajelaskeun hiji slight gerak jero rolling kaki ngajadikeun saperti eta hits taneuh salila leumpang normal atawa ngajalankeun stride. Pronation mangrupakeun kecap buzz nu mantuan runners meuli sapatu sampurna jeung evaluate stride maranéhanana.
Pronation mangrupakeun bagian alam anu leumpang atawa ngajalankeun stride. Dina urutan for kaka ka mindahkeun fluidly, sarta ngajaga kasaimbangan jeung gerak ka hareup, kaka jeung ankle gulungan rada jero pikeun nampung beungeut taneuh jeung awakna mékanika. Sarerea pronates ka gelar tangtu bari maranéhna leumpang jeung ngaji.
Pronation mangrupakeun topik panas di komunitas jalan kitu, sabab ayeuna teh dipercaya yén aya titik di mana pronation na jero rolling tina suku jeung ankle jadi kaleuleuwihan, nu dipercaya pikeun ngurangan efisiensi jeung ka ngakibatkeun tatu.
Kapaur Ngeunaan Leuwih-Pronation
Industri nujul kana gerakan kaleuleuwihan ieu salaku over- pronation , nu saukur hartina runners ieu gulung ka jero ka gelar leuwih gede dibandingkeun rata (atawa nétral) ngajalankeun stride.
Overpronation ieu leuwih mindeng ditempo dina runners kalawan suku datar.
Potensi perhatian pikeun runners anu leuwih-pronate nyaéta yén Arch utama kaka flattens kalawan unggal stride, sarta gagal pikeun ngarojong sarta nyerep dampak jalan, nu bisa ngakibatkeun setrés, jeung tekanan kaleuleuwihan dina jaringan lemes tina suku jeung handap suku.
Stress kaleuleuwihan dina jaringan ieu leuwih mil ti jalan bisa ngeset runner-up keur aches umum kaka jeung ngilu sarta kacapean, atawa tatu overuse kronis kayaning galur, sprains, plantar fasciitis, atawa tendonitis, splints Shin tur nyeri dengkul.
Kumaha carana bener Leuwih-Pronation
Pikeun ngabenerkeun kaleuleuwihan jero rolling, industri sapatu boga hiji Asép Sunandar Sunarya éksténsif ngeunaan sapatu na inserts dirancang pikeun mantuan ngajaga neunggeul jalan kaki nétral jeung pasar pikeun sapatu jalan sampurna anu badag. Ngagem footwear ditangtoskeun atanapi ngagunakeun inserts sapatu / insoles , atawa orthotics bisa mantuan ngurangan leuwih-pronation, tapi pamustunganana, nyungsi sapatu anjeun paling nyaman ngagem mangrupa konci pikeun kaayaan aches kaka jeung ngilu.
Supination pamahaman
Pronation nyaeta gerak suku paling umum, tapi jenis sejen gerak, supination, lumangsung lamun kaka gulungan luar salila neunggeul suku. Ieu tebih kirang umum, tapi ogé bisa ngabalukarkeun tatu overuse di runners. Supination, anjeun bisa nebak, nyaéta leuwih umum di runners kalawan pohara luhur, arches kaku. Arch kasebut jadi tinggi na kuat, nu teu masihan cukup nalika stride ka ngawenangkeun beurat ka jadi dibikeun ka hareup leuwih toe badag.
Dina supinators, sagala beurat tina jurus suku, sarta sagala stress sahiji dampak ngalir ka luar, ka luar kaka jeung toes leutik.
Supinators boga cara sorangan koréksi dampak, sarta rekomendasi pangbadagna pikeun maranéhanana kalayan arches tinggi nyaéta ngagunakeun hiji sapatu well-cushioned pikeun nyerep shock jeung ngurangan stress dina suku salila ngajalankeun.