Diajar ngartikeun gajih non esensial tur diajar pikeun ngurangan gajih awakna kaleuwihan
gajih awakna non-ésénsial anu gajih nu awak anjeun teu kudu fungsina. Disebut oge gajih awakna kaleuwihan toko gajih kaleuwihan energi ieu nu bisa dipaké pikeun bahan bakar mangsa kalaparan. gajih awakna non-ésénsial ogé ngajaga tur insulates awak.
Naon Dupi Non-ésénsial Awak Fat?
awak anjeun perlu sababaraha gajih pikeun ngalaksanakeun fungsi perlu jeung séhat. gajih awakna penting ieu disimpen dina tulang, organ, sistim saraf pusat anjeun sarta di otot Anjeun.
Lalaki jeung awewe kudu jumlahna béda tina gajih awakna penting.
Gajih anu teu diperlukeun pikeun fungsi vital disebut gajih non-ésénsial. gajih tambahan atawa kaleuwihan ieu dipaké pikeun neundeun, pikeun insulasi jeung ngajaga organ vital. Gajih non-ésénsial bisa disimpen di sabudeureun organ (disebut gajih visceral ) atawa eta bisa disimpen di sakuliah awak underneath kulit (disebut gajih subcutaneous).
Naha Naha Kuring Boga kaleuwihan Awak Fat?
Aya alesan béda nu bisa ngeureunkeun nepi ka gajih leuwih ti nu peryogi. Hormon, genetika, sajarah kulawarga jeung kaayaan médis tangtu bisa mangaruhan jumlah gajih non-ésénsial anjeun gaduh dina awak Anjeun. Tapi mindeng, gajih awakna kaleuwihan mangrupa hasil dahar loba teuing kalori beurang.
Lamun dahar pangan anu luhur di gajih dietary atanapi lamun meakeun langkung kalori ti nu peryogi unggal dinten , awak anjeun nyimpen éta kalori tambahan salaku lemak. Sanajan dahareun dahar nyaeta cageur atawa nyadiakeun gizi anu mangpaat penting, anjeun gé mangtaun gajih lamun dahar teuing.
Alesan sejen yen urang bisa mangtaun gajih awakna téh ti kurangna aktivitas. Contona, lamun dahar diet lumrah, jeung anjeun tetep count kalori Anjeun low, gaya hirup sedentary Anjeun bisa ngakibatkeun obesitas.
Kumaha carana meunang leupas tina ésénsial Awak Fat Non
Sateuacan anjeun ngeunaan lalaki leupas tina kaleuwihan gajih, Anjeun kudu ngukur Anjeun persen gajih awakna .
Bandingkeun jumlah anjeun ningali lamun gajih awak anjeun persen nya sehat atawa lamun aya kaleuwihan beurat. Lamun perlu ngurangan gajih dina awak anjeun, aya sababaraha métode cara Anjeun bisa milih.
- Diet. Jalan diet hiji salah sahiji cara pang populerna pikeun ngurangan gajih awakna non esensial. Anjeun tiasa ngurangan jumlah dahareun dahar unggal poé pikeun nyieun hiji deficit kalori pikeun leungitna beurat .
- Latihan. aktivitas fisik tina latihan atawa aktivitas non-latihan bisa ngabantu anjeun leungit gajih. Mun anjeun anyar pikeun laksana atawa lamun aya kaleuwihan beurat, Anjeun kudu mimitian lalaunan ulah aya tatu atawa burnout. Anjeun tiasa ngamimitian latihan dimimitian di imah kaduruk gajih na kalori.
- Ngagabungkeun diet jeung latihan. Loba dieters pinter bisa ngurangan gajih ku ngagabungkeun hiji ngurangan diet kalori cageur kalayan latihan napsu beuki kalori . pendekatan kombinasi Ieu salah sahiji cara paling éféktif pikeun leungit gajih na tetep pon kitu ti datang deui.
- Métode bedah. Aya rupa-rupa prosedur médis pikeun ngurangan gajih awak. prosedur ieu kudu dipigawe ku dokter Certified dewan-na tiasa mahal, tapi aya pilihan alus keur calon kaleuwihan beurat atawa obese tangtu.
Gajih téh salah sahiji komponén penting awak Anjeun. Tapi éta penting tetep gajih awakna non penting dina tingkat sehat kanggo wellness istilah panjang.
sumber:
Puseur Pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. Assessing Beurat anjeun. Divisi di Gizi, Kagiatan Fisika sarta obesitas. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Nasional Lung Heart and Blood Institute. Assessing Beurat anjeun sarta Risk Kaséhatan. Nasional Institutes of Kaséhatan. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Wangun Up Amérika. Sagalana hayang nyaho Ngeunaan Awak Fat. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html