Ngagunakeun akal sehat anjeun sarta nyokot sababaraha precautions nalika ngajalankeun bisa ngabantu anjeun ulah sia luka atawa jadi korban. Nuturkeun léngkah ieu tetep aman di amprok outdoor:
1. Paké common sense. Sateuacan anjeun malah sirahna kaluar pikeun ngaji, nyandak atawa dua menit nepi ka ngalakukeun cek kaamanan. Aya sapatu Anjeun dihijikeun? Anjeun wawuh jeung jalur anjeun? Teu batur nyaho dimana anjeun gé jadi ngajalankeun?
Sakali anjeun ngawitan ngajalankeun, neruskeun jeung cék kaamanan. Pastikeun nu nuju ngajalankeun kaluar jalan atanapi ngalawan lalulintas (kitu anjeun tiasa ningali mobil datang di anjeun). Lalajo kaluar pikeun retakan atawa nabrak di trotoar, atawa batu sarta cabang dina jalur anjeun ngajalankeun.
Langkung: Dimana Kuring Kudu Jalankeun?
2. Pastikeun anjeun katingali. Taya waktu hitungan poé nu nuju ngajalankeun, éta penting nu geus katingali, utamana mun drivers. Meunang dina watek maké baju bodas atawa caang-berwarna. Nalika ngajalankeun dina mimiti isuk, wengi, atawa burit, pastikeun anjeun gaduh gear reflective on. Sanajan sababaraha item (ngajalankeun sapatu, jaket) geus boga potongan reflective on aranjeunna, teu menyakiti pikeun nambahkeun leuwih. A kutang reflective bisa dipaké leuwih formulir salah sahiji ngajalankeun pakean jeung pasti bakal mantuan drivers ningali anjeun.
Langkung: Gear Reflective pikeun Peuting Aplikasi
3. Ulah ngajalankeun nyalira peuting. Perkara teu sabaraha nyaman Anjeun ngarasa ngajalankeun peuting, aya salawasna leuwih kaamanan di angka.
Lamun biasana ngajalankeun solo, coba neangan grup ngajalankeun kitu anjeun bakal boga mitra ngajalankeun.
Langkung: Tips kanggo ngajalankeun dina Peuting
4. Salawasna kudu idéntifikasi kana anjeun. Nempatkeun lisénsi supir anjeun sarta Kartu asuransi médis anjeun (bisi Anjeun perlu luka) dina saku anjeun atanapi ngagem ID hiji tag dina sapatu Anjeun. Lamun nuju ngagem ID hiji tag atanapi pinggel, pastikeun eta boga angka kontak darurat dina eta.
Sabisana, Kuring coba ngajalankeun kalawan ponsel abdi, sareng eta boga ICE abdi (Dina Pasualan Darurat) angka disimpen. Loba runners maké ngajalankeun belts nyekel ID maranéhanana jeung ponsel.
5. wates distractions Anjeun. Kuring nyaho éta tangguh - meureun teu mungkin - pikeun sababaraha anjeun ngajalankeun tanpa musik, tapi bener teu kudu make iPod atawa MP3 pamuter Anjeun keur ngalir outdoor. Motong kaluar rasa anjeun dédéngéan hartina anjeun moal bisa ngadenge mobil oncoming, cyclists yelling pindah, anjing unleashed , atawa naon baé anceman poténsi lianna. Simpen iPod anjeun treadmill ngalir Anjeun. Tur pastikeun Anjeun nengetan sakuliling anjeun. Lamun ngantep pikiran anjeun ngumbara teuing, anjeun bisa manggihan diri wandering kana wewengkon unsafe.
6. Ulah nyieun asumsi ngeunaan drivers. Inget yen loba pembalap teu Mayar perhatian sabab nuju dengekeun radio, ngawangkong di ponsel maranéhanana, atawa maca peta. Ulah nganggap yen drivers bisa ningali anjeun atanapi nu maranéhna gé hayu Anjeun buka sabab boga hak jalan. Pastikeun Anjeun nyieun kontak panon jeung drivers dina pameuntasan jalan saméméh nu meuntas. Na, hadé acan, coba tetep ati-jalan saloba mungkin sarta lengket ngajalankeun di taman atawa dina jalur na trotoar.
7. Lalajo kaluar pikeun cyclists na runners lianna. Malah lamun nuju ngajalankeun on jalur atawa di taman kalayan henteu mobil, salawasna jadi sadar runners sejen tur cyclists.
Lamun nuju approaching runner sejen atawa cyclist sarta kudu lulus aranjeunna, komunikasi sareng anjeunna sarta ngantep éta nyaho di sisi nu nuju nyobian maot. Sateuacan Anjeun ngeureunkeun atawa ngahurungkeun sabudeureun, pastikeun jalur Anjeun jelas.
8. nyandak tunai atawa kartu ATM. Ieu salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun mibanda duit dina anjeun, bisi tina darurat. Contona, upami cuaca kabukti goréng, anjeun musna, atawa hiji tatu dimimitian bothering Anjeun, Anjeun bisa jadi kudu nyandak hiji cab atanapi beus deui titik awal Anjeun. Sababaraha tunai tambahan ogé bisa datang dina gunana lamun kudu eureun jeung meuli cai, inuman olahraga, kadaharan, atawa suplai bantuan heula salila ngajalankeun Anjeun.
9. Amanah naluri Anjeun. Lamun lokasi atawa jalma ngajadikeun anjeun ngarasa nyaman, percanten ka Gut Anjeun tur ngajalankeun di arah séjén.
Langkung: Kumaha pikeun nanganan Hecklers dina Run
Naon Anjeun ngabutuhkeun:
- Brightly-warna baju jalan
- lisénsi supir urang atanapi formulir sejenna ID
- gear Reflective