Atlit jeung gerbong umumna difokuskeun latihan fisik jeung disiplin kana kaahlian olahraga master. Sanajan kitu, latihan kaahlian méntal jeung emosional tiasa sagampil penting pikeun kasuksesan dina olahraga sarta dina kahirupan saluareun olahraga. Tujuan psikologi olahraga nyaeta nepikeun kaperluan méntal jeung emosional ti atlit. Ieu ngaronjatkeun maranéhanana sakabéh well-mahluk na boosts kinerja olahraga maranéhna pikeun tingkat nu pangluhurna mungkin.
Sarerea pangalaman stress, tapi loba atlit ngalaman tekanan internal tur éksternal unik unggul duanana sareng mareuman widang maén. Olahraga psikolog digawekeun ku atlit pikeun mantuan ngatur stressors ieu, jang ningkatkeun kinarya olahraga, sarta ngamekarkeun kasaimbangan emosi.
Dinten, latihan kaahlian méntal geus jadi salaku loba bagian sukses athletic sakumaha kakuatan, kakuatan, sareng latihan ketahanan. Ieu berkat gerakan mindfulness jeung popularitas semedi, yoga, sarta prakna visualisasi di média mainstream. Panalungtikan kana mangpaat semedi mindfulness on resilience sarta manajemén stress geus dibawa leuwih kana widang psikologi olahraga. Sarta loba atlit neruskeun kauntungan tina nambahkeun latihan kaahlian mental pikeun rutin latihan kabugaran maranéhanana.
Sajarah mimiti
Asal psikologi olahraga teu gampang pikeun ngaidentipikasi. Sababaraha yakin eta dikembangkeun kaluar tina widang psikologi jeung nu lianna yakin eta mecenghul ti cabang latihan kabugaran fisik.
Usaha serius heula ku panalungtik pikeun diajar kumaha bentang méntal jeung emosional ti atlit mangaruhan kinerja athletic maranéhanana bisa disusud ka 1920 urang nalika Labs psikologi olahraga dedicated mimiti munculna di Jerman, Rusia, jeung Amerika Serikat.
Loba mertimbangkeun Dr. Coleman R. Griffith bapa jeung pangadeg psikologi olahraga saperti kami nyaho eta di Amérika Serikat kiwari.
Anjeunna dijieun lab panalungtikan sarta diajarkeun kursus di psikologi olahraga di Universitas Illionis dina 1920 sarta pangarang dua buku fokus éksklusif dina psikologi olahraga: The Psikologi of asah diterbitkeun dina 1926 sarta The Psikologi of Athletics dina taun 1928.
Dinten ieu Lansekap
Taya deui nu fad atawa méwah a, psikolog olahraga anu rutin padamelan ku mayoritas badag tina atlit profésional sarta tim. Malah atlit amatir nu nyungsi nilai di nambahkeun latihan kaahlian mental pikeun workouts maranéhanana.
Sisi akademik tur praktis ayeuna psikologi olahraga kaasup standar husus sarta seragam latihan, panalungtikan, jeung palaksanaan. Dina 1986, Amérika Psikologis Association (APA) dijieun Divisi 47 nu museur husus dina latihan jeung psikologi olahraga. Aya ogé sababaraha jurnal akademik, kaasup The International Journal of Psikologi Olahraga, nu dedicated éksklusif pikeun ulikan ngeunaan psikologi olahraga.
Téhnik umum
Widang psikologi olahraga terus tumuwuh sakumaha panalungtikan accumulates, tapi aya sawatara wewengkon umum tina fokus padamelan ku mayoritas praktisi psikologi olahraga. wewengkon kasebut condong alamat tilu aspék inti latihan méntal jeung emosional dina atlit:
- Performance enhancement: visualisasi jeung latihan méntal geus lila éta cornerstone panalungtikan psikologi olahraga na latihan. fokus utamina nyaeta pikeun mantuan ngaronjatkeun kinerja hiji atlet urang. prakték sapertos ngamungkinkeun hiji atlet nyiapkeun mental keur skenario sampurna jeung ngamekarkeun méntal 'peta' tina hiji hasilna dibikeun. Élmu visualisasi, disebut oge imagery atanapi timer hipnotis , nunjukkeun yén hiji pangalaman imagined ieu diinterpretasi kitu ka acara nu sabenerna sarta kituna ngabalukarkeun ningkat kapercayaan jeung kompeténsi dina atlet.
Sababaraha studi malah nunjukkeun yén visualisasi bisa ngakibatkeun gains kakuatan dina atlit. Sarupa jeung visualisasi, timer Obrolan sarta cultivating hiji dangong positif tiasa ciri kritis latihan kaahlian méntal biasa. Naha hiji atlet perlu dianggo dina perhatian, centering sarta museurkeun , atawa ngurangan sarta menata kahariwang dina mangsa kaayaan stres, téhnik ieu sadayana Tujuan pikeun ngurangan distractions guna jang ningkatkeun kinarya olahraga hiji atlet urang. Sababaraha ahli nunjuk kaluar dampak pisan nyata nu disebut efek placebo dihasilkeun ku aqidah hiji atlet urang salaku disorot ku loba tahayul sarta ritual sababaraha atlit sumpah ku.
- Resilience sarta tatu Pamulihan: aréa sejen dimana a psikolog olahraga tiasa ngadamel hiji dampak dina hiji atlet anu ku nulungan aranjeunna ngamekarkeun resilience méntal jeung emosional, utamana sanggeus setback, rugi, atawa tatu utama. Skill Ieu penting pisan pikeun atlit luka anu bisa succumb ka stress emosi tina tatu ku jadi depresi, terasing, atawa ditarik. Diajar kumaha carana make kaahlian méntal husus pikeun coping kalawan -and tatu ngagunakeun kakawasaan pikiran pikeun mempermudah penyembuhan fisik -may disada tebih-fetched. Tapi psikolog olahraga sarta atlit geus kapanggih kauntungan nyata practicing ieu kaahlian méntal.
- Motivasi jeung Stress emosi: Sakur atlet bisa aya kalana ngarasa fatigued, dikumbah kaluar, atawa ngan saukur unmotivated mun ngalatih dinten saatos dinten. Tapi kadang eta nunjukkeun hiji masalah deeper. Motivasi-jeung kurangna motivasi-mangrupakeun widang nu lian nu hiji psikolog olahraga mumpuni mungkin lengkah ka mantuan atlit manggihan akar isu maranéhanana. Sugan aranjeunna sacara fisik atanapi fatigued mental, overtraining , atawa malah malik stresses emosi lianna.
Motivasi teu salawasna hitungan nyungsi musik katuhu playlist atanapi maca hiji cutatan motivational . Sakapeung, isu riil nu mibanda kurang motivasi nyaéta psikologi, fisik, atawa stress sosial. A psikolog olahraga mumpuni tiasa uncover isu inti jeung nulungan hiji atlet ngarancang hiji strategi tur nyetel gol luyu mun rekindle kahayang pikeun maénkeun.
Naon Dupi hiji Olahraga psikolog?
A psikolog olahraga mangrupakeun tipe husus tina praktisi anu gawéna kalayan atlit pikeun ngaronjatkeun emosional jeung méntal well-mahluk maranéhanana di usaha ngamajukeun athleticism optimal. Dina prosés gawé bareng a psikolog olahraga, loba atlit bakal ningali kinerja olahraga maranéhna ngaronjatkeun nyirorot. Tapi, sanajan ieu teu kajadian, paling klien bakal ngalaman paningkatan dina kasaimbangan emosi maranéhanana sarta stabilitas sareng mareuman widang maén.
Dunya psikologi olahraga mangrupa badag jeung variatif. Sababaraha ahli digawekeun ku atlit profésional boh salah-on-salah atawa dina tim. Batur leuwih milih gawé bareng atlit amatir, barudak, atawa atlit of a olahraga husus.
Kenging gelar psikolog olahraga mumpuni merlukeun duanana pangalaman akademis jeung praktis. Rute atikan anu ogé variatif jeung psikologi terapan dina inti program akademik paling. Standar emas merlukeun gelar canggih, kayaning a PhD di Psikologi, jeung latihan husus kalawan atlit. Sanajan kitu, professional degreed loba Master urang ogé boga Spésialisasi dina psikologi olahraga.
Padahal kirang umum, sababaraha trainers pribadi tur hypnotherapists ogé geus ngagabung jumlah tumuwuh para ahli anu ngabantu atlit ngatur stress, kahariwang, sarta isu kinerja patali pikiran maranéhanana jeung aqidah kaayaan. Mun anjeun resep diajar ngeunaan psikologi olahraga saperti hiji atlet atawa salaku praktisi anu, aya loba sumber ngajajah .
sumber:
Brouziyne M, Molinaro C. Mental imagery digabungkeun jeung prakna fisik pendekatan nembak pikeun beginners golf. Perceptual na Motor kaahlian. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Imagery pamakéan ku atlit tatu: analisis kualitatif. Journal of Sciences Olahraga, Maret 2006.
Ishak, AR Mental Practice- Dupi eta Gawé di Lapang teh? The Olahraga psikolog, 6, 192-198, Mat 1992.