Setrés Relief jeung ningkat S. haté Ti Aplikasi
Kumisan ti kauntungan kasehatan jogging atawa ngajalankeun, aya ogé loba mangpaat psikologis mangrupa jalan nu biasa atanapi program jogging. Sababaraha ieu ngawengku kapercayaan wangunan, relief stress, jeung dorongan dangong tina luhur runner urang .
Ngajalankeun mangrupa latihan cardiovascular aérobik. Eta ngirimkeun getih leuwih ngandung gisi kana otak, anu bisa mantuan mikir leuwih jelas.
Jalan oge Kaluaran sanyawa wanda-elevating alam anjeun. Anjeun diajar loba hal ngeunaan diri anjeun ngalaman ngajalankeun. Anjeun tiasa nyandak pelajaran ieu kana wewengkon séjén tina kahirupan anjeun.
Jalan ngawangun Kapercayaan
Jalan ngawangun kayakinan kawas sababaraha sejenna can olahraga individu. Hal ieu ngamungkinkeun runner ka ngelehkeun sidang sanggeus sidang, tumuwuh kuat tur surer tina diri kalayan tiap footstrike. Eta ngidinan Anjeun pikeun sabenerna nanjak pasir jeung halangan jelas. Eta nyadiakeun rasa pemberdayaan jeung kabebasan anu hadir kalawan nyaho yén suku anjeun sarta awakna nu kuat tur boga kabisa. Anjeun tiasa mangtaun a hadé timer gambar.
Ngalatih Pikiran anjeun
Jalan tiasa ngabantu ngalatih pikiran saloba éta kareta awak. Anjeun diajar fokus jeung tekad pikeun nungkulan halangan sarta kacapean. Anjeun meunang tempoan anyar masalah badag sarta leutik tur kamampuhan anjeun ka endure sarta nungkulan aranjeunna. Wasiat jeung kakuatan anu meunang awak anjeun ngaliwatan ngalir panjang atanapi kaluar panto mun anjeun rada kukituna skip latihan amprok téh naon, kahareupna méré Anjeun kakuatan di wewengkon séjén tina kahirupan anjeun.
setrés Relief
relief stress nyaeta benefit berharga lian ti jogging. Naha ku sahingga anjeun waktos ka pikir ngeunaan masalah hirup urang atanapi waktos kabur aranjeunna bari, tegangan gampang mana ku wayside sakumaha nu mil ngapung ku.
Jarak ngalir nyaéta mangpaat pikeun ngarengsekeun masalah nu nagging dina anjeun. Anjeun tiasa mupus pikiran anjeun sarta ngantep éta dianggo di tukang, atawa aktip ngajajah pilihan Anjeun.
Jauh ti noise hirup dawam, anjeun tiasa difokuskeun analisa masalah tina perspéktif béda.
Speed ngalir nyaéta gede pikeun tearing ngaliwatan agresi sarta anger. Museurkeun sagala emosi nu kana sababaraha sprints jeung anjeun bakal ngarasa leuwih alus dina jangka waktu nu moal.
Naekeun S. haté anjeun
Kumisan ti saukur relief stress, jogging ogé geus kabuktian pikeun ngaronjatkeun dangong. Ngajalankeun, utamana di luar na on trails, nyiptakeun sékrési endorphins anu bisa ngabalukarkeun euforia atawa ngan rasa umum kabagjaan.
Jalan geus dipaké pikeun taun pikeun ngubaran depresi klinis na addictions. Kirang tegangan, kirang depresi, kirang kacapean, sarta kirang kabingungan nu ngan sababaraha sahiji parobahan anu penderita geus katempo sanggeus dimimitian program jalan biasa. Jalan mere hal maranehna bade difokuskeun, sahingga aranjeunna ningali hal sagigireun kaayaan depresi maranéhanana atawa kecanduan.
A Kecap Ti
Jalan téh alus pikeun pikiran jeung awak. Renda up sapatu anjeun sarta nyandak ngaji salaku bagian tina resép pangropéa kaséhatan méntal Anjeun.
> Sumber:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Latihan keur depresi. Cochrane databés of Harita Sistematika. Désémber 2013. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Mékanisme ganjaran Endogenous na Pentingna Maranéhna di Stress Réduksi, Latihan jeung uteuk. Arsip ngeunaan Élmu Médis: AMS. 2010; 6 (3): 447-455. Doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. More Alesanna mun Pindahkeun: Latihan dina perlakuan tina Alkohol Paké Gangguan. Frontiers di Psychiatry. 2017; 8: 160. Doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.