Kuring nyaho kami mindeng ngobrol ngeunaan lalaki ABS datar, tapi ABS kuat téh malah leuwih penting. Padahal, kami henteu malah nyebut maranehna 'ABS' deui - Urang sebut wae 'gawé inti.' Ngaronjatkeun kakuatan inti artina ABS kuat, sikep hadé tur panjang, otot lean.
Gawe bareng dina kasaimbangan sarta watak teu jeung anggahotana kakuatan ngidinan Anjeun pikeun ngasupkeun sakabéh otot Anjeun pikeun dinamis sarta fungsi workout.
Anjeun teu kedah sagala parabot pikeun nguatkeun core anjeun atanapi dianggo kasaimbangan anjeun, tapi aya sababaraha parabot hébat kaluar aya nu bisa nulungan anjeun ngalakukeun sakabeh tilu.
Hiji bal latihan nyaéta salah sahiji buah paling serbaguna pakakas bisa sorangan. Anjeun tiasa dianggo unggal bagian tina awak anjeun bari ngaronjatkeun kakuatan, kalenturan, kasaimbangan sarta koordinasi. Abdi bogoh bola latihan SPRI - Ieu nu ketebalan sampurna - Teu teuas teuing teu ki sunda.
Di dieu Kang naon bisa Anjeun pigawé kalayan eta:
- Paké eta mangsa workouts - migunakeun eta salaku bangku beurat, pikeun latihan AB atawa latihan kalenturan
- Linggih dina eta bari maneh nonton TV tetep awak anjeun sarta inti aktipitas
- Linggih dina eta bari anjeun damel dina komputer pikeun sikep hadé
Leuwih lengkep ngeunaan milih bola latihan katuhu .
The BOSU ballast Ball nambihan unsur dinamis jeung workouts inti jeung beurat ditambahkeun of ballast nu jero kitu ogé kuatna teh.
Dasarna, aya 'ballast' jero, hiji jenis kacang logor nurun tina bahan nu ngajaga bal ti rolling tapi ogé shifts belah anjeun gulung, Tos tur angkat bal salila latihan béda.
Jeung BOSU ballast Ball, Anjeun tiasa ngalakukeun hiji rupa latihan anu bakal tangtangan core anjeun, kasaimbangan sarta stabilitas.
Anjeun teu kudu pencét hiji kelas Pilates atawa meuli hiji mesin Pilates mahal pikeun meunangkeun kauntungan core.
Ieu tinggi-tegangan Pilates Ring nyaeta gede pikeun latihan otot core - Anjeun tiasa squeeze eta antara leungeun, contona, bari ngalakukeun crunches atawa anjeun bisa squeeze eta antara suku digawekeun awak handap.
Ieu lumayan loba gawéna unggal otot bagian inti jeung awak handap.
Anjeun bisa equate bal ubar ku trauma-inducing kelas pe ti sababaraha taun ka pengker, tapi maranéhna geus pisan leuwih senang ayeuna.
bal ubar téh deui, pangalusna sadaya, aranjeunna nambahkeun hiji unsur fun workout dawam Anjeun. Anjeun tiasa squeeze aranjeunna, bounce aranjeunna, Tos aranjeunna, ngayun aranjeunna di kalangan ... sakabéh nu baris kalibet core anjeun bari digawé dina kasaimbangan, stamina tur koordinasi.
Anjeun tiasa ngalakukeun sapertos anu badag rupa latihan , ieu mangrupakeun pilihan gede pikeun sagala imah gim.
The BOSU Balance palatih téh salah sahiji parabot favorit kuring keur digawé otot inti jeung penstabil.
Ieu kawas bal, tapi ku samping platform datar jadi Anjeun bisa make eta ku samping kubah kaluhur atanapi kahandap. Kuring ogé kawas éta BOSU sabab éta serbaguna - Anjeun bisa make eta pikeun rupa-rupa latihan kaasup cardio , ngajentrekeun, Karya inti, kasaimbangan, kalenturan ... daftar mana on. Ieu pilihan gede pikeun gym imah anjeun.
The roller busa mungkin sigana kawas hiji sapotong ganjil pakakas latihan tapi, yakin eta atanapi henteu, anjeun bisa ngaronjatkeun kasaimbangan, kalenturan jeung kakuatan jeung salah.
Mindeng dipaké pikeun rehabbing tatu, roller busa bisa diasupkeun kana rutin latihan kakuatan biasa. Coba bohong ka dinya bari lakukeun tekenan sababaraha dada atanapi crunches, atawa nyekel onto eta pikeun tantangan salila pushups. Anjeun malah bisa ngagunakeun roller busa teu meuseul otot ketang.
Hoyong cara kinda fun pikeun nguatkeun core anjeun? Coba geus meunang salah sahiji Cakram kasaimbangan sarta linggih dina eta bari anjeun jam gawé. Sumuhun, anjeun bakal katingal wobbling lucu sabudeureun, tapi éta alus teuing pikeun ngalakonan core Anjeun.
Anjeun oge bisa ngalakukeun ton latihan balancing hébat - Nangtung ka dinya, ngalakukeun latihan kawas biceps curls atawa tekenan sababaraha overhead bari balancing on atawa malah coba balancing on salah leg (tetep cekelanana tangga anu gunana sangkan anjeun teu digolongkeun). Ogé ngajadikeun bantal nice keur latihan lanté.
Lalawanan Pita frékuénsi anu gede pikeun otot inti jeung penstabil lantaran nyieun tegangan sapanjang unggal bagian tina latihan Anjeun.
Anjeun recruit serat otot leuwih tetep formulir alus tur tetep band nu pindah kana jalur rata.
Pita nu murah tur maranéhna indit ogé, nyieun eta hiji pilihan gede pikeun rupa-rupa kaperluan. Aranjeunna teu butuh nepi kamar wae jeung anjeun berpungsi Anjeun sakabéh awakna . Nyaan bogoh ka brand SPRI sahiji pita. Aranjeunna panungtungan panjang sarta anu kualitas hébat.