Maltosa, carbs, jeung alkohol di bir
Mangga geus uninga yén carbs dina bir nu kawas naon séjén karbohidrat . Atawa anjeun bisa geus maca yén maltosa dina bir ngajadikeun eta leuwih glycemic na eta anu goréng dina diet low-carb. Anjeun bisa geus ogé wondered ngeunaan eusi alkohol - éta goréng dibandingkeun carbs séjén atawa hadé ti carbs séjén? Di dieu aya sababaraha waleran kana patarosan umum ngeunaan minum bir dina diet low-carb .
The Alkohol
Sanajan alkohol mindeng lumped di kalayan karbohidrat, dua polah béda dina awak urang. Pikeun hiji hal, nalika aya alkohol dina awak, kalori na keur dipake heula keur tanaga, méméh karbohidrat atawa gajih. Éta ogé bisa mibanda sababaraha épék unpredictable on gula getih. Ieu kusabab lamun alkohol nyaéta hadir, ati mana pikeun berpungsi dina eta langsung. pakasaban ati urang geus meunang leupas tina racun dina awak, jeung alkohol nyaéta kawas racun dina jalan éta. Bari ati berpungsi dina ngarecah alkohol, éta henteu ngalakonan jobs séjén na ogé, kaasup régulasi jumlah glukosa dina getih. Jadi glukosa getih bisa teundeun gancang. Pikeun ngaleutikan ieu, ulah inuman dina hiji burih kosong, sarta ngawatesan alkohol kana dua inuman per poé salila hiji manusa, atawa hiji inuman pikeun awewe, atawa sahenteuna spasi inuman sajam atawa leuwih eta. (Euweuh bakal buang diet Anjeun kaluar gancang ti zat judgment-impairing.)
A inuman nu dianggap hiji bir 12-ounce, sagelas 4-ounce anggur, atawa jigger 1,5-ounce alkohol sulingan.)
The Carbs
Aya sababaraha kabingungan ngeunaan maltosa dina bir lantaran mahluk ditulis dina sababaraha low-carb buku diet. Sanajan sa'ir éta malted dipaké pikeun nyieun bir ngahasilkeun maltosa, gula nu boga indéks glycemic luhur batan glukosa, proses fermentasi migunakeun up sagala (atawa ampir kabéh, gumantung kana anu maneh yakin) maltosa dina bir nu bari eta keur brewed.
The USDA database nunjukeun yen taya maltosa dina bir. Sanajan kitu, aya karbohidrat dina bir nu kudu diitung anjeun bakal cacah sagala carb lianna. jumlah variasina gumantung kana merek bir. bir averages biasa ngeunaan 12 gram karbohidrat per 12 oz tiasa atanapi porsi.
Beer lampu
bir lampu teu merta low-carb bir - bisa jadi handap dina alkohol. Sababaraha bir lampu geus ampir jadi loba karbohidrat sakumaha bir biasa. Paling, sanajan, aya dina lingkup 3 nepi 7 gram karbohidrat per porsi. Baca unggal labél nalika mutuskeun.
Ales
Ales, hususna leuwih torek, umumna mibanda karbohidrat rada kirang ti bir biasa (5-9 gram per porsi), tapi leuwih sae pikeun pariksa sakumaha sababaraha anu luhur.
Stouts
Gagah meureun jenis awon tina bir anjeun tiasa inuman dina diet low-carb. Gumantung kana merek, mémang mibanda sabudeureun 20 gram carb per 12-oz porsi. Éta loba carb handap Hatch nu!