The BOSU Balance palatih téh salah sahiji parabot latihan leuwih seru mun pencét dunya kabugaran dina sababaraha taun katukang, gancang jadi pokok dina loba klub kaséhatan sarta gyms imah. Ieu sampurna pikeun targeting sababaraha area kabugaran kawas ketahanan, ngajentrekeun, kasaimbangan, sarta stabilitas. Sisi kubah squishy on luhur nawarkeun permukaan bouncy pikeun sagalana ti cardio kana latihan kakuatan.
Flip eta leuwih na aya hiji sisi datar anjeun tiasa nganggo pikeun digawé inti, latihan awak handap atanapi pelatihan fleksibilitas. Diajar sagalana nu peryogi kauninga ngeunaan BOSU.
Ihtisar
The BOSU téh kawas hiji bal latihan nu bakal geus motong dina satengah sareng platform on handap. Anjeun bisa make eta kubah-sisi-up ampir kawas undak tur nangtung ka dinya, linggih dina eta, ngagolér dina atawa bounce sabudeureun dinya pikeun cardio, kakuatan awak handap, atawa belah core. Atawa, Anjeun tiasa ngaktipkeun eta leuwih na nganggo samping platform keur latihan awak luhur, kawas push-up, atawa leuwih belah inti, kawas planks. Kemungkinan anu sajajalan. Sababaraha pamanggih ngawengku:
- Cardio : Paké eta pikeun bursts pondok tina cardio kayaning lunges samping, plyo-lunges, ngaliwatan jumps squat luhur, sareng nu sanesna. Anjeun oge bisa make eta salaku hambalan keur workouts choreographed.
- Latihan kakuatan: Tambahkeun tangtangan anyar sakabeh mun workouts kakuatan anjeun kalawan belah kawas squats kalawan pencét overhead, lunges jeung biceps curls atanapi pushups. Anjeun malah bisa make eta salaku bangku beurat pikeun nambahkeun hiji tantangan kasaimbangan salila gawé beurat tradisional kawas tekenan sababaraha dada.
- Kalenturan: Stand atawa sideku dina kubah bari lakukeun manjang tradisional kawas manjang hamstring atawa manjang hip flexor. Ieu ogé nambihan instability kana latihan, jadi Anjeun kudu latihan ieu bari nangtung gigireun témbok hiji dugi ka meunang dipaké pikeun eta.
- Conditioning Olahraga: Paké ka nedunan drills olahraga, kawas nu luncat atawa plyometric pilem kawas sisi leaps nambahan kinerja sarta agility.
- Latihan inti : Paké eta pikeun latihan beuteung kawas bug maot sarta v-sits atawa keur latihan deui handap, kayaning ekstensi deui, nepi ka tujuan otot core.
Naon sih
Lakukeun latihan dina palatih Balance butuh pikeun mulasara puseur Anjeun gravitasi leuwih permukaan anu terus ngarobah. Ngan nangtung di dinya téh nangtang, sakumaha belah awak anjeun sarta shifts kana na kaluar tina kasaimbangan.
Ngagunakeun Bosu Balance palatih bisa ngabantu ningkatkeun:
- Saimbang Sabab BOSU téh pernah stabil, nu nuju terus ngalakonan otot penstabil leutik dina awak luhur jeung handap tetep anjeun tempat.
- Kasadaran Kinesthetic Ieu ngan hiji kecap fancy pikeun kasadaran anjeun kumaha awak geus diposisikan iraha wae moment dibikeun. kasadaran Ieu hal anu mindeng declines salaku urang umurna, sahingga Balance palatih bisa ngabantu anjeun terus nyambung jeung cara gerakna awak anjeun.
- Proprioception Ieu kecap fancy sejen ngajéntrékeun sabaraha awak anjeun responds kana gaya éksternal tetep sendi anjeun dina posisi katuhu. Lamun anjeun nangtung dina Balance palatih, sakabéh otot anjeun kapaksa keuna tetep sendi anjeun dina posisi ditangtoskeun. Ieu mantuan nyieun kagiatan normal gampang.
Hal pangalusna ngeunaan BOSU, sagigireun versatility anak, nya éta nambahan senang mun workouts dawam Anjeun.
Anjeun bisa make eta dina tempat anu hambalan keur workouts aérobik (pisan tangguh) jeung bari lakukeun sababaraha penah yoga tradisional, kawas soldadu sarta segitiga. Éta dijieun workouts nangtang sarta metot.
The BOSU Balance palatih téh aya di rupa-rupa barang olahraga jeung departemén toko, sarta anjeun bisa manggihan leuwih rinci ngeunaan meuli online di ieu review BOSU . Anjeun oge bisa manggihan latihan lengkep jeung produk lianna BOSU di BOSU.com.
Latihan Pidio BOSU Balance palatih
BOSU Anjeun Balance palatih hadir kalawan hiji video instruksional, tapi aya video lianna pikeun mantuan Anjeun gabungkeun kontak nu BOSU Balance palatih kana workouts anjeun:
- Rob Glick urang Cardio Fusion: 45-menit rutin cardio Ieu nawiskeun hiji workout choreographed pisan sarupa ka hambalan rutin tradisional. workout mangrupa bit tarian-kawas, tapi ogé ngawengku olahraga kawas belah ogé. Ieu bubuka gede cardio dina palatih Balance.
- BOSU kasatimbangan jeung Jay Blahnik: alus teuing DVD ieu nawarkeun hiji yoga / Pilates tipe workout hébat nu bisa jadi duanana nangtang jeung reureuh. Jay teu sababaraha belah yoga tradisional (kawas Galau na salutations panonpoé) ngagunakeun Balance palatih sarta ogé ngawengku sababaraha karya core ogé.
Nempo DVD latihan leuwih BOSU di situs BOSU urang
The Balance palatih téh tambahan hébat kana sagala imah gym, maturan rupa-rupa kagiatan jeung latihan nyorong Anjeun kaliwat zone kanyamanan Anjeun. Lamun ditéang hal anyar, nu Balance palatih ngan bisa nyocogkeun tagihanana. Coba ieu latihan ramah-pemula jeung ngamimitian.