Anjeun rusuh nu bisa jadi kaleuwihan beurat?
Kahiji nepi, urang mamatahan anjeun ngobrol dokter Anjeun tentang beurat Anjeun. Anjeunna atanapi manehna bakal tiasa ngabejaan ka maneh naha atawa henteu anjeun sabenerna kaleuwihan beurat. Keur kaleuwihan beurat hartina beurat anjeun leuwih luhur batan naon nu dianggap beurat normal pikeun jangkungna Anjeun. Baheula, grafik jangkungna-beurat anu dipaké pikeun ngukur beurat, tapi métode leuwih dipercaya keur favored ayeuna.
dokter anjeun bakal hoyong assess sabaraha beurat anjeun impacting résiko anjeun tina ngamekarkeun kaayaan kaséhatan nu patali beurat.
Aya tilu cara utama resiko nu patali beurat diukur. Maranéhna nyaéta:
- gajih persen awak (PBF)
- cangkéng-to-hip rasio
- indéks massa awak (BMI)
Mun anjeun kapanggih janten di ngaronjat résiko kaséhatan sareng salah sahiji parabot assessment ieu, anjeun bakal jadi disarankan pikeun leungit beurat pikeun nurunkeun resiko kaséhatan anjeun sarta ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh.
Persen Awak Fat
gajih persen awak (PBF) bisa ditaksir ku cara ngukur komposisi awak (sabaraha awak anjeun gajih atanapi non-gajih) ku test henteu aya rasa nyeri disebut ukuran caliper. Ieu ukuran test subcutaneous (sahandapeun deui-kulitna) gajih maké caliper skinfold. caliper kasebut dipaké pikeun nangkep hiji melu tina kulit jeung narik deui jauh ti otot Anjeun. The tilep nu biasana diukur dina cangkéng, hips, sarta thighs, sarta sababaraha lokasi nu sejen dina awak. Papanggihan nu lajeng diitung kana rumus anu ngamungkinkeun gajih awak anjeun bisa diperkirakeun.
Aya sababaraha alesan naha ukur gajih persen awak bisa jadi idéal: The heubeul anjeun, anu kurang kamungkinan hasilna janten akurat saprak parobahan distribution gajih salaku urang umurna. ukur Caliper téh pangalusna pikeun maranéhanana di handapeun umur 55, sanajan eta bisa jadi kurang akurat ku 40an Anjeun.
Sajaba ti, katepatan tina hasil bisa rupa-rupa luyu jeung skill sahiji jalma nyokot ukuran jeung kualitas nu caliper dipaké pikeun nyandak ngukurna.
Anu pamungkas, beuki kaleuwihan beurat individu nyaeta, anu kirang akurat hasil nu gampang hésé.
Métode séjén tina assessing komposisi awak ngawengku impedansi bioelectrical, DEXA scan, sarta tés BodPod.
Naon Dupi persen anjeun Fat Awak Maksudna?
The Amérika College of Olahraga Kedokteran advises yén awéwé kudu boga antara 20% na gajih awakna 32% na eta ngajak antara 10% na 22% keur lalaki. percentages luhur bakal nunjukkeun yén hiji jalma téh kaleuwihan beurat.
Standar patali resiko-Kaséhatan keur Bulan gajih awakna anu dicirikeun dina ulikan nu ieu diterbitkeun dina The Journal of Gizi klinis dina 2000. Dumasar kana pamadegan papanggihan, hiji awéwé antara umur 20 sarta 39 geus ngaronjat resiko kaséhatan di gajih awakna 33%; resiko greatly ningkatkeun dina 39%. Pikeun lalaki, resiko kaséhatan nu kapanggih nambahan di gajih awakna 20% na greatly ningkatkeun dina 25%.
assessment PBF henteu sakumaha loba dipaké salaku métode séjénna ngeunaan assessing beurat. The Pedoman klinis dina Identification, Evaluasi, sarta perlakuan tina kaleuwihan beurat tur obesitas di Dewasa nyarankeun yén saprak PBF nyaeta mahal ka assess jeung alat henteu salawasna gampang sadia, BMI nyaeta pendekatan leuwih praktis ti PBF.
Cangkéng-to-Hip Rasio
Cangkéng-to-hip rasio (WHR) diitung ku cara nyokot kuriling ninggang anjeun sarta ngabagi ku kuriling hip Anjeun.
Anjeun kadang bisa ngadangu wangun awakna disebut "apel" jeung "Pears". Dua descriptors aya hubunganana jeung WHR. Batur saha apal ngawangun mawa bulk sabudeureun midsection maranéhanana, bari jalma anu aya pir-ngawangun mawa beurat maranéhanana di wewengkon hip.
Keur ngitung WHR, anjeun bakal kudu ukuran tape. Anjeun kudu ngukur ninggang anjeun dina titik narrowest sarta hips anjeun dina titik widest maranéhanana (tingali ilustrasi). Lajeng, ngabagi orang hasil anjeun ti cangkéng anjeun ku hasil hips Anjeun. Jumlah anu dihasilkeun mangrupa babandingan cangkéng-to-hip Anjeun.
WHR ieu dipaké pikeun assess resiko pikeun panyakit jantung na hipertensi hususna.
Panalungtikan geus ditémbongkeun nu rasio cangkéng-to-hip téh malah leuwih hadé pikeun nangtukeun résiko masalah haté ti indéks massa awak.
Jalma anu dianggap "apel" anu di hiji resiko loba nu leuwih luhur keur panyakit jantung na hipertensi ti "Pears" anu mawa beurat maranéhanana dina hips atanapi thighs. Panalungtikan geus ditémbongkeun yén gajih beuteung utamana raises resiko kaséhatan pikeun awéwé.
Naon Dupi cangkéng-to-Hip Rasio anjeun Maksudna?
résiko cardiovascular tinggi pikeun awéwé anu kapanggih ku babandingan leuwih luhur ti 0,85, sarta 0,90 pikeun lalaki. Salaku babandingan naek jadi teu resiko.
Index Massa awak
BMI bisa ditangtukeun ku ngabagi beurat anjeun dina pon ku jangkungna anjeun dina inci kuadrat lajeng ngalikeun ku 705.
Contona, hiji awewe saha 5'6 "na weighs 190 bakal boga BMI 31.
- Jangkungna 5'6 "= 66 inci
66 kuadrat = 4.356
190 dibagi ku 4,356 = 0.0436
0.0436 x 705 = 30.75 (anu bakal jadi rounded nepi ka BMI tina 31)
Naon Dupi BMI anjeun Maksudna?
handap manglaku ka sawawa 20 taun umur na heubeul:
- Hiji individu dianggap underweight lamun BMI maranéhanana nyaéta kirang ti 18,5.
- A BMI of 18,5 nepi 24,9 dianggap "normal" beurat.
- A BMI 25 ka 29,9 dianggap kaleuwihan beurat.
- Individu anu digolongkeun kana rentang BMI 25 ka 34,9 ngawitan gaduh sababaraha masalah résiko kaséhatan.
- A BMI 30 atawa leuwih qualifies hiji individu salaku obese.
- A BMI leuwih 40 nunjukkeun yén hiji jalma téh morbidly obese.
- Husus, jalma anu boga BMI tinggi sarta ukuranana ninggang di leuwih ti 40 inci keur lalaki, atawa 35 inci pikeun awéwé, boga résiko luhur pikeun masalah kaséhatan nu patali obesitas kayaning diabetes, darah tinggi, jeung panyakit jantung.
> Sumber:
> Amérika College of Olahraga Kedokteran. ACSM Fit Society Page. Awak Fat Komposisi: Kumaha mun Ukur Éta na Naon Dupi eta Maksudna, Usum tiis 2006-2007.
> Puseur pikeun Panyakit Control, CDC.gov. Awak Massa Index: Ngeunaan BMI pikeun Dewasa.
> Gallagher,> Dymna> jeung Steve Heymsfield, et al. "Perséntase Sehat Fat Awak Bulan: hiji Approach pikeun ngamekarkeun Pedoman Dumasar Awak Massa Index 72 (3): 694." 24 Jan 2000. Amérika Journal of Gizi klinis.
> Kanai, H. sarta Y Matsuzawa, et al. "Hipertensi: Journal of the Amérika Heart Association". Tutup Korelasi of intra-beuteung. 15 Juni 1990. Amérika Association Heart.
> "Persen Awak Fat - 2." Persen Awak Fat - Ukuran Skinfold. Wangun Up Amérika.
> Yusuf, MD Salim, et al. "Obesitas Ukur kedah ngartikeun ulang kana akurat assess Risk Heart serangan". Nov 2005. Universitas McMaster.