Dimana Dupi Visceral Fat Perenahna sarta Kumaha Ulah I neangan leupas tina eta?
gajih Visceral nyaeta adiposa wkwk (jaringan gajih) nu lingku organ vital Anjeun. Dimana ieu gajih visceral lokasina? Anjeun nimu eta jero jero awak anjeun sarta biasa sok disebut salaku gajih beuteung. Upami Anjeun gaduh teuing gajih visceral, Anjeun bisa jadi di résiko luhur pikeun kaayaan kaséhatan tangtu jeung panyakit.
Visceral Fat Harti
Kusabab gajih visceral ilahar disebut gajih beuteung , Anjeun bisa heran naha ieu kami nganggo istilah "visceral" pikeun ngajelaskeun eta.
alesan teh nya eta aya dua rupa béda tina gajih dina beuteung anjeun sarta gajih visceral téh ukur salah sahijina.
Dina setting kaséhatan, kecap hartosna visceral atawa deukeut organ vital anjeun (viscera anjeun). Di handap ieu mangrupakeun organ jero di Gut anjeun, kawas beuteung anjeun jeung peujit Anjeun. Otot Visceral anu kapanggih dina dinding organ visceral Anjeun. Gajih Visceral lingku organ jelema. Kusabab organ vital anjeun anu lokasina di midsection anjeun, gajih visceral accumulates di wewengkon sabudeureun beuteung anjeun.
Tapi teu sakabeh gajih beuteung téh gajih visceral. Aya jenis sejen tina gajih disebut gajih subcutaneous. gajih Subcutaneous ieu lokasina underneath kulit. jenis ieu gajih anu lokasina sakuliah awak anjeun sarta penting pikeun awak anjeun alat anu fungsina leres.
Naha Anjeun bisa jadi hoyong Ngurangan Visceral Fat
Upami Anjeun gaduh teuing gajih visceral, anjeun boga kaayaan disebut visceral obesitas. Dokter kadang nelepon kaayaan visceral adiposity ieu.
Bari teuing nanaon salah sahiji gajih tiasa bahaya, aya resiko kaséhatan tangtu pakait sareng gaduh teuing gajih visceral.
Penderita obesitas visceral aya dina resiko luhur keur sababaraha kondisi, kaasup:
- résistansi insulin
- Intoleransi glukosa
- kolesterol tinggi
- darah tinggi
- panyakit jantung
Anjeun tiasa ngobrol panyadia kasehatan anjeun ngeunaan resiko anjeun ieu jeung panyakit séjénna katut cara gajih visceral Anjeun bisa maénkeun peran dina eta tingkat resiko. dokter Anjeun meureun hoyong ngukur gajih visceral anjeun sarta nyieun saran dumasar kana hasil.
Kumaha Ukur Visceral Fat
Dina sababaraha klub kaséhatan atawa atikan setelan, clinician a bisa estimasi gajih visceral Anjeun ku cara nyokot ukur cangkéng. ukur beuteung anjeun bisa nyadiakeun wawasan jumlah gajih nu aya mawa sabudeureun organ vital Anjeun. Anjeun oge bisa ngukur gajih beuteung sorangan di imah.
Pikeun meunangkeun ukur pangalusna, ngagunakeun pita ukuran fléksibel. Bungkus deui di sabudeureun éta bagian widest burih anjeun, sakuliah tombol beuteung anjeun. Pita ukuran kedah beristirahat gently on kulit Anjeun; moal jadi leupas anu tumiba jauh teu jadi ketang nu eta digs kana kulit Anjeun. Sakali dina ukuran pita ieu diposisikan neuleu, ngambekan di lajeng nyandak ukur dina gempur nu.
Lalaki jeung awewe kudu nomer béda nu bisa nunjukkeun adiposity visceral.
- Lalaki: Hiji ukur cangkéng gede ti 40 inci
- Awéwé: A ukur cangkéng gede ti 35 inci
Mun waistline Anjeun nunjukkeun hiji résiko luhur pikeun adiposity visceral, ngobrol ka dokter anjeun. Tim kasehatan anjeun tiasa ngalakukeun tés diagnostik leuwih luas pikeun akurat ngukur gajih visceral anjeun ku kituna anjeun bisa hadé ngaduga résiko anjeun panyakit.
Kumaha leungit Visceral Fat
Ieu teu ilahar boga beuteung gajih nu Anjeun hoyong leungit. Naha gajih sabudeureun midsection anjeun visceral gajih atanapi gajih subcutaneous, rencana anjeun bakal sarua. Pikeun leungit gajih, Anjeun kedah ningkatkeun kagiatan poéan anjeun sarta ngurangan asupan dahareun anjeun . Anjeun bisa ningali Pél jeung suplemén diémbarkeun online nu ngaku pikeun ngurangan gajih beuteung, tapi paling produk maranéhanana teu dianggo-na sabagian malah tiasa bahaya.
Mun anjeun geus paduli gajih beuteung, ngobrol ka dokter anjeun. Anjeunna atanapi manehna bisa ngajelaskeun kumaha gajih visceral mangaruhan résiko husus anjeun panyakit. Nyaho fakta ieu ngeunaan kaséhatan Anjeun bisa mantuan anjeun jieun perobahan nu diperlukeun pikeun ngurangan gajih visceral anjeun , ngahontal beurat aman tur nyimpen hiji midsection motong.
> Sumber:
> Assessing Beurat anjeun. Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Amérika Council on Latihan. Ace Kaséhatan Palatih Manual 2013.
> Amérika Council on Latihan. Ace Personal palatih Manual 2012.