Tetep haneut jeung nyaman salila ngalir usum
cuaca tiis henteu hartosna yén anjeun kudu miceun diri ka treadmill nu sagala usum panjang. Kusabab téhnologi anyar dina usum tiis ngajalankeun baju, Isro anu poé nalika runners trudged ngaliwatan workouts usum jalan outdoor ngagem kavling pakean beurat jeung uncomfortable. Tuturkeun tips ieu anjeun bakal bisa ngajalankeun aman tur comfortably dina cuaca tiis.
Sirah na beuheung
Dina poé tiis, anjeun bakal leungit hiji dilaporkeun 10% panas anjeun ti sirah anjeun, sangkan éta penting pikeun tetep katutup. Anjeun oge hoyong ngajaga kulit Anjeun tina tiis tur angin, sarta ogé nyegah frostbite na chapping. Di dieu Kang naon gé nu peryogi keur sirah anjeun sarta beuheung:
Hat termal: A fleece atawa wol hat sampurna pikeun ngajaga haneut sirah Anjeun salami ngalir usum tiis. Anjeun tiasa sacara gampil keun kana calana anjeun lamun ngarasa kawas nu nuju dimimitian overheat.
Beuheung Gaiter atanapi bandana: Mindeng dipaké ku skiers, a gaiter beuheung tiasa pisan berharga dina frigid, dinten windy ngajaga beuheung anjeun sarta beungeut. Anjeun tiasa narik eta up leuwih sungut anjeun haneut kana hawa nu nuju engapan di, nu utamana mantuan lamun Anjeun pertama kali ngamimitian ngajalankeun Anjeun. Sababaraha runners ngagem hiji bandana basajan leuwih sungut maranéhna keur kaperluan sarua.
Balaclava: Ogé kawanoh salaku masker ski, balaclava ngarupakeun tipe headgear nu nyertakeun sakabeh sirah anjeun, exposing ukur ramo Anjeun atawa bagian tina eta, sarta sakapeung ukur panon anjeun.
Aranjeunna nuju biasana dijieun tina fleece atawa wol jeung nu ngan diperlukeun lamun suhu atawa angin chill téh handap 10 derajat F.
Chapstick / Vaseline: Nangtayungan biwir anjeun ti chapping kalawan sababaraha Chapstick atanapi Vaseline. Anjeun oge tiasa make Vaseline on irung anjeun sarta pipi (atawa di mana waé nu sejenna dina raray anjeun) pikeun nyegah windburn na chapping.
Awak Upper
Konci pikeun usum ngajalankeun ganti baju, utamana kalayan awak luhur anjeun, anu layering. Henteu ngan ngalakukeun lapisan bubu panas awak, aranjeunna ngidinan kesang ka pipindah dina lapisan sandang. Uap anu jahat jauh ti Lapisan kahiji anjeun ka lapisan luar anjeun lajeng evaporates. Di dieu hiji panduan pikeun kumaha anjeun kedah lapisan dina awak luhur anjeun:
Wicking Base Lapisan: lapisan The pangdeukeutna ka awak anjeun kudu dilakukeun ti bahan wicking sintétik, kayaning DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilén, atawa sutera. Ieu bakal Wick kesang jauh ti awak anjeun, ngajaga anjeun garing tur haneut. Ieu pohara penting pikeun mastikeun Anjeun moal ngagem katun pikeun lapisan ieu kusabab sakali nya meunang baseuh, anjeun bakal tetep baseuh. Lamun éta di luhur 40 derajat F, anjeun biasana bisa maké ngan hiji lapisan base lila-leungeun baju.
Insulating Lapisan: lapisan kadua atawa tengah anjeun, anu diperlukeun pikeun cuaca tiis pisan (handap 10 derajat F), kedah hiji bahan insulating, kayaning fleece. lapisan ieu kudu nuluykeun wicking Uap jauh ti kulit. Sakuduna gaduh kasaimbangan sampurna trapping sababaraha hawa tetep haneut anjeun, acan ngaleupaskeun cukup uap atawa panas ulah overheating. Sababaraha fabrics ngusulkeun pikeun lapisan kadua anjeun: Akwatek, Dryline, Polartec, poliéster fleece, Microfleece, Thermafleece, sarta Thermax.
Wind- na waterproof Lapisan Outer: lapisan ieu kedah ngajaga anjeun ngalawan angin jeung Uap (hujan, hujan salju, salju), tapi di waktu nu sami ngawenangkeun duanana panas sarta Uap kabur pikeun nyegah duanana overheating na chilling. Ieu mangrupakeun ide nu sae mun teu ngagem jaket kalayan seleting pikeun lapisan ieu ku kituna anjeun bisa ngatur suhu anjeun ku zipping eta luhur jeung ka handap. Ngusulkeun lapisan luar: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nilon, Supplex, sarta Windstopper. Lamun éta antara 10 jeung 40 derajat F, anjeun biasana bisa meunang jauh ku lapisan base wicking na hiji lapisan luar.
Sarung / Mittens: Anjeun tiasa leungit saloba 30% panas awak anjeun ngaliwatan extremities anjeun, sangkan éta penting pikeun nutupan eta leungeun.
Dina poé tiis, ngagem sarung nu Wick jauh Uap. Nalika éta pisan tiis, mittens mangrupakeun hiji pilihan hadé kusabab ramo anjeun bakal babagi panas awakna.
Awak handap
Tights / ngajalankeun Calana: suku anjeun ngahasilkeun loba panas jadi Anjeun teu kedah saloba lapisan dina awak handap Anjeun. Anjeun biasana bisa maké ngan sapasang tights atawa ngajalankeun calana dijieunna tina bahan sintetis kayaning Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polipropilén, jeung / atawa sutera. Lamun éta di handap 10 derajat F (suhu atanapi chill angin), Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun dua lapisan dina awak handap anjeun: lapisan wicking of tights, sarta lapisan angin-buktina kayaning calana lagu.
Tights Aplikasi awéwé
Tights Aplikasi lalaki
Sapatu: suku anjeun ogé tetep geulis haneut, salami anjeun tetep gerak tur garing. Coba ulah puddles, leutak salju, jeung salju. Tingali pikeun sapatu ngajalankeun kalawan sakumaha saeutik bolong-gancang, saprak éta tempat caina bakal seep liwat ka suku anjeun. Atawa, lamun teu bisa ulah dijalankeun di salju , Anjeun meureun hoyong pikir ngeunaan meuli jalan satapak ngajalankeun sapatu nu rada waterproof na bakal masihan anjeun traction leuwih saeutik di salju. Anjeun oge bisa hayang nyobaan YakTrax És Grippers atanapi paku És nu dieunakeun katuhu ngaliwatan sapatu jalan anjeun ditambahkeun traction.
Kaos kaki: Kungsi ngagem katun kaos kaki (dina cuaca tiis atawa haneut) nalika ngajalankeun sabab moal Wick jauh Uap anu, ninggalkeun suku anjeun baseuh jeung rawan bisul . Gantina, pastikeun mun teu ngagem hiji pasangan hade wicking kaos kaki dijieunna tina fabrics kayaning acrylic, CoolMax, atawa wol (dina mangsa).