Kuring geus pamadegan pikeun sawatara waktu nu Jigana "dieting" salaku mangka rutin latihan kedah ... maot. Dieting nuju janten ngeunaan kaleungitan beurat leuwih ti nyungsi kaséhatan, sarta Jigana éta kasalahan. Ieu nuju janten ngeunaan hasil rada lajeng dipercaya gancang. Ieu nuju ka janten bagean solo.
Dieting bisa, tangtu seueur, tingal ka robah permanen dina watek dietary keur hadé.
Naon diet dibikeun, kumaha faddish, bisa jadi hiji titik pangsi dina jalur tina hiji urang takdir-a médis péngkolan keur kabiasaan healthier ti lajeng on. Aya bukti nu bisa lumangsung, tapi éta pisan iwal tinimbang aturan sakumaha ka mangrupakeun saeutik leuwih ti hiji kasalahan rounding.
Na tingkat sakabeh populasi urang, kami geus katempo hiji sajajalan jeung sagala tapi parade sinambung diets pikeun dekade, sarta sakabeh sedengkeun ongkos of obesitas tur patali morbidities, kayaning diabetes tipe 2, geus ngan naek. Urang shopped pikeun diets low-gajih, sarta ngagaduhan fatter na sicker. Urang shopped pikeun diets low-carb, sarta ngagaduhan fatter na sicker. Kami geus Isro Paleo , gluten bébas, GMO bébas, sarta meureun ayeuna lectin bébas, sarta kabeh bari, gotten fatter na sicker. Kami geus didahar ngan sup kol, atanapi grapefruits, atawa dina poé nu tangtu, sarta ... ogé, anjeun nyaho naon anu lumangsung.
Tengetan tontonan hanjelu ieu leuwih sakabéh expanse karir kuring, Kuring keur ditinggalkeun yakin yén "dieting" sabab geus lila latihan sabenerna teu kudu maot alatan boga lima flaws fatal.
1) Pokus on Willpower Tanpa Mun nengetan Skillpower
Kalolobaan jalma nyandak hiji "buka, naha atawa henteu siap tur nyetel" pendekatan ka dieting. Éta sadayana ngeunaan willpower, sarta teu sakabehna ngeunaan skillpower. Éta kasalahan.
Dahar ogé demi sésana lean jeung cageur dina budaya nu ngajadikeun pilihan goréng panggampangna tur ubiquitous nyokot skill.
Butuh skill keur ngabedakeun pilihan alus ti goréng, skill deui diajar migawe kahadean aranjeunna, beuki skill pikeun neuleuman nyiapkeun hidangan damang di imah. Taya ieu sagala beuki insurmountable ti diajar Aksara atawa kumaha carana naek sapedah hiji; jalma éta usaha skill-gumantung ogé. Urang invested waktu jeung usaha di acquiring kaahlian jelema na geus benefited kantos saprak.
A diet healthful tiasa sami. Ulah lean on willpower Anjeun nepika collapses kaluar tina handapeun anjeun. Identipikasi na acquire kaahlian keur hirup sehat ku kituna lamun willpower mimiti wane, skillpower nyokot leuwih.
2) Hiji Fix jangka pondok pikeun Masalah permanén
Bari keur beurat dibéré meureun perkara masihan, kacenderungan nu mangtaun beurat lamun dahareun jeung laborsaving ngeunah téknologi beckon nyaeta permanén. Éta kasalahan ka ngandelkeun sagala pendekatan rusuh-fix ka kerentanan permanén. Hiji-hijina jalan pikeun ngatur beurat sarta kaséhatan ngaliwatan kala nu sabenerna masalah nyaeta ngawasaan parobahan gaya hirup permanén. Mun sagala diet rusuh-fix ditawarkeun alternatif valid pikeun anu, urang bakal pasti sagala nyaho ngeunaan eta ku ayeuna.
3) Dina panjalu, Aya Dupi Kurangna Kakuatan
Kuring éta acara wangunna redaktur-di-lulugu tina jurnal budak obesitas, sarta utamana diajar ka daek dieting salila stint éta.
Invariably, sawawa balik on diets na ... ninggalkeun barudak maranéhanana balik. Jigana ieu kasalahan di unggal jalan imaginable. Barudak uninvolved di dahar séhat téh rada alus di sabotaging eta. Kolot tending mun sorangan beurat, kaséhatan, sarta diets bari ignoring pamadegan barudak maranéhanana anu keur-ngahampura kuring-tanggung jawab. Na, fundamentally, dina kahijian aya kakuatan. Dina panjalu, aya sabalikna, sarta sapertos diets buka-eta-nyalira dina imah bagean dietary ampir pernah lepas.
4) Beurat Dupi Teu Hadiah
Iwal anjeun hiji joki atanapi pegulat kalapa, jumlah dina skala, per se, nyaeta teu penting.
Keur naon urang sadayana ngeunaan miara nyaeta kumaha urang neuteup tur kumaha urang ngarasa. Naha eta hal masalah? Kusabab kami happier lamun urang resep kumaha urang neuteup tur kumaha urang ngarasa. Kahirupan geus hadé.
Ku kituna, hadiah mangrupa pernah naon "diets" condong imply: ngahontal beurat tangtu. hadiah mangrupakeun hirup hadé. Éta bener naon urang hayang.
Tapi kumaha lamun dieting ngajadikeun hirup parah? Kumaha lamun keur dina diet hiji pikaresepeun tur alienating? Kumaha lamun di aturan sawenang ditumpukeun ku fase sagala diet dibikeun nyieun kikuk jeung pikaresepeun pikeun berinteraksi sareng kulawarga atanapi ngarasakeun liburan?
Ieu, mun abdi, anu sadayana indikasi anjeun dina jalur dubious, pos nuju hiji tungtung maot.
5) Reliance dina Will Dina, Inattention mun Jalan nu Tanpa
Dieting umumna Ujang urang keur ngarobah pilihan urang ngadamel, tanpa attending kana pilihan urang boga. Nu hartina anjeun bakal salawasna nyanghareupan dedi sarta résiko tina relapsing. Anjeun bakal lepas ukur dugi Puncak willpower Anjeun erodes. Langgeng robah ngalibatkeun pangaluyuan kana lingkungan-ngarep urang, karya, jeung lianna-kituna pilihan alus predominate. The pilihan urang ngadamel anu salawasna bawahan kana pilihan urang kudu, sarta dieting neglects ieu, goading kami nyieun pilihan alus bari dikurilingan ku goréng.
The Alternatif Éta Karya
Ka pangalusna pangaweruh abdi, taya bukti yen budaya anu ngajalankeun kana Dunkin '; ngajajah watesan sabaraha béda glow-di-nu-poék inuman olahraga urang moal meuli; ngahurungkeun a panon buta ka suplai kadaharan willfully NGAMANIPULASI janten adiktif di layanan sahiji kauntungan perusahaan; sarta peddle marshmallows multi-warna pikeun 6 taun olds salaku bagian tina sarapan lengkep maranéhanana kantos ngalereskeun salah sahiji ku oge ngajual anyar diet-of-nu-minggu ka populasi anu sarua. Rada, budaya anu ngahasilkeun lean,, jalma penting sehat dina skala bet kitu kusabab dahar kadaharan nyata, moal teuing, lolobana tutuwuhan jeung ngalakonan aktivitas fisik rutin anu norma prevailing.
Tapi nu teu perlu ninggalkeun anjeun leungit tur gering antara hate, bulan, béntang, jeung Perancis fries. asal Anjeun tiasa imah budaya na sorangan. nilai kulawarga, mindeng patali agama, atanapi politik, atanapi etika, anu penting jeung kuat. Aya alesan naha kaséhatan teu tiasa janten nilai kulawarga pikeun anjeun, sakumaha anu kasebut pikeun kuring.
Difokuskeun dahar ogé hiji rumah tangga pikeun jangka panjang, teu fix gancang. Ngobrol ngeunaan ngalakonan eta babarengan pikeun pangalusna sadaya alesan: Anjeun cinta antargugusna, ogé jeung hayang ngarasakeun bounty duanana taun dina kahirupan sarta hirup di taun. Ngabantu jeung ajak karana, tur ngaropéa lingkungan imah Anjeun jadi hijina pilihan alus nu aya. Lamun perlu kaahlian-kawas anyar labél dahareun melek atawa masak-sangkan eta pilihan alus, acquire aranjeunna. Sagalana worthwhile nyokot sababaraha usaha, sarta usaha anu mindeng invested di mangrupakeun akusisi ti "skillpower". Naha vitalitas lifelong kedah sagala béda?
Ulah diet; hirup eta. Diajar cinta kadaharan anu mikanyaah anjeun deui. Ulah coba mun leungit beurat quickly- coba pikeun manggihan kaséhatan anu lasts. Sarta ulah ngalakukeun salah sahiji eta kusabab batur nyangka atawa nyebutkeun Anjeun kedah. Ngalakukeun eta ku urang anjeun bogoh, demi cinta, tur kusabab jalma cageur boga leuwih senang.