5 pamanggih Ahli on Maké jieunan pangamis
Bari ahli ieu nganyatakeun sababaraha beda pamadegan, aranjeunna sadayana contributing wijaksana, perspéktif well-informed dina topik anu mangrupa nangtang. Keur naon éta patut, kuring nempo sorangan asalna handap pikeun tilu pertimbangan konci.
Kahiji, diet pangan lolobana damang, sarta cai salaku buka-ka pilihan pikeun haus, daun saeutik, upami sagala, tempat keur jieunan pangamis-kitu aya nanaon dina dahareun abdi.
Kadua, Kami prihatin yén pangamis sapertos condong propagate hiji huntu amis, sahingga conspire ngalawan kasempetan rehabilitate kuncup rasa anjeun sarta pangan cinta (jeung inuman) nu bogoh ka anjeun deui. Jeung katilu, bari lolobana urang meunang gula Cara teuing ditambahkeun dina diets urang, diet pangan damang di kombinasi wijaksana daun rohangan leutik keur saeutik gula ditambahkeun anu nyumbang pelesir, dikurangan cilaka.
Michael Dansinger, MD Tufts Universitas Sakola Kadokteran
Patarosan sweetener jieunan micu a set troubling tina rasa dicampur keur kuring kana tilu tingkatan-medically, ilmiah, sareng metaphorically. Medically, data anu campur jeung pasti. Éta kaayaan pohara béda ti kasus kawas lemak trans atawa rokok, dimana épék médis toksik geus jadi jelas. Salaku élmuwan, nu sual sweetener jieunan can kapanggih salaku isu highlights kelemahan sarta keterbatasan dina parabot panalungtikan urang kudu ngajawab patarosan basajan kawas naha pangamis jieunan anu ngabahayakeun.
Urang bisa jadi kudu ngadagoan 20 taun ka meunang kajelasan dina subjék ieu, tapi masa depan urang laun mangtaun pamahaman teuing lengkepna.
Metaphorically, pangamis jieunan anu conto "kompromi tengah-taneuh" nu sakaligus nyadiakeun solusi praktis bari berpotensi ngahinakeun kaséhatan urang di cara halus.
Contona, nalika kuring make stevia di kopi kuring mibanda aftertaste goréng, lamun kuring make gula éta pasti damang, sareng nalika kuring make pangamis jieunan Kuring embracing taneuh tengah ngeusi kateupastian sarta kompromi.
Ku kituna lamun urang nyanghareupan "Patarosan sweetener jieunan" urang kapaksa nanyakeun teuing deeper. Kumaha urang hirup kahirupan pangalusna urang salaku individu jeung salaku masarakat Nyanghareupan dina dunya sampurna ngeusi tantangan jeung kasempetan? Aya henteu waleran gampang, tapi Abdi bersyukur eta dunya urang ieu ngeusi loba rupa rasa amis tur urang boga kabebasan milih diantara pilihan.
Gail Frank DrPH, RD, CHES, gizi Epidemiologist & Professor of Gizi, California State University Long Beach
Headline ngeunaan pangamis low-kalori sarta pangan sweetened sareng maranehna geus sajarahna ngandung leuwih mitos ti truths. taktik ieu nyingsieunan jalma tur bisa preclude maranéhna manggihan hiji tempat nu lumrah pikeun pangamis low-kalori dina usaha maranéhna pikeun ngahontal pola dahar cageur.
Lamun néangan ngeusian rasa amis, éta sagampil penting mertimbangkeun hasil panalungtikan sora anu dilakukeun ku ilmuwan kualitas anu papanggihan némbongkeun henteu ngarugikeun atawa résiko ditambahkeun ti pamakéan kawates pangamis low-kalori.
Panalungtikan kalawan papanggihan négatip geus mindeng kaasup sasatoan jeung jalma kalayan kaayaanana compromised na nu jéntré teu di headline. Malah aya anu potensial benefit leuwih wanci ngaganti inuman gula sweetened kalawan variétas artifisial sweetened. Ngaganti diet soda pikeun nu biasa salasahijina sweetening kopi sareng diganti gula tinimbang 3 pakét gula atah atawa 3 teaspoons madu ngahasilkeun hiji kauntungan tebih leuwih gede dibandingkeun resiko na realitas ngaronjat gain beurat.
Nu keur ceuk, ketersediaan pangamis kalori low teu kudu hartosna milih diet soda leuwih cai atawa nginum inuman jeung gula-substitutes tinimbang susu low-gajih na sari buah 100 persen.
Tapi urang kudu nawiskeun jalma pilihan di ngajaga kalayan panalungtikan definitif, kukituna nulungan ka ngawatesan kalori total poé maranéhna 'bari satisfying huntu amis maranéhanana. Hayu urang nepungan batur dimana aranjeunna sarta pituduh ka watek anu huntu amis tinimbang nyingsieunan na bingung aranjeunna kalawan satengah truths.
Joel Kahn, MD, FACC Professor klinis Kedokteran (kardiologi), Wayne State University School of Medicine
Pentingna Ngahindarkeun sadayana gula ditambahkeun di barudak kirang ti 2 taun umur na ngawatesan asupan ka 6 teaspoons atanapi kirang dina barudak heubeul geus nembe disorot ku hiji Pernyataan Association Amérika Heart ilmiah. Peran gula ditambahkeun dina contributing ka résiko ngaronjat di barudak tina ngamekarkeun obesitas, kasakit cardiovascular, hipertensi, kangker nu patali obesitas, sarta caries dental ieu emphasized.
Teu ngaganti pangamis jieunan ngajawab masalah jeung nurunkeun resiko? Bari urang teu terang sadayana waleran, ulikan Kanada patali asupan tina sweaters jieunan dina leuwih 3.000 ibu hamil sarta obesitas orok saterusna ieu ngeunaan. Bari laporan ieu mangrupa pakaitna jeung teu ngabuktikeun musabab, éta bisa nandaan hiji résiko epigenetic yén hiji alesan beuki ulah pangamis jieunan. Kuring pribadi ulah sagala pangamis jieunan. Tempat pangalusna pikeun ngarasakeun splurge amis anu kapanggih dina sadayana bungbuahan, hiji pasagi leutik coklat poek, sarta rasa anggur.
Tom Rifai, MD, Diréktur Médis Daerah System Kaséhatan FACP Henry Ford, métabolis Kaséhatan & Beurat Manajemén
Dina tiori, pendekatan gaya hirup pangalusna bakal gaduh ngayakeun gula ditambahkeun atawa kalori bébas pangamis (biasana jieunan). Tapi pasien nyangka ti dokter nu saran pangalusna dumasar bukti pangalusna: percobaan dikawasa.
Ku plethora of dikawasa bukti-ogé diringkeskeun dina analisis meta diterbitkeun dina Journal Internasional obesitas, anu beurat overwhelming (euweuh Pun) tina bukti éta henteu kalori pangamis-lamun dipaké di tempat gula-ngurangan asupan kalori sarta beurat awak , jaman.
Ieu ogé kasohor yén tersukses maintainers leungitna beurat, sakumaha digambarkeun ku pendaptaran Beurat Control Nasional, ngungkit pamakéan euweuh pangamis kalori rutin.
Kasalempang kanker sabab relates to pangamis umum, misalna sucralose na aspartame, sigana bisa dumasar kana pohara lemah sarta bukti kualitas-low, sakumaha reflected ku perspektif nu Amérika Kangker Society dina link disadiakeun. Lemah argumen ngeunaan kangker jeung pangamis jieunan oge kasohor di lampu tina kanyataan yén euweuh pangamis kalori, nalika dipaké leres, mantuan ngurangan risiko obesitas jeung insulin lalawanan, faktor résiko kangker signifikan.
Résiko paling signifikan sabab relates to euweuh pangamis kalori anu lamun jalma subyektivitas exaggerate kauntungan maranéhanana sarta ngagunakeun éta salaku "munasabah" pikeun leuwih tuang pangan-a sejenna bentuk pangaruh "halo kaséhatan".
Pamustunganana, kuring ikhtiar moderation dina pamakéan (nu kumaha kuring pribadi ngagunakeun aranjeunna). Tapi euweuh pangamis kalori boga peran sah tur manfaat nu nyata outweigh sagala resiko nu urang kenal sahiji ulubiung. pamakéan praktis teu matak discouraged.