Sip di ieu refreshing pick-kuring-up tinimbang inuman lemes sugary
Anjeun terang soda sanes pilihan pangalusna tina inuman, tapi dibandingkeun datar, cai heubeul hambar, hiji tiis és bisa tina cola fizzy téh teuas ngéléhkeun-dugi ka nyebut gula jeung pangamis jieunan di dinya yen wreak bencana dina awak Anjeun.
Dampak soda urang on Kaséhatan anjeun
Henteu ngan teu soda nuju kana hiji spike gula getih dilawan lajeng ngadat, nu daun nu ngahontal pikeun leuwih sugary dahareun junk, tapi biasa soda nginum geus pakait dina studi ku 20 nepi ka 40 persén ngaronjat resiko serangan jantung jeung pati ti panyakit jantung , sarta résiko 26 persén leuwih gede ngembang diabetes 2 jenis.
Sajaba ti éta, soda nyumbang ka buruk huntu na ngandung tingkat luhur fosfat, anu miboga éfék goréng dina kaséhatan tulang.
drinkers soda diet, anjeun moal imun boh. Hiji studi diterbitkeun dina Journal of the Amérika Geriatrics Society manggihan yén diet soda miboga pangaruh langsung dina kuriling ninggang di jalma leuwih 65, ngabalukarkeun escalating obesitas beuteung.
Sanajan anjeun terang sagala alesan tetep jauh, eta tiasa hésé kick kabiasaan lamun teu boga ngagantian nu kasampak maju ka minum. Pernah sieun. Di dieu hiji daptar haus-quenchers cageur favorit kuring nu moal ngirim gula getih anjeun soaring atanapi nempatkeun maneh dina resiko kaayaan médis kronis.
Rasa Cai anjeun sorangan
Yakin, Anjeun bisa meuli cai flavored di toko grocery tapi tiasa mahal sarta kadangkala masih ngandung aditif na rasa jieunan. Na hey, dijieun tina rasa scratch hadé baé. Grab kendi sarta eusian handap kalawan buahan, veggies, atawa bumbu favorit Anjeun.
Cucumbers, strawberries, raspberries lemons, limes, mint-éta kombinasi téh sajajalan. Anjeun malah bisa nambahkeun lavender atawa kembang plant lianna. Tuang cai di nepika ngahontal luhur tur ngajaga di fridge. cai anjeun bakal infused kalawan rasa ieu anjeun bakal ngarasa kawas anjeun di spa mangrupa!
Sip Dina Unsweetened teas
Teas herbal sarta héjo nyaéta hiji pilihan alus teuing, tur maranéhna bisa dilayanan panas atawa tiis.
Aya nyatu rasa milih ti: Chamomile, valerian, sarta lemon balm pikeun rélaxasi sarta saré; pepermin jeung jahé jeung nenangkeun hiji burih kesel; goldenseal, echinacea, sarta licorice nu naekeun sistim imun jeung mibanda pasipatan antiviral na antibakteri, pikeun tikoro nyeri. green tea téh hususna tinggi di antioksidan, sarta panalungtikan nembongkeun eta bisa mantuan ngurangan résiko kangker, panyakit jantung, hiperténsi sarta kaayaan kaséhatan séjénna, sahingga hiji pilihan hébat lamun perlu dorongan kafein saeutik. Anjeun oge bisa nyobaan nambahkeun sababaraha tetes stevia atawa 1/2 séndok madu upami anjeun hoyong a hint tina rasa amis.
Coba Milks Non-susu
Almond, kalapa, jambu, hemp daptar -the mana on! Beuki loba milks basis tutuwuhan anu popping nepi kana rak poé ieu alatan minat umum ngaronjat dina alternatif non-susu. Ngajajah pilihan béda sadia jeung dipake ku maranehna di buah jeung veggie smoothies. Coba nyieun cangkir susu haneut ku dash tina kayu manis pikeun saréat waktu sare. Atawa nyieun hiji inuman susu emas anti radang jeung turmeric na jahe (hiji pilarian online bakal ngahurungkeun nepi puluhan resep).
Jieun Sababaraha Virgin Bubbly
cai sparkling flavored atanapi seltzers oge gede kudu di leungeun, sarta panjang anjeun kaluar soda, jeung tastier maranéhna bakal ka palate Anjeun.
Anjeun oge bisa nyieun inuman sparkling bubbly sorangan ku nambahkeun 1/4 cangkir a, sari buah-no-gula ditambahkeun 100% sapertos anggur atawa céri ka cai seltzer polos. Sono rasa sodas lemon-kapur kawas Sprite? Nambahkeun atawa dua squeeze lemon atawa kapur pikeun klub soda kalawan sababaraha tetes stevia. Anjeun moal sono gula dina inuman kawas hiji bit ieu.
mimitian Juicing
Ayeuna, abdi sadar meureun nya a manteng ka balik ti minum sababaraha sodas dinten ka firing up juicer sarta nyieun buah jeung veggie jus sapopoé. salah No nyebutkeun maneh kudu balik ekstrim éta. Tapi nambahkeun juices kana diet anjeun dina sababaraha kapasitas nyadiakeun hiji dorongan kaséhatan alus pisan.
Malah lamun éta ngan sababaraha kali saminggu, vitamin, mineral, sarta énzim dina jus seger anu unrivaled-jeung bagian pangalusna? Aya loba nu resep jus nikmat sadia pikeun online gratis; sagalana ti kale, bonteng, apal, jeung jahé jeung wortel, jeruk, cantaloupe ka sadaya tata cara kombinasi lianna.
> Sumber:
> De Koning L, Malik bobodoran, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Sweetened konsumsi inuman, kajadian kasakit jantung koronér, sarta biomarkers tina resiko di lalaki. Sirkulasi. 2012; 125: 1735-41, S1.
> Malik bobodoran, Popkin BM, Bray ga, Despres JP, Willett WC, Hu FB. Gula-sweetened inuman sarta résiko tina sindrom métabolik jeung diabetes tipe 2: meta-analysis. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2010; 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler mph, Ken Williams MS, Helen P. Hazuda PhD. Diet Soda asupan patali jeung naek Long-Istilah dina cangkéng Kuriling dina Biethnic cohort of Dewasa heubeul: The San Antonio longitudinal Study of sepuh. Journal of the Amérika Geriatrics Society.