Tips kanggo runners
Paling runners geus miboga sahanteuna hiji ngaji atawa lomba ruined kusabab hiji molotok suku nyeri. Di dieu gejala jeung nyababkeun bisul leumpang, kalawan tips tentang kumaha carana pikeun nyegah sarta ngubaran eta.
sabab
Bisul dina suku anu biasana disababkeun ku gesekan, ilaharna antara kulit Anjeun tur sock Anjeun. Uap kaleuleuwihan alatan suku sweaty atawa kaayaan baseuh tiasa soften kulit, sahingga leuwih susceptible kana gesekan jeung bisul.
Maké sapatu ngajalankeun anu leutik teuing atawa dihijikeun jalan teuing ketang bisa ngabalukarkeun bisul. Tapi kitu bisa maké sapatu nu boga fit beca sarta ngidinan teuing gerak suku anjeun.
pacegahan
Paké taktik ieu nyegah bisul suku ti jalan:
- Sapatu Fit: Pastikeun sapatu Anjeun nyocogkeun leres. suku anjeun ngabareuhan mun anjeun ngajalankeun, jadi sapatu anjeun ngajalankeun kedah sahenteuna satengah tina ukuran leuwih badag ti sapatu jalan Anjeun. Anjeun kudu boga kamar saeutik di toebox Anjeun. Anjeun tiasa diajar renda sapatu anjeun fit hadé sangkan suku anjeun teu ngalih di sabudeureun teuing dina sapatu nu.
- Kaos kaki: Beuli kaos kaki husus dijieun pikeun ngajalankeun , kayaning WrightSocks. Néangan kaos kaki dijieunna tina fabrics sintétik (teu katun) kayaning CoolMax. Ieu Wick Uap jauh ti suku anjeun. Ngajalankeun kaos kaki nu anatomically ngawangun, nulungan nyegah sock ti bunching up na ngabalukarkeun bisul. Ogé, meuli kaos kaki jeung euweuh seams sarta beungeut rata. Sababaraha runners ngagem kaos kaki ganda-lapisan dijieun pikeun ngahalangan bisul. Pamanggih jeung pamadegan kaos kaki téh yén sagala gesekan lumangsung antara dua lapisan sock tinimbang kulit Anjeun tur sock nu.
- Pelumas: Anjeun oge bisa nyebarkeun BodyGlide atanapi Vaseline dina wewengkon masalah. Tapi buka gampang saperti teuing tiasa ngidinan suku anjeun ngageser sabudeureun dina sapatu Anjeun.
- Pita atawa hampang: Sababaraha runners ogé nempatkeun moleskin atawa tape athletic leuwih "spot panas" dina suku maranéhanana anu rawan bisul, salaku ukuran preventif. Upami Sadérék ieu, ngan mastikeun nu moleskin atawa tape anu dilarapkeun mulus (henteu wrinkles) jeung moal teuing ketang.
- Tetep Calluses anjeun: Lamun balik pikeun pedicure, pastikeun maranéhna teu dipiceun calluses Anjeun sareng agul atanapi Emery dewan. kulit callused fungsi minangka panangtayungan molotok pikeun suku anjeun. Lamun urang dihapus, anjeun bakal jadi leuwih dina resiko keur bisul.
Tanda na Gejala
Anjeun meureun geus katempo bisul suku saméméh. Aranjeunna gelembung leutik kulit ngeusi cairan jelas nu bisa muncul di mana wae dina suku anjeun. Sababaraha nu henteu aya rasa nyeri, tapi batur tiasa pisan nyeri-cukup ngabalukarkeun anjeun pikeun ngeureunkeun amprok Anjeun. Kadang-kadang, ku waktos Anjeun pariksa kaki anjeun, molotok bakal geus peupeus sarta anjeun bisa boga titik atah anu bisa atawa teu getihan.
anggapanana
Pilihan kahiji di nyampurkeun bisul suku téh mun ngan ninggalkeun eta nyalira. kulit fungsi minangka panangtayungan. Nya antukna bakal megatkeun sarta cairan bakal solokan.
Mun molotok nyaeta nyeri, mangka anjeun bisa milih pikeun solokan eta bari ninggalkeun kulit gembleng. Anjeun kudu ngajadikeun steril jarum ku wiping eta kalawan rubbing alkohol, ngoperkeunnana ngaliwatan seuneu, atawa ngagolakkeun eta pikeun 5 nepi ka 10 menit dina cai. Taliti Pierce molotok dina titik di sabudeureun edges na. Mencet cairan kaluar na make hiji krim antiseptik dina eta. Nutupan wewengkon nu mangrupa produk misalna Band-bantuan molotok Blok atanapi moleskin ngajaga ngalawan infeksi sarta nyadiakeun cushioning.
Lamun nuju ngajalankeun di balapan anu, kayaning Marathon a, jeung anjeun ngamekarkeun molotok nyeri, eureun di salah sahiji stasiun médis. Éta gé bisa ngubaran molotok anjeun sarta mudahan meunang anjeun deui dina balapan teh, ngajalankeun nyeri-gratis.
Ngarobah perban nu sapopoé jeung pariksa molotok pikeun tanda inféksi kayaning redness sarta nanah. Tempo dokter lamun ningali sagala tanda inféksi.
> Sumber:
> Bisul: bantuan munggaran. Mayo klinik. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> Kumaha mun Nyegah na Ngubaran bisul. Amérika Akademi Dermatology. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.