Kumaha lengket kalayan program kabugaran Anjeun
Pananjung motivasi pikeun ngalatih atawa lengket kalayan latihan rutin henteu salawasna gampang. Nungtut jadwal, ngaduruk-kaluar, sarta geringna téh ngan sababaraha sahiji hal anu bisa ngeureunkeun rutin kabugaran Anjeun. Sanajan kitu, kadang motivasi bisa kapanggih ku handap rumus kacida gampangna. Setting gawang dumasar kana pendekatan pinter nyaeta teknik basajan nu nyadiakeun struktur pikeun anjeun program pelatihan .
Loba atlit jeung gerbong hasil migunakeun rumus ieu pikeun ngeset gol duanana pondok jeung latihan jangka panjang.
Prinsip pinter
- Atur Goals spésifik. Panalungtikan némbongkeun yén gol husus anu paling motivating. Hiji gawang husus nyaéta pikeun ngurangan 5k waktos Anjeun ku 30 detik dina 6 bulan. Loba jalma ngan nyebutkeun aranjeunna hoyong meunang gancang. Tujuanana ieu tebih teuing umum bener memotivasi anjeun di tangerang Anjeun.
- Atur Goals ukuran. Kantun nyebutkeun yen anjeun hayang meunang gancang teu cukup jéntré. Anjeun kedah tiasa bagan sarta dokumén kamajuan ka arah gawang Anjeun. Salah sahiji cara pikeun ngukur kamajuan anjeun kana dokumén kinerja anjeun dina interval set. Dina conto di luhur, Anjeun meureun hoyong waktos Anjeun kinerja 5k sabulan sakali kitu anjeun gaduh ukur alus.
- Atur Goals adjustable. Ieu ngandung harti gol anjeun anu cukup fleksibel pikeun nampung tantangan kaduga tanpa jadi leungit. Hiji tatu bisa maksa anjeun ngaropéa gawang Anjeun. Lamun gol nu geus ngajalankeun hiji Marathon tangtu jeung anjeun luka, Anjeun bisa jadi kudu ngarobah tujuan anjeun pikeun ngalakukeun satengah Marathon atawa sababaraha acara lianna. Hiji tatu teu kudu hartosna anjeun abandon kabeh rencana anjeun. Dina waktu nu sarua, Anjeun bisa manggihan anjeun progressing gancang sarta kudu ngangkat gawang Anjeun.
- Atur Aksi-Berorientasi Goals aspék penting séjénna gawang-setting tetep aranjeunna fokus kana aksi pribadi. Ulah hilap mertimbangkeun teu ngan kumaha rék ngahontal, tapi kumaha rencana pikeun ngahontal eta. Mertimbangkeun maca Kumaha mendesain program Latihan Personal sarta prinsip Conditioning Olahraga pikeun tips on rencana latihan kabugaran.
- Atur Goals realistis . Mimitian mana anjeun, sarta ngaronjatkeun gol Anjeun sasuai. Upami anjeun teu acan kantos ngajalankeun 5k hiji éta meureun moal tujuan wijaksana ngomong rék ngajalankeun Marathon a. Bari nu bisa jadi tujuan jangka panjang anjeun, dina istilah pondok-nu Anjeun meureun hoyong moto pikeun 5k na 10k na satengah Marathon dina jalan ka gawang Marathon Anjeun. diurutkeun ieu progression nyaeta sehat sarta realistis. Ogé, tetep dina pikiran nu anjeun jadi beuki loba pas na deukeut poténsi pinuh anjeun ruang pikeun perbaikan terus meunang nu leuwih leutik. Nya kitu, upami gol Anjeun teuing basajan, anjeun bakal ngarasa leuwih kapuasan ku attaining aranjeunna. Ngan anjeun sabenerna nyaho naon realistis pikeun anjeun.
- Atur Goals basis Time. Tingali deui di conto munggaran: ngurangan 5k waktos Anjeun ku 30 detik dina 6 bulan. Ieu husus na waktos basis. Tanpa Kala a, aya kecenderungan kana menta tempo atawa bosen. Anjeun oge bisa kudu nangtukeun tujuan interim kalawan kala pondok tetep anjeun dina lagu. Mertimbangkeun conto saméméhna gawe nepi ka Marathon ku completing jarak pondok munggaran. tiap jalma sabab hiji gol misah ku Kala pondok. Sacara umum, tujuan anu manteng kaluar saluareun 6 bulan teuing lila tetep Anjeun kabetot tur ngamotivasi. Coba mun deui evaluate-gol anjeun unggal 2-3 bulan.
setting gawang mangrupa seni ogé élmu, tapi lamun pastikeun gol anjeun nuturkeun rumus pinter, anjeun bakal manggihan anjeun leuwih gampang cicing ngamotivasi sarta ngahontal tujuan sanggeus gawang.