Mun anjeun teu boga waktu atawa duit massages biasa, ngagunakeun Cipayung bisa nyadiakeun runners kalawan loba mangpaat anu sarua, kayaning ngaronjat kalenturan sarta penurunan soreness. Ieu mangrupakeun fleksibel, bisa dibabawa timer massager Anjeun gulung leuwih otot leg kedap anjeun nyadiakeun release myofascial . Anjeun ngan butuh sababaraha menit ngagunakeun eta pikeun 20 stroke leuwih sababaraha area suku anjeun.
Naon Dupi The Cipayung?
- The Cipayung dijieunna tina plastik. Mibanda rod puseur anu dikuriling ku dalapan spindles nu mindahkeun bebas anjeun gulung aranjeunna leuwih otot Anjeun.
- Parentah anu disadiakeun ngagunakeun eta pikeun 20 stroke on unggal wewengkon suku, kitu ogé pamakéan dina beuheung, taktak, balik luhur, nurunkeun deui, sarta leungeun.
- model béda téh aya anu stiffer atawa leuwih fleksibel jeung rupa-rupa panjang.
ahli Review
The Cipayung nyaéta alat urut dijieunna tina hiji plastik spasi-umur anu ngamungkinkeun kalenturan diperlukeun tina alat jeung nyadiakeun komprési maksimum otot Anjeun. Ieu ieu husus dirancang pikeun runners pikeun mantuan nambahan fleksibilitas, ngagancangkeun waktu recovery, sarta ngurangan soreness otot , stiffness, sarta nyeri.
Sarupa roller busa, anjeun tiasa gulung di Cipayung on otot Anjeun pikeun-urut diri. Cipayung cukup leutik pikeun nyocogkeun kana ransel atawa koper leutik, jadi anjeun bisa kalayan gampang nyandak eta sapanjang mun ras.
Ieu utamana éféktif dina dilogorkeunnana up otot leg ketang.
Mah nuju Cipayung munggaran kuring sababaraha taun ka tukang nalika kuring kungsi band iliotibial (band IT) serius ketang. Kuring digulung band IT kuring ngagunakeun Cipayung saban poé salila saminggu, sarta eta nyandak ngurus masalah. Saprak harita, kapan kuring ngarasa hiji tightness saeutik dina band IT kuring, abdi gulung jeung Cipayung, sarta eta loosens katuhu nepi.
Cipayung kasebut pangalusna dipaké dina suku, sahingga sampurna pikeun runners. Kuring aya bewara bédana hiji poé saterusna lamun kuring make Cipayung sanggeus amprok panjang. suku abdi anu loba kurang nyeri jeung kedap ti lamun kuring teu nganggo Cipayung.
Pro jeung kontra
pro
- Cipayung nyaéta ci. Éta 17 inci panjang tur tiasa pas dina paling backpacks atawa tas gim. Anjeun teu kudu munasabah wae ninggalkeun eta balik betah mun anjeun balik pikeun workout atawa perjalanan.
- Éta murah, utamana dibandingkeun massages profésional. Pikeun kirang ti urut tunggal, anjeun gaduh alat timer urut anu sakuduna panungtungan sesa hirup anjeun ngajalankeun.
- Éta éféktif salaku alat urut, hususna keur pamakéan dina leg ka.
kontra
- Sababaraha runners manggihan eta tangguh ngagunakeun sabab kudu nerapkeun tekanan pikeun eta janten éféktif. Lamun nuju dipaké kaluar ti lomba atawa kakuatan workout atanapi anjeun ngagaduhan isu rematik, anjeun bisa jadi hoyong pitulung ngagunakeun lamun éféktif.
- pamakéan kawates. Hal ieu teu weleh dirancang pikeun pamakéan dina bagian awak saluareun suku, sanajan maranehna nyadiakeun parentah pikeun ngagunakeun deui dina anjeun beuheung, taktak, tonggong, na leungeun.
Teu The Cipayung Gawé?
website nawarkeun loba testimonials, sarta eta pisan populerna jeung runners jeung atlit sejenna. A review literatur rusuh kapanggih hiji ulikan leutik 30 atlit kuliah na kapanggih teu pamutahiran kalawan ngagunakeun The Cipayung geuwat saméméh latihan for geus putus otot, kakuatan, sareng fleksibilitas.
Ulikan ieu teu assess mangpaat pikeun ngagunakeun deui sanggeus atanapi antara latihan.
sumber:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "épék Acute The Cipayung on ngajentrekeun, kakuatan, sareng fleksibilitas." J Kakuatan Cond res. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.