Ngabantu memotivasi Pa mun Dahar Katuhu, Latihan, sarta Hirup Muhun
Geus kabugaran bapana anjeun jeung kabiasaan gaya hirup cageur ngangkleung? Rék meunang manéhna laksana jeung dahar diet leuwih bergizi ? Atawa sugan nu nuju nyobian ajak Pa eureun udud atawa ngurangan nginum na? Nagging lalaki dina kahirupan anjeun pikeun ngarobah rutin na sigana moal jalan. Tapi aya cara sneaky mun meunang anjeunna pikeun ngadopsi sababaraha kabiasaan healthier.
Naon Motivates Lalaki mun Cokot Sehat?
Lalaki jeung awewe anu rada beda lamun datang ka motivasi kaséhatan. Bari aya sababaraha tumpang tindihna antara dua genders, lalaki anu kurang kamungkinan bisa ngamotivasi ku faktor luar kawas beurat awak, wangunan awak , penampilan, jeung ukuranana pakéan. Jeung sababaraha panalungtikan nembongkeun yen lamun lalaki anu ngamotivasi ku faktor ieu, komitmen maranéhanana kana kabiasaan séhat téh leuwih gampang jadi sporadis.
Jadi kumaha anjeun meunang bodo pikeun ngamimitian-na lengket-program wellness? Studi némbongkeun yén lamun kalibet samping kalapa-Na, anjeun leuwih gampang jadi suksés. Contona, upami anjeun hoyong meunang Pa nambahan kagiatan fisik poean na, nanyakeun manéhna laksana bisa jadi teu jalan. Tapi lamun diondang anjeunna pikeun ilubiung dina olahraga, anjeunna bisa némbongkeun leuwih dipikaresep.
Dina hiji ulikan sawawa ngora, peneliti manggihan yén aspék tangtu partisipasi olahraga, kayaning kompetisi, karaketan, enjoyment, sarta tantangan éta gampang meunang bodo a museurkeun jadi leuwih aktif.
pangajaran nulis ngomong yén lalaki téh mindeng ngamotivasi ku kinerja jeung faktor nu patali ego, kayaning nu pikagumbiraeun kompetisi jeung pangakuan sosial.
Timer persepsi jeung kamerdikaan oge penting. Duanana lalaki jeung awewe leuwih gampang lengket program a nalika aranjeunna ngarasa kompeten jeung suksés , tapi lalaki anu gampang néangan kasempetan dimana aranjeunna tiasa demonstrate penguasaan jeung kompeténsi.
Naon teu dianggo nalika nu nuju nyobian pikeun memotivasi dad Anjeun pikeun meunangkeun cageur? Negativity na luhureun nagging daptar no-Nomer. Panalungtikan diterbitkeun di Harita Gizi kapanggih yen seratan dumasar-sieun ngeunaan kaséhatan sarta wellness anu kurang kamungkinan kana damel ti seratan anu "gain-dipiguraan". pangajaran nulis tuh nunjuk kaluar yén éta penting uninga panongton anjeun kusabab respon unggal jalma pikeun pesen téh unik, tapi sacara umum, maranéhna manggihan yén mere hiji nudge sareng benefit positif napel digawé hadé ti nyarios dumasar-sieun.
7 Sneaky cara pikeun ngaronjatkeun Kaséhatan Pa urang
Anjeun siap rally dad Anjeun pikeun meunangkeun cageur? Paké salah sahiji pamendak ieu mun nudge bapana Anjeun pikeun meunangkeun tur cicing ogé. Anjeun malah bisa ngumpulkeun duduluran anjeun datang nepi ka pamanggih ngeunaan sorangan:
- Dzikir na deui. Naha Pa maénkeun olahraga di SMA atawa kuliah? Teu anjeunna tetep memorabilia di kantor kasebut garasi ngagungkeun accomplishments diangkat jadi olahragawan? Masihan dad kasempetan pikeun ngabohong ngeunaan poé kamulyaan na lajeng menta anjeunna ngajar nu olahraga. Grab bal sarta ngajadwalkeun sababaraha sesi nalika anjeunna tiasa ngajarkeun ka anjeun maledog. Naha bapana anjeun ngajalankeun lagu? Buka SMA lokal tur geus anjeunna demonstrate sababaraha drills jalan. Lajeng menta anjeunna ka palatih nuhun atawa dua bulan.
- Ngadaptarkeun hiji numpak atawa lomba a. Kalibet samping kalapa Pa sarta ngadaptarkeun hiji acara di kampung halaman na. Sugan aya anu amprok 5k atawa leumpang nu tiasa ngalatih pikeun babarengan. Atawa sapédah lebu kaluar dad urang tur mimitian latihan babarengan pikeun numpak grup. Ngan pastikeun yén acara cukup jauh di mangsa nu bakal datang (sahanteuna 2-3 bulan) jadi bapana anjeun karasaeun yen manehna boga waktu pikeun meunangkeun dina bentuk jeung ngarasa nyaman ngeunaan competing.
- Meunang teknis. Mun bapana anjeun hirup jauh, mertimbangkeun lalaki manehna hiji Tracker kabugaran sarta ngalakonan anjeunna dina dahareun atawa kabugaran tantangan. Loba trackers, ku merek kawas Fitbit na Polar, ngidinan Anjeun pikeun nyambung jeung babaturan sareng kulawarga di aplikasi pikeun ngabandingkeun stats. Jadi maneh na Pa tiasa tangtangan silih ka 10.000-léngkah-per poé walk-pareum. Fitbit ogé ngabogaan fitur anyar nu ngalacak kasaimbangan macronutrient . Ku kituna lamun nyoba meunang Pa iklas ati snacks starchy tur bir di ni'mat leuwih ramah-diet, protéin otot-gedong anjeun tiasa pariksa kamajuan silih urang.
- Foster friendships cageur anyar. Ceuk para ahli, keur diondang pikeun ilubiung dina kagiatan bisa ngaronjatkeun motivasi jeung laksana. Ku kituna, misalna, lamun Pa boga babaturan anu leumpang dina weekends, ajak aranjeunna pikeun ngundang anjeunna sapanjang. rojongan sosial ogé mantuan pikeun boosts adherence kana diet jeung latihan program. Gaduhan babaturan cageur bisa mantuan ajak manehna keur naekeun partisipasi na dina kagiatan wellness komo sugan ngurangan partisipasi di kabiasaan kirang séhat, kawas roko atawa nginum.
- Jieun hidangan bergizi babarengan. studi ilmiah geus nembongkeun yen urang dahar béda nalika kami sabudeureun batur. Kanyataanna, urang condong eunteung kabiasaan dahar tina jalma di sabudeureun urang. Dina hiji pangajaran, peneliti ngomong yén "conforming kana paripolah batur anu adaptif sarta kami manggihan eta rewarding". Lamun nyoba meunang Pa pikeun ngabersihan up diet-Na, nyetel jadwal hidangan mingguan jeung dine babarengan. Anjeun tiasa boh ngadamel hidangan cageur di imah atawa buka kaluar mun dinner jeung manggihan bergizi, ramah-diet pilihan ménu di réstoran favorit-Na.
- Nunjuk kaluar kauntungan kinerja. Mun Pa diaku ngéléhkeun buddies na dina lapangan golf, némbongkeun anjeunna kumaha kagiatan jasmani kawas latihan fungsi bakal ningkatkeun game na. Aya nyatu program dina gyms komo online nu geared pikeun guys anu golf. Loba nu latihan ngabantu ngawangun kakuatan sarta ngaronjatkeun kasaimbangan sarta stabilitas. Anjeun malah mungkin bisa ajak manehna ka motong deui sodas tinggi-kalori atawa bir ka leungit gajih beuteung supados ayun na leuwih efektif.
- Neangan kaluar program olahraga. Saha tim olahraga favorit Pa urang? Aya countless NFL, NBA na NHL béntang olahraga anu ngesahkeun produk kabugaran jeung sababaraha nu malah ngamajukeun program latihan. The NFL ngabogaan lengkep garis-up di workouts yén Pa bisa jadi daék coba lamun manehna weruh yén éta téh nu workout sarua dilakukeun ku pamuter favorit-Na.
Paduli kumaha anjeun milih mere ilham dad Anjeun pikeun meunangkeun cageur, inget yen partisipasi Anjeun sigana boga harti loba anjeunna. Coba mun milih kagiatan nu bisa Anjeun pigawé babarengan ku kituna anjeun ngawangun hubungan kuat, sehat anjeun ngamajukeun kaséhatan sarta wellness di kulawarga.
> Sumber:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, dkk Faktor influencing motivasi pikeun ngamimitian latihan diantara urang lansia di hiji wewengkon urban. Japanese Journal of Geriatrics. Oktober 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. The Pangaruh Gedong sikap Awak na Motivasi pikeun Gym hadir. Journal of Kakuatan sarta Conditioning September 2016
> Kravitz L.What Motivates Jalma keur latihan? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva Bungbulang, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motivasi, timer tekad, jeung kontrol beurat jangka panjang. Internasional Journal of behavioral Gizi na Kagiatan fisik. 2012; 9: 22. Doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.