"Aku anyar pikeun ngajalankeun sarta Kaula teu yakin lamun kuring kudu ngukur ku ngajalankeun ruteu ku waktu atawa jarak. Mana geus hadé? Dupi aya kaunggulan ka ngajalankeun ku waktu?"
Pribadi, Aku salah sahiji jalma runners anu mikanyaah uninga kumaha saum sareng tebih Kuring ngajalankeun. Kuring biasana gaduh abdi nonton Garmin atawa ngajalankeun strapped kana pigeulang kuring. Ieu pasti mantuan boga pamanggih jenis Pace anjeun ngajalankeun, jadi Anjeun terus ngamotivasi, tetep ngadorong diri, ngukur kamajuan anjeun, sarta nyokot gol lomba realistis.
Tur upami Anjeun salah nuju latihan pikeun lomba jarak husus, éta penting nu nyaho jarak sababaraha ngalir anjeun sangkan anjeun terang jarak lomba anjeun achievable.
Tapi ogé nyaho yén éta mangpaat pikeun kadang ngajalankeun keur waktu, tinimbang fokus dina mil. Di dieu aya sababaraha alesan naha:
- Lamun nuju teu fokus kana Pace, anjeun bakal ngajalankeun dumasar kana kumaha anjeun ngarasa. Ku kituna, dina poé nalika nu nuju teu perasaan hébat, anjeun bakal moal maksakeun diri pikeun buka salila mil anjeun atanapi ngarasa kaliru lamun teu nutupan jarak. Gantina, anjeun bakal ngajalankeun keur waktu gawang Anjeun di Pace katuhu.
- Anjeun moal maksa mileage lamun kaayaanana henteu idéal. Lamun keur nyoba lampahkeun Pace atawa jarak husus dina panas, ari lembab, Anjeun bisa nyorong eta teuing teuas sarta nempatkeun diri dina resiko keur alatan kasakit nu patali jeung panas. Lamun dijalankeun ku waktu sakabéh, anjeun leuwih gampang ngajalankeun dina Pace nu nyokot kaayaan ekstrim kana rekening.
- Eta mantuan Anjeun nyegah boredom tur ngajalajah ruteu anyar leuwih gampang sabab geus teu hariwang ngeunaan mileage nu.
- Sanajan GPS jam tangan na ngajalankeun aktip biasana nyieun gampang pikeun ngukur ruteu jalan, aya kaayaan nu tangtu (kawas ngajalankeun dina kotana ageung atanapi on trails di sisi leuweung) nalika GPS teu dianggo leres, jadi éta leuwih meujeuhna ngagunakeun Anjeun nu biasa ngajalankeun nonton na ngan dijalankeun ku waktu sakabéh.
- Lamun salawasna ngajalankeun ku jarak, Anjeun bisa jadi cocoba nyorong Pace tur salawasna pencét a Pace tangtu per mil mangsa tiap amprok, tinimbang varying inténsitas workouts Anjeun. Teu varying workouts Anjeun nyaéta kasalahan umum nu bisa ngakibatkeun tatu. Ulah overtraining sarta tatu, éta penting nu hiji mayoritas ngalir anjeun téh di hiji Pace conversational.
- Ieu ngajadikeun ngajalankeun dina pakansi (atawa dina mangsa iinditan lianna) teuing basajan sabab teu kudu ngukur ruteu jalan biasa.
- Pikeun beginners, éta utamina mantuan pikeun ngukur sababaraha ngalir ku waktu sangkan anjeun teu overdo eta ku nyobian pikeun ngahontal hiji mileage tangtu. Sababaraha jadwal latihan pemula, kayaning ieu rencana pemula 5k , bakal kaasup interval ngajalankeun sarta leumpang (Run 5 menit / Walk 1 Menit, ngulang 3x), tinimbang mere jarak husus pikeun ngajalankeun.
Kitu coba mun rupa-rupa ukuran anjeun - nu sakapeung bisa dijalankeun ku jarak jeung ngalir sejen, ngan rencana pikeun ngajalankeun pikeun hiji waktos sakabéh.
Ogé tingali: